21 व्या वर्षी दिनचर्याच्या शस्त्रक्रियेदरम्यान दुर्लक्ष केल्यामुळे मो गौदतचा मुलगा अली 21 वर्षांचा होता.
गौदत उध्वस्त, गोंधळलेला आणि शोकांच्या स्पष्ट स्थितीत होता. त्यानंतर, 17 दिवसांनंतर, त्याने आपल्या मुलाच्या सन्मानार्थ कसे आनंदी व्हावे याबद्दल एक पुस्तक लिहायला सुरुवात केली.
गौदतने आनंदाच्या विज्ञानाचा अभ्यास केला आहे तार्किक आणि तत्वज्ञानाच्या संभाव्यतेपासून 20 वर्षांहून अधिक काळ, आजाराच्या मुळापर्यंत पोहोचण्यासाठी प्रवाह चार्ट आणि सूत्रांचा वापर केला जातो. काही काळापूर्वी, त्याने एक सवय शिकली जी आपल्याला जवळजवळ त्वरित आनंद आणि परिपूर्णता शोधण्यात मदत करू शकेल.
याला 90 ० सेकंद नियम म्हणतात, गौदत यांनी १ June जून रोजी “उच्च कामगिरी” पॉडकास्टला सांगितले. आपल्या आयुष्यात किंवा मज्जातंतूंमध्ये काहीतरी घडते तेव्हा स्वत: ला त्रास देण्यासाठी एक मिनिट 30 सेकंद द्या. मग, इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे निवडा.
हा प्रथा गौदातवर आधारित आहे, ज्याने हार्वर्ड-शिक्षित न्यूरो सायंटिस्ट जिल बोल्ट टेलरकडून शिकले, ज्याला असे आढळले की शरीरातून बाहेर पडण्यासाठी कॉर्टिसोल आणि ren ड्रेनालाईन सारख्या तणाव आणि क्रोधाच्या हार्मोन्ससाठी केवळ 90 सेकंद लागतात.
“परंतु काय होते ते म्हणजे आपण पुन्हा आपल्या डोक्यावर विचार चालवित आहात आणि आपण आपल्या 90 सेकंदांचे नूतनीकरण केले आहे,” गौदत म्हणाले, ज्याने 2015 ते 2018 पर्यंत कंपनीच्या इनोव्हेशन लॅब गूगल एक्सचे मुख्य व्यवसाय अधिकारी म्हणून काम केले आहे.
ड्रायव्हिंग करताना कटिंग, उदाहरणार्थ, हालचाली खरोखरच चिडचिडे होऊ शकतात. आपण चाकाच्या मागील बाजूस ओरडू किंवा शाप देऊ शकता किंवा आपल्या मनाचा एक भाग देण्यासाठी दुसर्‍या ड्रायव्हरला आपल्या विंडोच्या तळाशी रोल करू शकता. तथापि, जेव्हा आपण कार्यालयात जाता तेव्हा आपण ऑफिसमध्ये जाताना परिस्थिती बदलणार नाही. तर, जर आपण दीर्घ श्वास घेत असाल तर आपले आवडते गाणे चालू करा आणि त्याऐवजी गायले?
जीवनाच्या वाढीपेक्षा वेगवान पुनर्प्राप्त करण्यासाठी गौदतने स्वत: ला तीन प्रश्न विचारले, ते म्हणाले:
- ते खरे आहे का?
- मी याबद्दल काहीही करू शकतो?
- मी ते घेऊ आणि त्याच्या उपस्थिती असूनही काहीही करू शकतो?
“आम्हाला असमाधानी बनवणा the ्या नव्वद टक्के गोष्टी खरी नाहीत. आपल्यासारखे काहीतरी (जोडीदार) आपल्याला काहीतरी सांगते … आपला मेंदू आपल्याला सांगत आहे (ते) यापुढे आपल्यावर प्रेम करीत नाहीत,” गौदत म्हणाले, “हे खरे नाही.”
जर आपले उत्तर क्रमांक 1 ते “नाही” असेल तर ते ड्रॉप करा. जर हे “होय” असेल तर प्रश्न क्रमांक 2 वर जा आणि पुन्हा तेच करा. आपण याबद्दल काहीही करू शकत असल्यास, ते करा, तो म्हणाला. जर तसे झाले नाही तर “वचनबद्ध स्वीकृती” वर जा – पैसे, जे घडले ते स्वीकारा आणि ते आपल्या नवीन जनरल म्हणून स्वीकारा.
नवीन सवयी तयार करणे कठीण असू शकते, विशेषत: जेव्हा आपल्याला संवेदनशील वाटते. २० च्या अभ्यासानुसार, मानसशास्त्र संशोधक फिलिप्पा लालली यांना आढळले की त्या व्यक्तीला आणि त्यांची परिस्थिती 18 ते 254 दिवसात सवयी तयार करण्यासाठी कोठेही वेळ लागू शकते.
परंतु आपण जीवनाच्या कठीण क्षणांना कसे प्रतिसाद द्याल याची जाणीव ठेवण्यासाठी, आनंदी आणि अधिक परिपूर्ण होण्याची पहिली पायरी, गौदत म्हणतात.
“आयुष्य आपल्याला एक एस-” देत नाही-“गौदत यांनी 28 जून रोजी सायमन स्नेकच्या” काही आशावाद “पॉडकास्टला सांगितले की ते वाईट परिस्थितीत चांगले आणि वाईट होते आणि आपल्याला उर्वरित भाग शोधू देते. “ही आपली निवड आहे, आपण त्या प्रत्येकाला कसा प्रतिसाद देता … आपल्या अपेक्षा आपल्या अपेक्षा व्यावहारिकदृष्ट्या सेट केल्या पाहिजेत.”
आपण घरी खरेदी करण्यास तयार आहात? सीएनबीसीद्वारे स्मार्ट घ्या. हा नवीन ऑनलाइन कोर्स बनवा आपले पहिले घर कसे खरेदी करावेतज्ञ प्रशिक्षक आपल्याला प्रक्रियेच्या प्रत्येक चरणात आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट करण्याच्या किंमतीचा विचार करण्यास मदत करतील, आर्थिकदृष्ट्या तयारी आणि आत्मविश्वासाने – जोपर्यंत तारण मूलभूत मूलभूत पासून बंद होईपर्यंत. आज साइन अप करा आणि 15 जुलै 2025 पर्यंत $ 97 (+कर आणि फी) पेक्षा जास्त 30% सवलतीच्या कूपन कोडसाठी वापरा.
शिवाय सीएनबीसीसाठी साइन अप करा आयटी न्यूजलेटर काम, पैसा आणि जीवनात यशासाठी टिपा आणि युक्त्या मिळवा लिंक्डइनमध्ये, आमच्या विशेष समुदायात सामील होण्यासाठी विनंती तज्ञ आणि सहका with ्यांशी कनेक्ट करत आहे.
