किवी हे एक असं फळ आहे जे बाजारात वर्षभर सहज उपलब्ध असतं. जरी त्याची किंमत इतर फळांच्या तुलनेत अधिक असली तरी त्याचा आरोग्यासाठी होणारा लाभ पाहता, ते खरेदी करणे कधीही व्यर्थ जाणार नाही. आहारतज्ञांच्या मते, किवीमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरतात. यामुळे किवीला सुपरफूडच्या श्रेणीत ठेवणे योग्य ठरेल.
किवीतील पोषक घटक
किवीमध्ये कॅलरीजचं प्रमाण कमी असतं, जे फिटनेस राखणाऱ्यांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. या फळामध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. हे पोषक घटक शरीराला विविध प्रकारे फायदे देतात. दररोज एका मध्यम आकाराच्या किवीचं सेवन केल्यास शरीराला आवश्यक पोषण मिळतं.
किवी खाण्याचे विविध फायदे
हृदयासाठी फायदेशीर
किवीचे सेवन हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे फळ हार्ट अटॅकचा धोका कमी करतं आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतं.
रक्तदाब नियंत्रणात आणणारे फळ
उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी किवी फळाचा आहारात समावेश करावा. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
मधुमेहासाठी उपयोगी
किवीमध्ये कमी कॅलरीज असल्यामुळे मधुमेहग्रस्त लोकांसाठी हे औषधासारखे कार्य करते. किवी साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
त्वचेसाठी फायदेशीर
किवी खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात, ज्याचा त्वचेवर सकारात्मक परिणाम होतो. नियमित सेवनाने त्वचा अधिक तेजस्वी दिसते आणि सुरकुत्या कमी होतात.
पचनासाठी उपयुक्त
ज्यांना पचनासंबंधी समस्या आहेत, त्यांनी नियमितपणे किवी खाणे फायदेशीर ठरते. किवी पोटातील अल्सर बरे करण्यातही मदत करते.
गरोदर महिलांसाठी लाभदायक
किवीमध्ये लोह आणि फॉलिक ॲसिड मुबलक प्रमाणात असतं, जे गरोदर महिलांसाठी अतिशय फायदेशीर ठरतं.
हाडांसाठी फायदे
किवी हाडांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. यामुळे सांधेदुखी कमी होते आणि हाडं बळकट होतात.
मानसिक आरोग्यासाठी उपयुक्त
तणाव कमी करण्यासाठी किवी खाणे उपयोगी ठरतं. मानसिक समस्या असलेल्या व्यक्तींनी याचा समावेश आपल्या आहारात जरूर करावा.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे फळ
किवी खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, ज्यामुळे विविध आजार आणि संसर्ग होण्याचा धोका कमी होतो.
किती प्रमाणात खावे?
दररोज एका मध्यम आकाराच्या किवीचे सेवन पुरेसे असते. यामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि आरोग्य टिकून राहते.
निष्कर्ष
किवी फळामध्ये असंख्य गुणधर्म असून, त्याचा आपल्या दैनंदिन आहारात समावेश केल्यास शरीराला अनेक फायदे होतात. त्याची किंमत थोडी जास्त असली तरी त्याचे पोषणमूल्य आणि आरोग्यवर्धक फायदे पाहता, हे फळ खरेदी करणे निश्चितच फायदेशीर ठरते.
