आता जवळपास माघार घेण्याची वेळ आली आहे. डेलाइट सेव्हिंग टाइमच्या समाप्तीबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

हिवाळा जसजसा जवळ येत आहे तसतसे मध्यान्ह सूर्यास्ताचे दिवस जवळ येत आहेत. हॅलोविन नंतर काही दिवसांनी, बहुतेक युनायटेड स्टेट्स घड्याळे एक तास मागे ठेवतील. डेलाइट सेव्हिंग वेळ 2 नोव्हेंबर रोजी संपेल, अधिकृत वेळ 2 वाजता बदलून

झोपेचे नमुने आणि वेळापत्रकात व्यत्यय आणण्यासाठी टाइम शिफ्ट कुप्रसिद्ध आहे. यासाठी काही राजकारणी जोर लावत आहेत वेळेतील बदल रद्द करा आणि डेलाइट सेव्हिंग टाइम किंवा डीएसटीमध्ये कायमचे रहा. जर तुम्हाला दररोज लवकर अंधार पडणे आवडत नसेल, तर लक्षात ठेवा चार महिन्यांत उजळ संध्याकाळ परत येईल.

डेलाइट सेव्हिंग टाइम कधी संपतो?

युनायटेड स्टेट्समधील डेलाइट सेव्हिंग टाइम रविवारी, नोव्हेंबर 2 रोजी स्थानिक वेळेनुसार पहाटे 2 वाजता संपतो आणि रविवार, 8 मार्च रोजी स्थानिक वेळेनुसार दुपारी 2 वाजेपर्यंत सुरू असतो.

डेलाइट सेव्हिंग टाइमच्या शेवटी “मागे जाणे” अशी टॅगलाइन आहे, तर मार्चमध्ये, आम्ही “पुढे जात आहोत.”

डेलाइट सेव्हिंग टाइम पाळण्यात युनायटेड स्टेट्स एकटे नाही. ही यादी इतर देशांसाठी तपासा जे डेलाइट सेव्हिंग वेळ वापरतात, तसेच त्यांच्या प्रारंभ आणि समाप्ती तारखा.

डेलाइट सेव्हिंग वेळ विरुद्ध मानक वेळ

प्रतिमेवर झूम वाढवा

डेलाइट सेव्हिंग टाइम आणि मानक वेळेसाठी अचूक प्रारंभ तारखा किंचित बदलतात. डेलाइट सेव्हिंग टाइम मार्चमधील दुसऱ्या रविवारी सुरू होतो आणि नोव्हेंबरमधील पहिल्या रविवारी मानक वेळेवर परत येतो.

आपण वर्षातील सुमारे आठ महिने डेलाइट सेव्हिंग टाइमवर घालवतो. युनायटेड स्टेट्समधील काळातील बदलांच्या जटिल इतिहासात काही सुव्यवस्था आणल्याबद्दल आम्ही 1966 च्या युनिफॉर्म टाइम कायद्याचे आभार मानू शकतो.

“वाहतूक सुधारणांमुळे प्रेरित होऊन, या कायद्याने विद्यमान टाइम झोनमध्ये मानक वेळ लागू केला आणि दोनदा-वार्षिक प्रवासासाठी तारखा आणि वेळेसह एकसमान डेलाइट सेव्हिंग वेळेची कायमची प्रणाली स्थापित केली,” ब्यूरो ऑफ ट्रान्सपोर्टेशन स्टॅटिस्टिक्सने हिस्ट्री ऑफ टाइम झोनमध्ये म्हटले आहे.

देशाच्या टाइम झोनचा इतिहास 19व्या शतकाच्या उत्तरार्धाच्या रेल्वे बूमचा आहे. डेलाइट सेव्हिंग टाइम अधिकृतपणे 1918 मध्ये लागू झाला, परंतु त्याची अंमलबजावणी 1966 पर्यंत सातत्यपूर्ण नव्हती. देशाने ऊर्जा संकटाचा सामना करण्याचा मार्ग म्हणून राष्ट्राध्यक्ष रिचर्ड निक्सन यांच्या नेतृत्वाखाली जानेवारी 1974 मध्ये वर्षभर डेलाइट सेव्हिंग वेळेचा प्रयोग केला. गोष्टी व्यवस्थित झाल्या नाहीत. काँग्रेस आणि अध्यक्ष जेराल्ड फोर्ड यांनी ऑक्टोबर 1974 मध्ये मानक वेळ पुनर्संचयित केली.

