शेवटचे अद्यतनः
डब्ल्यूडब्ल्यूई ब्रूक लेसनर एक उच्च -प्रोटीन आणि उच्च -कॅलरी आहाराचे अनुसरण करते आणि स्थानिक भाज्या पसंत करतात. त्याच्या तीव्र दिनक्रमात हृदय, कुस्ती आणि वेटलिफ्टिंगचा समावेश आहे
2022 मध्ये, लेसनरने उघड केले की तो एका विशेष किटो आहाराचे अनुसरण करीत आहे. (न्यूज 18 इंडियन)
हिंसक डब्ल्यूडब्ल्यूई रेसलर, ब्रॉक लेसनर, केवळ सर्किटमधील त्याच्या क्रूर सामर्थ्याबद्दलच नव्हे तर अन्न आणि तंदुरुस्तीकडे असलेल्या शिस्तबद्ध दृष्टिकोनाबद्दल देखील ओळखत नाही. लेसनरला उच्च -कॅलरी आहाराद्वारे विभागले गेले आहे जे त्याच्या तीव्र नित्यकर्मास प्रतिबंधित करते. कोंबडी त्याच्या आवडीपैकी एक आहे. स्टोअरमधून खरेदी केलेल्या लोकांपेक्षा स्थानिक भाजीपालाही तो पसंत करतो, असा विश्वास आहे की ते अधिक पौष्टिक आणि उपयुक्त आहेत.
मॉइश्चरायझिंग ही त्याच्या प्रणालीची आणखी एक प्रमुख बाजू आहे. जे नोंदवले गेले त्यानुसार तो दररोज 5 लिटरपेक्षा जास्त पाणी पितो. २०२२ मध्ये, लेसनरने उघड केले की तो काही काळासाठी खास केटो आहाराचे अनुसरण करीत होता, ज्यामुळे फिटनेस प्रोटीनच्या चाहत्यांचे लक्ष वाढते.
ज्यांना आश्चर्यकारक तंदुरुस्तीची भीती वाटते त्यांना असे शरीर तयार करण्यास अनेकदा आश्चर्य वाटते. लेसनर त्याच्या प्रशिक्षणासाठी खूप समर्पित आहे आणि दर आठवड्याला जिममध्ये बरेच तास घालवते. तथापि, वास्तविक बदल आपण जे खातो त्यावरून येतो. येथे ब्रॉक लेसनर आहार योजना आणि व्यायामाची दिनचर्या आहे:
न्याहारी
- 6 अंडी
- सामान्य लापशी
- 2 कप कच्चे अंडी
लंच
- 2 कप तपकिरी तांदूळ
- कोंबडी
- मिश्र भाज्या
रात्रीचे जेवण
- 1 सीरम मठ्ठा
- 1 केळी
- 2 बेक केलेले बटाटे
नियमित व्यायाम
लेसनर हृदय प्रशिक्षण, प्रशिक्षण आणि प्रतिकार प्रशिक्षण यांचे मिश्रण समाकलित करते. हे आठवड्यातून दोनदा कमीतकमी 25 मिनिटे मारते आणि सामर्थ्याने व्यायामामध्ये जाण्यापूर्वी आठवड्यातून कमीतकमी 10 मिनिटे चार वेळा कुस्ती करते. हे खालील मूलभूत स्नायू गटांवर लक्ष केंद्रित करते:
- छाती आणि तीन डोके
- मागे आणि बायसेप्स दरम्यान
- खांदे
- पाय
त्याच्या कठोर आहारापासून ते कठोर व्यायामापर्यंत, ब्रॉक लेसनर रूटीन हा पुरावा आहे की रिंगमध्ये आणि शारीरिक तंदुरुस्तीमध्ये शीर्षस्थानी राहण्याची शिस्त आणि सुसंगतता ही एक गुरुकिल्ली आहे.
टिप्पण्या पहा
- हे प्रथम प्रकाशित केले गेले:
