HYROX या शनिवार व रविवार यूकेला परत आले आणि ते पूर्वीपेक्षा मोठे झाले!
जागतिक फिटनेस शर्यतीत भाग घेण्यासाठी 40,000 स्पर्धक 4-7 डिसेंबर दरम्यान लंडनला जात असताना, गेल्या काही वर्षांत इव्हेंटची लोकप्रियता झपाट्याने वाढली आहे.
स्काय स्पोर्ट्सच्या स्वतःच्या गॅरी नेव्हिलसह – या हंगामात दहा लाखांहून अधिक लोक भाग घेत आहेत! काय सामील आहे आणि ते फिट राहण्याचा सर्वात लोकप्रिय मार्ग का बनला आहे यावर आम्ही बारकाईने पाहतो…
HYROX म्हणजे काय?
HYROX ही प्रत्येकासाठी डिझाइन केलेली जागतिक इनडोअर फिटनेस शर्यत आहे, या हंगामात जगभरात 100 हून अधिक शर्यती होणार आहेत.
सर्व शर्यती तंतोतंत समान स्वरूपाचे अनुसरण करतात आणि कार्यात्मक वर्कआउट स्टेशनसह एकमेकांना जोडलेल्या शर्यती पहा. प्रत्येक धाव 1km धावेने सुरू होते आणि त्यानंतर कार्यात्मक हालचाल होते, प्रक्रिया आठ वेळा पुनरावृत्ती होते परंतु प्रत्येक कार्यात्मक हालचाल वेगळी असते.
हायरॉक्स इव्हेंटमध्ये काय समाविष्ट आहे?
एक HYROX निश्चितपणे हृदयाच्या बेहोशांसाठी नाही! प्रत्येक इव्हेंट स्वतःचे अनन्य आव्हान देते आणि शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारे धक्का देईल. प्रत्येक व्यायामापूर्वी 1km धावणे असते आणि नेहमी त्याच क्रमाने चालते.
- 1,000-मीटर स्की एर्ग – स्की एर्ग हे इनडोअर कार्डिओ मशीन आहे जे क्रॉस-कंट्री स्कीइंगच्या हालचालींची मूलत: प्रतिकृती बनवते. हे संपूर्ण शरीर कसरत आहे आणि खेळाडूंना ते अंतर व्यवस्थापित करेपर्यंत सुरू ठेवण्याची परवानगी नाही!
- 50-मीटर स्लेज पुश – ते टिनवर जे म्हणतात तेच आहे: स्लेज 50 मीटर आणि तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा कठीण आहे!
- 50-मीटर स्लेज पुल – 50-मीटर स्लेज पुल ग्लूट्स, बॅक आणि बरेच काही तपासेल.
- 80-मीटर बर्पी ब्रॉड जंप – शाळेत पीई मधील बर्पी आठवते? बरं ते या व्यायामासाठी परत आले आहेत, शेवटी उडी तुम्हाला तुमच्या अंतिम रेषेकडे नेईल. आवश्यक 80 मीटर कव्हर करण्यासाठी 40-60 किंवा त्याहून अधिक उडी लागू शकतात.
- 1,000-मीटर पंक्ती – शर्यतीचा दुसरा भाग इनडोअर रोइंग मशीनवर 1,000 मीटरने सुरू होतो. पुन्हा, हे पूर्ण होईपर्यंत तुम्ही पुढच्या टप्प्यावर जाऊ शकत नाही.
- 200-मीटर फार्मर्स कॅरी – वजन – किंवा दोन केटलबेल – या आव्हानासाठी तुम्हाला HYROX श्रेणीच्या प्रवेशावर अवलंबून ते घेऊन जाणे आवश्यक आहे, ज्याचे उद्दिष्ट 200 मीटरपर्यंत शॉपिंग वाहक बॅग शैली ठेवण्याचे आहे.
- 100-मीटर सँडबॅग लंजेस – हे 100-मीटरचे लंगज पूर्ण करत आहे, ज्यामध्ये तुमच्या पाठीवर वजन आहे, तुम्ही प्रविष्ट केलेल्या श्रेणीनुसार सँडबॅगचे वजन. ते 10 किलो किंवा 30 किलो असू शकते.
- 100-मीटर वॉल बॉल – एक आव्हान जे सोपे वाटते परंतु प्रत्यक्षात पूर्ण करण्याचा एक क्रूर मार्ग आहे, प्रत्येक थ्रोला स्क्वॅट पूर्ण केल्यानंतर विशिष्ट लक्ष्याच्या मध्यभागी मारावे लागते.
किती वेळ लागतो?
उच्चभ्रू खेळाडू एका तासाच्या आत कोर्स पूर्ण करू शकतात. परंतु इतर प्रत्येकासाठी, यास लक्षणीय जास्त वेळ लागतो.
कट ऑफ वेळ नाही. खुल्या प्रवर्गातील सरासरी शर्यतीची वेळ सुमारे ९० मिनिटे आहे, परंतु तुम्ही ती तुमच्या स्वत:च्या गतीने घेण्यास मोकळे आहात!
कोणाची कल्पना होती?
HYROX नुकतेच जर्मनीमध्ये 2017 मध्ये लॉन्च करण्यात आले. त्याची स्थापना ख्रिश्चन टोएत्झके आणि मॉरिट्झ फर्स्टे यांनी केली होती. फर्स्टे हा तीन वेळा ऑलिम्पिक पदक विजेता आणि विश्वविजेता हॉकी खेळाडू आहे. 2012 च्या लंडन ऑलिम्पिकमध्ये त्याने जर्मन राष्ट्रीय संघासोबत सुवर्णपदक जिंकले.
ते इतके लोकप्रिय का आहे?
HYROX लोकप्रियतेत स्फोट झाला आहे. सहभाग दर वर्षानुवर्षे 100 टक्के वाढला. 2025/26 हंगामात 1.3 दशलक्षाहून अधिक लोक 100 हून अधिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहतील. तिकिटे ग्लास्टनबरी फेस्टिव्हलसारखी कठीण दिसतात!
हे आव्हान व्यावसायिक खेळाडूंना रोजच्या व्यायामशाळेत जाणाऱ्यांना प्रशिक्षण देण्यासाठी त्यांची स्वतःची शर्यत देते. हे त्यांना स्पर्धात्मक धार देऊन आकर्षित करते परंतु विविध श्रेणींच्या श्रेणीसाठी ते विविध स्तरांच्या तंदुरुस्ती असलेल्यांसाठी प्रवेशयोग्य बनवण्याचे उद्दिष्ट ठेवते.
प्रवेश करण्यासाठी कोणतीही पात्रता आवश्यक नाही. एक खुली आणि एक प्रो श्रेणी आहे ज्यामध्ये तुम्ही जोडी किंवा रिले संघ म्हणून दुहेरीत स्पर्धा करू शकता.
मी HYROX साठी साइन अप कसे करू?
जगभरातील जवळपास प्रत्येक वीकेंडला आणि शहरांमध्ये कार्यक्रम असतात. तुम्ही त्यांच्या ‘माय रेस शोधा’ विभागात साइन अप करण्यासाठी एक शोधू शकता.
