आपल्या प्रतिकार वाढविण्याच्या आपल्या क्षमतेसाठी जस्त आणि कॉड यकृत तेलासारख्या जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहारांचा प्रतिकार केला जातो, परंतु “फंक्शनल ड्रग्सचे जनक” जेफ्री ब्लेंड म्हणतात की हे खरोखर शक्य नाही.
“मी ऐकले आहे, ‘जर मी बरीच जीवनसत्त्वे घेतली तर मी माझा प्रतिकार वाढवू शकतो’ ” हे व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ए (किंवा) जस्त असू शकते,” ब्लेंड म्हणतात. “(तथापि) हे पोषक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवत नाहीत जे एखाद्या व्यक्तीच्या योग्य प्रतिकार कार्यासाठी त्यांच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्याची आवश्यकता असलेल्या व्यक्तीचे अंतर भरू शकतात, परंतु आपण लसीकरण रोखू शकणार नाही.”
लसीकरणाचा शारीरिक प्रभाव आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीची प्रभावीता वाढवते. ते म्हणाले की पोषक द्रव्यांसह पूरक होण्याचा समान परिणाम होत नाही.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याऐवजी केवळ लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, आपण पुनरुज्जीवन बद्दल विचार केला पाहिजे. अंदाजे दर चार महिन्यांत, आपला प्रतिकार तयार करणार्या पेशी नवीन पेशींनी बदलल्या जातात.
“मी लोकांना प्रश्न विचारतो की ” तुम्हाला आज बदलण्यापेक्षा चांगले पेशी हवे आहेत किंवा आपल्यापेक्षा वाईट किंवा आता यापेक्षा वाईट?” “तो म्हणतो की त्याने ते सीएनबीसीमध्ये केले.
आपण आपल्या विशिष्ट आरोग्याच्या आवश्यकतांबद्दल नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, परंतु वैयक्तिकृत जीवनशैली औषध संस्थेचे अध्यक्ष आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी असलेल्या या ब्लेंडला काही सराव आहे की त्याने आपला प्रतिबंध पुन्हा जिवंत करण्याचा सल्ला दिला.
आपल्या प्रतिबंध प्रणालीला पुनरुज्जीवित करण्याचे 5 मार्ग
- भूमध्य आहारात थांबा: ब्लँक म्हणतात की रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या, व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि नैसर्गिक मांस आणि मासे, वनस्पतींनी समृद्ध असलेल्या खाण्याच्या नमुन्याचे अनुसरण करतात.
- चांगल्या गुणवत्तेच्या झोपेचे प्राधान्य द्या: “झोपेच्या वेळी आमची शरीरे या पुनरुज्जीवनातून जातात,” ते म्हणतात. आपला झोपेचा कालावधी आणि गुणवत्ता सर्वोत्तम स्तरावर असल्याचे सुनिश्चित करा आणि रात्री एक उत्तम दिनचर्या आहे जी आपण झोपायच्या आधी आपल्या तणावाची पातळी कमी करते जेणेकरून आपण व्यवस्थित विश्रांती घेऊ शकता.
- दिवसातून कमीतकमी अर्धा तास शारीरिक क्रियाकलाप मिळवा: तो म्हणाला की आपण नृत्य, हवाई सराव किंवा चालण्याद्वारे शरीर काढून टाकणे निवडू शकता. “आम्ही अत्यंत एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलत नाही आहोत ज्याबद्दल आपण दररोज करू शकतो त्या गोष्टींबद्दल बोलत आहोत आणि आपल्या प्रतिबंध प्रणालीच्या परिणामामध्ये मोठा फरक करतो” “
- दररोज पुरेसे पाणी प्या: ते म्हणाले की, कमीतकमी दोन ते तीन चष्मा पाणी किंवा 25 ते 30 औंस, कारण “यामुळे आपल्या शरीरात वस्तूंमध्ये प्रवेश करण्याची आणि योग्यरित्या वस्तू काढण्याची परवानगी मिळते,” तो म्हणाला.
- आपल्या जीवनात नात्यात जगणे: ते म्हणाले, “आम्ही जे कबूल करतो ते म्हणजे आपली प्रतिकार प्रणाली हसू शकते, ती हसू शकते, मजा करू शकते, ही आपली सर्वोत्तम भूमिका असू शकते परंतु ती रडू शकते आणि दु: खी होऊ शकते,” तो म्हणाला. आपल्या जीवनात चांगल्या प्रतीचे नातेसंबंध असल्यामुळे आपल्याला आशावादी आणि इच्छित वाटेल याचा आपल्या प्रतिकार प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
“या काही सामान्य टिप्स आहेत. दररोज त्यांच्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या लागू करा,” ब्लेंड म्हणतात. “(हे) आपल्या प्रतिकारात महत्त्वपूर्ण फरक करू शकते.”
बाजूला काही अतिरिक्त पैसे कमवायचे आहेत? सीएनबीसीमध्ये नवीन ऑनलाइन अभ्यासक्रम घ्या बाजूची बाजू कशी सुरू करावी टॉप पार्टीच्या घाई तज्ञांकडून यशाची तंत्रे सुरू करणे आणि शिकण्यासाठी टिपा. आज साइन अप करा आणि 1 एप्रिल 2025 दरम्यान 30% सवलतीच्या 30% सूटसाठी कूपन कोड लवकर पक्षी वापरा.
शिवाय सीएनबीसीसाठी साइन अप करा आयटी न्यूजलेटर कामाच्या ठिकाणी, पैसे आणि जीवनात यशस्वी होण्यासाठी टिपा आणि तंत्रे मिळवा.
