फूट ग्रेट ग्रेट ग्रेट फेडरल खासदार डेव्हिड पोकोक यांनी डॉनमध्ये एक कसरत प्रकाशित केली आहे, ज्यामुळे ऑस्ट्रेलियामधील सर्वोत्कृष्ट राजकारणी बनली आहे.
माजी वालाबिस कर्णधार (१,) यांनी गेल्या आठवड्यात त्याच्या सोशल मीडिया अनुयायांना आश्चर्यचकित केले की त्यांनी पहाटे – मजबूत थंडी – मुरमबीझ नदीनंतर बर्‍याच काळासाठी फिटनेस नित्यकर्मातून स्वत: ला घेतले.
इन्स्टाग्रामवर सामायिक केलेल्या या पोस्टमध्ये असे दिसून आले आहे की पोकोक मुख्य कदामती नदीचा सराव करीत आहे आणि फ्रॉस्ट -वॉटर टाइममध्ये बुडत आहे.
ग्रॅनिमल्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या इतर फिटनेस उत्साही लोकांच्या गटाचे प्रशिक्षण घेतलेल्या पोकोकने आपल्या कसरतचा तपशील, गतिशीलता सराव, उर्जा प्रशिक्षण आणि उच्च-तीव्रतेचे सत्र दर्शविले.
हे खालीलप्रमाणे चालू आहे …
अ) पाच रॉक स्लॅम, 10 थ्रस्टर, 20 डबल लेग राइझिंग, 100 -मीटर रन – दोन फे s ्या.
डेव्हिड पोकोक (सचित्र) मुरंबिज नदीच्या काठावर थंड थंडीत प्रशिक्षण देण्यासाठी लवकर उठला – आणि निकाल स्वत: ला बोलतात
2020 मध्ये रग्बीमधून निवृत्त झाल्यापासून फेडरल एमपी महत्त्वपूर्ण स्वरूपात आहे
बी) रॉक कॉम्प्लेक्स: स्क्वॅट + पुश-अप + रॉक टॉस + ब्रॉड जंप, 50 रिप्स.
क) प्रत्येक पाय दोनदा लॅन्जेस आयसोमेट्रिक होल्ड रॉक लॅटुरल फ्लायसह 30 सेकंद.
डी) 30 रॉक पंक्ती, 10 आर्चर पुश-अप, 50 रॉक विरुद्ध माशी, 10 खांदा प्रेस, तीन फे s ्या.
ई) 100 एंकल टॅप्स, 10-मीटर गेको क्रॉल, 2 फे s ्या.
एफ) दोन मिनिटांचा फळी, 10 जॅक-एनईव्ही, 10 व्ही-सनपास, 20 सायकली, 100 माउंटन माउंटनियर्स.
गीको क्रू – ज्याला टिक्किटी क्रॉस म्हणून देखील ओळखले जाते – सर्व चौकींमध्ये सामील आहे. व्ही-एसएनएपीएस अतिशयोक्तीपूर्ण सीट-अप्स आहेत ज्यात सपाट खोटेपणा समाविष्ट आहे, नंतर फक्त कंबरेला वाकणे आणि आपल्या पायाच्या बोटांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
आर्चर पुश-अप सामान्य पुश-अप स्थितीत सामील आहेत, परंतु एकाच वेळी कोपरसह, तळाशी आणि ढकलणे, बाजूच्या वेगाने सरकते.
सकाळची दिनचर्या एका आठवड्यात पोकोकने काय केले आहे याची सरासरी असते, रग्बी देखील जिम सत्र आणि टीम स्पोर्ट्सला चांगला वेळ शोधताना दाबतो.
माजी वालाबीज कॅप्टन फिटनेस उत्साही गटासह संपूर्ण शरीर कसरत करतात
पोकोक नेहमीच आरोग्य आणि तंदुरुस्तीबद्दलच्या शिस्तबद्ध दृष्टिकोनासाठी ओळखला जातो – आणि फेडरल राजकारणाच्या दाव्या असूनही ते बदललेले नाही
पोकोक म्हणतात की सकाळी प्रशिक्षण घेणे आवडते कारण सूर्य बुडल्याशिवाय तो बर्‍याचदा संसदेत अडकला आहे
2021 मध्ये पोकोकने सिडनी मॉर्निंग हेराल्डला सांगितले, “जर मी किमान सकाळी सराव केला नाही तर मी ते कधीच करत नाही.”
‘आपण संपूर्ण दिवस (संसद) आत घालवू शकता. तू तिथे जा, सूर्य उठत नाही; आपण सोडत आहात, सूर्य खाली आहे. ‘
पोकोक देखील त्याच्या आहाराबद्दल कठोर आहे आणि आठवड्याच्या सुरूवातीस पत्नी एम्माबरोबर अन्न तयार करण्याची सवय लावते.
तथापि, ते म्हणतात की त्याच्या काही कसरतच्या दिनचर्याला शिक्षा देण्याची शक्ती वर्षानुवर्षे तीव्रतेत कमी झाली आहे.
तो म्हणाला, ‘मला वाटते की मी स्वत: वर खूप दयाळू आहे.’
‘एक lete थलीट म्हणून, आपण आपल्या शरीरावर अवलंबून आहात परंतु आपण त्याला शिक्षा देखील देत आहात, कारण हे आपल्या व्यवसायातील एक प्रकारचे साधन आहे, जवळजवळ आणि म्हणूनच आपण सतत त्यास काठावर ढकलत आहात. आणि हे नक्कीच त्यास नुकसान करते. ‘
शाळेत असताना पोकोक बर्‍याच गेममध्ये कुशल होता आणि बर्‍याचदा जिम सत्रे करण्याचे प्रशिक्षण दिले जात असे आणि खोल रात्रीच राहिले.
त्याचे वडील अँडी म्हणाले की, त्याच्या मुलाचे समर्पण आणि लक्ष वर्षानुवर्षे त्याच्या सर्वात मोठ्या उर्जेवर आहे.
श्री पोकोक यांनी २०१ 2016, २०१ in मध्ये एबीसीला सांगितले की, “मी एकाच पातळीवर चिकाटीने कधीही पाहिले नाही.”
‘हे फक्त त्याच्यामध्ये आहे आणि बादल्यांमध्ये ही एक जन्मजात भेट आहे असे दिसते’
