आपण कार्थेजमध्ये चालण्याची योजना आखत आहात? ते वाचले पाहिजे

बरेचजण कार्थेजमधील लेडी ऑफ लॉस एंजेलिसच्या बॅसिलिकाकडे त्यांचे वार्षिक प्रणय तयार करण्यास तयार आहेत, त्यांना चमत्कार देण्यास धैर्याने उद्युक्त करतात.

म्हणून, तज्ञांनी दिले शिफारसींची मालिका पिलग्रीम्स जे स्वीकारले जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून त्यांच्याकडे आरोग्याची योग्य स्थिती आणि सुरक्षित प्रवास असेल.

असे आहे: इलेक्ट्रिकल केबल्स आणि स्वस्त प्लग खरेदी करणे खूप महाग आणि धोकादायक देखील असू शकते

स्पोर्ट्स सबेरियाचे शारीरिक शिक्षणतज्ज्ञ आणि कोस्टा रिकन सोशल सिक्युरिटी फंड (सीसीएसएस) एंटरटेनमेंट लिस्टा व्हिलोबॉस कॅम्पोस यांनी स्पष्ट केले की ते राखणे महत्वाचे आहे योग्य शारीरिक तयारी तीर्थयात्रा करण्याव्यतिरिक्त, एक सुरक्षित मार्ग परिभाषित केला जातो आणि रहदारी आणि सार्वजनिक शक्ती अधिका by ्यांद्वारे मंजूर केला जातो.

त्यांनी बॅसिलिकामध्ये उपस्थित राहण्याची सूचनाही केली कुटुंब किंवा मित्रांसह आणि मागील वार्मिंगसह स्नायू आणि संयुक्त इजा टाळण्यासाठी बाहेर पडा.

“ठेवा पुरेसे हायड्रेशन टूरच्या आधी आणि नंतर, ही मुख्य शिफारसींपैकी एक आहे. “तीव्र शारीरिक प्रयत्नांशी संबंधित डिहायड्रेशन आणि इतर समस्यांना प्रतिबंध करणे आवश्यक आहे,” ते म्हणाले.

टूरच्या आधीचे लोक, विशेषत: ज्यांना मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब सारख्या दीर्घकालीन रोगाचा प्रकार आहे, त्यांच्याशी आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत केली पाहिजे ही क्रियाकलाप हे सुनिश्चित करू शकते की ते हे सुनिश्चित करू शकतात की शारीरिक प्रयत्न चालूच आहेत आणि अशा प्रकारे पचन होण्याचा धोका टाळतो.

आणखी एक तज्ज्ञ डॉ. इलियट गायटा जिमनेस, कॉलेज ऑफ फिजिशियन अँड सर्जनचे अध्यक्ष, त्यांनी पिलग्रीम्सकडे लक्ष देण्याची आठवण करून दिली सिग्नलला सतर्क करणे छातीत दुखणे, बुडणे, शरीराची शीतलता, टूथपिक किंवा बेशुद्धपणाची खळबळ म्हणून.

असे आहे: ग्रॅव्हिलियस कॉलेजचा क्रोध, जो बाहेर काढण्याच्या प्रक्रियेच्या तोंडावर आहे, अनपेक्षित पातळीवर पोहोचला

तसेच, त्याने इतर यात्रेकरूंना संक्रमित टाळण्यासाठी घरी फ्लू किंवा तापाने घरीच राहण्यास सांगितले.

दुसरीकडे, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. मॉरिसिओ बाराहोना यांनी संतुलित आहाराने दिवस सुरू करण्याचा सल्ला दिला आणि मार्ग दरम्यान 80 ते 100 कॅलरी घ्या, कमी साखर मालिका, फळे, प्रथिने आणि नैसर्गिक रस असलेल्या सँडविचसह.

हे इतर शिफारसी सुरक्षित चालण्यासाठी हे विचारात घेतले पाहिजे:

• आपल्या स्वत: च्या लय वर जा आणि मऊ, आरामदायक, नॉन -स्लिप शूज घाला, जे समर्थन आणि स्थिरता प्रदान करते आणि वर वापरली जाते.
• आरामदायक कपडे वापरा जे आपल्याला मुक्तपणे हलविण्याची परवानगी देतात, ज्यात रंग आणि कपड्यांसह पुरेसे घाम येऊ शकतात.
• तीर्थयात्रा पार पाडताना कव्हर्ससाठी आपली मान किंवा रुंद विंग टोपी, लेन्स आणि सनस्क्रीन देणारी टोपी वापरा.
• आपण रात्री तीर्थयात्रे बनवल्यास, प्रतिबिंबित कपडे घाला आणि थंडीपासून आपले रक्षण करा.
• पिण्याचे पाणी पिणे आणि अन्नाचे विष टाळण्यासाठी खाण्यापिण्याचे संशयास्पद स्त्रोत खाणे किंवा पिणे टाळणे.
• आपण एखाद्या दीर्घकालीन आजाराने ग्रस्त असल्यास, आपली औषधे घेऊन जा आणि आपण संपर्क साधता तेव्हा त्यांना घ्या.
• तीर्थयात्रा पूर्ण होताच शीतकरण आणि विस्तारित पद्धती करा.
• त्यांच्या गटातील एखाद्यास गमावल्यास मीटिंग पॉईंट सेट करा.
• आपली वैयक्तिक ओळख दस्तऐवज घेऊन जा

तज्ञांनी असा इशारा दिला की तीर्थक्षेत्र ही स्पर्धा किंवा प्रतिकार चाचणी नाही, पण विश्वासाची कृती.

असे आहे: (व्हिडिओ) दोन सरकारी मंत्री मिस युनिव्हर्स कोस्टाने रिकामध्ये एक धक्कादायक क्षण घालवला