जर तुम्हाला वेळेतील बदलांचा खरोखरच तिरस्कार वाटत असेल तर, ऍरिझोना (नावाजो नेशन वगळून) किंवा हवाई येथे जाण्याचा विचार करा. ही राज्ये वर्षभर प्रमाणित वेळेनुसार कार्य करतात आणि त्यांना बदलाच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरील परिणामांना सामोरे जावे लागत नाही. पोर्तो रिको, ग्वाम, व्हर्जिन बेटे, अमेरिकन सामोआ आणि नॉर्दर्न मारियाना बेटे देखील डेलाइट सेव्हिंग वेळ टाळत आहेत.

अधिक वाचा: चंद्रासाठी टाइम झोन ठरवण्यासाठी नासा का काम करत आहे?

झोपेचे तज्ञ वर्षभर मानक वेळेचा शोध घेतात

नॅशनल स्लीप फाऊंडेशन, अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन आणि सोसायटी फॉर सर्काडियन रिसर्च यांसारख्या संस्था मानवी जीवशास्त्रासाठी ते अधिक चांगले असल्याचे सांगत कायमस्वरूपी विक्रमी वेळ मागण्यासाठी एकत्र येत आहेत.

नॅशनल स्लीप फाउंडेशनचे संशोधन आणि वैज्ञानिक घडामोडींचे वरिष्ठ उपाध्यक्ष जोसेफ डिझर्झेव्स्की, M.D. म्हणतात, “दिवसाच्या प्रकाश बचतीच्या वेळेत बाहेरील जग आणि आपल्या अंतर्गत घड्याळांमध्ये काही फरक आहे, ज्यामुळे आरोग्यावर काही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.”

Dzierzewski मानसिक आरोग्य चिंता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटना आणि तंद्री ड्रायव्हिंग वाढ उद्धृत. अंधारात शाळेत चालत जाणाऱ्या किंवा बस स्टॉपवर बसलेल्या लहान मुलांच्या सुरक्षिततेच्या समस्यांबद्दलही तो बोलतो. 1974 मध्ये कायमस्वरूपी डेलाइट सेव्हिंग टाइम चालू न ठेवण्यामागे या सुरक्षा समस्यांचे एक मोठे कारण होते.

काळाच्या या बदलांपासून आपली कायमची सुटका होईल का?

वेळ बदल सामान्य नाहीत. 1,100 पेक्षा जास्त अमेरिकन प्रौढांचे ऑक्टोबर 2024 YouGov सर्वेक्षण (PDF लिंक) आढळले की 63% लोकांना घड्याळातील बदल दूर करायचा आहे. फक्त 17% लोकांना वेळ बदलत ठेवायचा होता आणि 20% लोकांना खात्री नव्हती.

वेळेत बदल करण्याचे प्रयत्न कायद्यात पास होऊ शकले नाहीत. द्विपक्षीय सनशाइन प्रोटेक्शन ॲक्ट, ज्याने डेलाइट सेव्हिंग टाइम कायमस्वरूपी केला असता, 2022 मध्ये सिनेटमध्ये पास झाला परंतु पुढे गेला नाही. बिलाचे प्रायोजक अजूनही त्यासाठी जोर लावत आहेत.

“हे फक्त एक गैरसोय नाही – आपली घड्याळे बदलणे याचा आपल्या अर्थव्यवस्थेवर, आपल्या आरोग्यावर आणि आपल्या आनंदावरही खरा परिणाम होतो,” मॅसॅच्युसेट्सचे सेन एडवर्ड मार्के यांनी 2024 मध्ये बिल पास होण्यासाठी नूतनीकरण केलेल्या कॉलमध्ये सांगितले.

बरेच लोक वेळेतील बदल दूर करण्यास सहमत आहेत, परंतु डेलाइट सेव्हिंग टाइम आणि मानक वेळ यांच्यातील विभाजन कायम आहे. डेलाइट सेव्हिंग टाइमच्या तुलनेत मानक वेळेत लहान प्रतिमा समस्या असू शकते.

“समस्येचा एक भाग असा आहे की लोक डेलाइट सेव्हिंगचा वेळ उन्हाळ्याशी जोडतात. लोकांना उन्हाळा आवडतो, बरोबर?” “परंतु साधी वस्तुस्थिती अशी आहे की आम्ही कायमस्वरूपी मानक वेळेत असलो तर आम्ही अजूनही उन्हाळ्यात असू,” डिझर्झेव्स्की म्हणाले.

अध्यक्ष डोनाल्ड ट्रम्प यांनी त्यांच्या 2024 सोशल ट्रुथ पोस्टमध्ये वेळ बदलांवर टीका केली: “रिपब्लिकन पक्ष डेलाइट सेव्हिंग टाइम दूर करण्यासाठी सर्व काही करेल, ज्याचा एक छोटा परंतु शक्तिशाली निवडणूक आधार आहे, परंतु त्यांनी ते करू नये! डेलाइट सेव्हिंग टाइम आपल्या राष्ट्रासाठी गैरसोयीचा आणि अत्यंत महाग आहे.”

राज्य-स्तरीय विधेयके आणि ठरावांचा अद्याप वास्तविक-जागतिक प्रभाव पडलेला नाही. त्यांना कायमस्वरूपी डेलाइट सेव्हिंग वेळ हवा आहे की मानक वेळ यावरून राजकारणी विभागलेले आहेत. डिझर्झेव्स्कीला आशा आहे की कायमस्वरूपी मानक वेळ प्रचलित होईल. “अनेक वर्षांमध्ये ही पहिलीच वेळ आहे की मी राज्य स्तरावर कायमस्वरूपी मानक वेळेला उपाय म्हणून समर्थन देण्यासाठी अधिक कायदे आणलेले पाहिले आहेत,” तो म्हणाला.

जर तुम्हाला वेळ बदलायचा असेल आणि डेलाइट सेव्हिंग टाइम किंवा मानक वेळेची वकिली करायची असेल, तर तुमच्या राज्य आणि राष्ट्रीय प्रतिनिधींशी संपर्क साधा आणि तुमचे मत मांडा.

डेलाइट सेव्हिंग टाइमसाठी तुमचे शरीर घड्याळ सेट करा

डेलाइट सेव्हिंग टाइम चालू होत आहे, आता त्याला कसे सामोरे जावे हे शोधण्याची बाब आहे. हे फक्त दिवस बदलण्याबद्दल नाही.

“तुमचे एकूण झोपेचे आरोग्य चांगले असल्यास घड्याळातील बदलांच्या परिणामांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही चांगल्या स्थितीत आहात,” डिझर्झेव्स्की म्हणाले. तो सकाळी तेजस्वी प्रकाशाच्या संपर्कात येण्याची शिफारस करतो, दिवसा शारीरिक क्रियाकलाप करतो, नियमित वेळी जेवण करतो आणि रात्री विश्रांतीचा सराव करतो.

नॅशनल स्लीप फाउंडेशनने बहुतेक प्रौढांसाठी शिफारस केलेली 7 ते 9 तासांची झोप मिळविण्यासाठी बहुतेक अमेरिकन लोक संघर्ष करतात. CNET पोलमध्ये असे आढळून आले आहे की अर्ध्याहून अधिक यूएस प्रौढ झोपेशी संबंधित आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी काही पद्धती वापरतात. तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काही तज्ञ-समर्थित टिपा पहा.

“जर तुम्ही हे निरोगी झोपेचे वर्तन करत असाल, तर तुम्ही कदाचित यातील काही बदलांसाठी अधिक लवचिक असाल,” डिझर्झेव्स्की म्हणाले. “जर तुम्हाला रात्रीची झोप खराब झाली असेल, तर तुम्हाला कदाचित थोडी जास्त झोप लागेल.”

चांगली झोपेची दिनचर्या स्थापित करण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो. वेळ बदलाच्या थेट प्रतिसादात तुम्ही दोन गोष्टी करू शकता. Dzierzewski बदल करण्यापूर्वी तुमची झोपण्याची वेळ आणि उठण्याची वेळ हळूहळू समायोजित करण्याचा सल्ला देतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचे शेड्यूल दररोज 15 मिनिटांनी बदलू शकता आणि तुमच्यासाठी डेलाइट सेव्हिंग टाइमवर काम करणे सोपे करू शकता. तुमची अंतर्गत शरीर घड्याळ सेट करण्यात मदत करण्यासाठी वेळ बदलल्याच्या दिवशी सकाळच्या प्रकाशाचा चांगला डोस मिळवण्याचीही तो शिफारस करतो.

डेलाइट सेव्हिंग टाइमचा वेक-अप कॉलचा आणखी एक प्रकार म्हणून विचार करा, जो तुम्हाला तुमची झोपेची दिनचर्या आणि गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यास आणि सकारात्मक बदल करण्यास प्रवृत्त करू शकतो. या सहा सोप्या सवयींपासून सुरुवात करा. तुमची घड्याळे बदलायला विसरू नका. हे आदल्या रात्री करा आणि नंतर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही.