आपले दरवाजे नियमित आहेत का? आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली म्हणजे काय ते तज्ञ सामायिक करतात

आपण अस्वस्थ किंवा लाजीरवाणी आतड्यांसंबंधी हालचाली जाणवू शकता, परंतु त्यांच्याकडून आपण बरेच काही शिकू शकता. आपल्या ट्यूबकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे, खासकरून आपल्या नित्यकर्मासह काहीतरी “पार्क केलेले” वाटत असल्यास. आम्ही किती वेळा प्रकाशित करतो, त्याचा कालावधी लागतो आणि स्टूल जे बरेच काही दिसते आहे ते आपले आरोग्य प्रकट करू शकते.

आम्ही तीन पाचन डॉक्टरांशी नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या वारंवारतेबद्दल आणि अधिक नैसर्गिक काय आहे आणि चिंताग्रस्त आहे हे समजून घेण्यात मदत करण्यासाठी बोललो आहे.

अधिक वाचा: हे स्वाक्षरी करते की आपली आतडे आरोग्यदायी आहे आणि त्याचे निराकरण कसे करावे

आपण किती वेळा तयार करावे?

आपल्याकडे आपल्या कुटुंबातील कोणीतरी असू शकते (जर आपण प्रामाणिक असाल तर आपण कदाचित असाल) त्याला खात्री आहे की दररोज सकाळी त्याला ट्यूबची आवश्यकता आहे. तथापि, आरोग्याच्या अंदाजाचे वेळापत्रक प्रत्येकासाठी समान नाही. सकाळच्या कॉफीनंतर एका तासाप्रमाणे बाथरूममध्ये गेलेल्या या लोकांपैकी आपण नसल्यास आपल्याला घाबरण्याची आवश्यकता नाही.

होप ऑरेंज प्रांतातील आच्छादित पाचन डॉक्टर डॉ. लान्स ऑरोडोमो स्पष्ट करतात की “नियमित” शब्दाचा अर्थ असा आहे की त्या व्यक्तीची आतड्यांसंबंधी हालचाल कोणत्याही बदलांशिवाय चालूच राहते. खरं तर, आपण ज्या वेळेस श्वास घेतो त्या वेळेस आपण चिंता न करता आपल्या कुटुंबातील इतर लोकांपेक्षा खूप भिन्न आहे.

मॅनहॅटनमधील पाचक प्रणालीमध्ये उपचार घेतलेले डॉक्टर डॉ. मायकेल शोप्स म्हणतात, “त्या व्यक्तीवर अवलंबून नैसर्गिक ट्यूब वारंवारता लक्षणीय प्रमाणात असू शकते. दररोज कुठेही शांततेचा विचार केला जाऊ शकतो,” असे पाचन तज्ञ आणि डॉक्टर डॉ. मायकेल शोप्स म्हणतात.

नियम म्हणून, उरादोमोने शिफारस केली आहे की, “आठवड्यातून तीन वेळा ते आठवड्यातून तीन वेळा निरोगी श्रेणी आहे.” तथापि, डॉक्टर चेतावणी देतात, “आपली नेहमीची दिनचर्या ओळखणे महत्वाचे आहे जेणेकरून वारंवारता अचानक बदलल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांना सतर्क करू शकता.”

कमी किंवा अधिक ट्यूब घालणे चांगले आहे का?

आपण पुरेसे स्विंग करण्यापेक्षा आपली ट्यूब किती वेळा कमी महत्वाची असू शकते. ती स्पष्ट करते: “संपूर्ण निर्वासित सह बीएमएस (आतड्यांसंबंधी हालचाली) ची उपस्थिती हे एक मोठे ध्येय आहे, कारण बीएमची उपस्थिती आपल्या शरीरात विषाक्त पदार्थ आणि कचर्‍यापासून मुक्त होण्याच्या मार्गांपैकी एक आहे. काही लोक दररोज बीएम असू शकतात आणि तरीही त्यांना रिक्त झाल्याचे जाणवत नाही.” दुस words ्या शब्दांत, आतड्यांसंबंधी हालचालींची उपस्थिती कमी वारंवार असू शकते परंतु वारंवार लहान आतड्यांच्या हालचालींच्या उपस्थितीपेक्षा पूर्णपणे असू शकते.

दुसरी संख्या किती कठीण आहे यावर वायुवीजन किती वेळा अवलंबून असले पाहिजे. जुबैसच्या मते, “जर आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यासाठी यासाठी खूप ताणतणाव आणि देयकाची आवश्यकता असेल किंवा आपल्याला शौचालयात 30 मिनिटे घालवण्याची आवश्यकता असेल तर आपण बर्‍याचदा स्विंग करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले.” तो म्हणतो की या स्थितीत अंदाज उत्तेजन देण्यासाठी आपण जीवनशैली बदल करणे आवश्यक आहे. मेयो क्लिनिक उच्च फायबर पदार्थ खाण्याची, ओले राहण्याची आणि बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग म्हणून व्यायाम करण्याची शिफारस करते.

दुसरीकडे, हे बरेच स्विंग करू शकते. “जर एखादी व्यक्ती दिवसातून चार ते पाच वेळा असेल तर ती जलीय आणि मोठ्या भावनांनी असेल तर कदाचित ही व्यक्ती खूप स्विंग करीत आहे.” मेयो क्लिनिकने नमूद केले आहे की पोटातील विषाणू आणि बॅक्टेरियाच्या संक्रमणापासून ते लैक्टोज असहिष्णुतेपासून प्रत्येक गोष्ट आपल्याला वारंवार एक ट्यूब होऊ शकते. अँटीबायोटिक्समुळे तात्पुरते अतिसार देखील होऊ शकतो.

एक निरोगी ट्यूब कशी दिसते?

आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी बरेच डॉक्टर ब्रिस्टल स्टूल योजनेचा वापर करतात. आलेख एक मॉडेल स्केल आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की स्टूल दर आकार आणि सुसंगतता यासारख्या घटकांवर आधारित आहे. आतड्यांसंबंधी हालचाली 1 ते 7 पर्यंत वर्गीकृत केल्या आहेत, 1 सर्वात गंभीर आणि 7 पूर्णपणे द्रव आहे.

ब्रिस्टल स्टूल 1-2: ससा विष्ठा किंवा द्राक्षे खूप कठीण आहेत आणि पास करणे कठीण आहे.
ब्रिस्टल बिट्झर 3-4: कॉस्ट्यूमच्या ब्रेडवरील कॉर्न किंवा सॉसेज आतड्यांसंबंधी हालचाली ज्या मऊ आणि पास करण्यास सुलभ आहेत.
ब्रिस्टल बिटझेन प्रकार 5-7: लिक्विड आतड्यांसंबंधी हालचाली ज्यात काही घन तुकड्यांचा समावेश असू शकतो किंवा समाविष्ट करू शकत नाही.

“ग्राफचा मध्यम (ब्रिस्टल -4-.) निरोगी आहे, ज्याला सामान्यत: सॉसेज किंवा साप म्हणून वर्णन केले जाते,” असे चॅप्रा स्पष्ट करतात. या श्रेणींमध्ये एक ट्यूब देखील घन आहे, तर ती मऊ असू शकते किंवा पृष्ठभागावर काही क्रॅक असू शकते.

ब्रिस्टल 3-4 श्रेणीतील एक निरोगी नळी सूचित करते की एखाद्याला त्यांच्या आहारात पुरेसे पाणी आणि पुरेसे फायबर मिळते, असे स्कोपिसच्या म्हणण्यानुसार. हे सूचित करते की या प्रकारचे स्टूल बर्‍याचदा रहदारीमध्ये सोपे असते, तर “ब्रिस्टलचे स्टूल प्रकार 1-2 बर्‍याचदा कठीण, आजारी आणि उत्तीर्ण होणे कठीण असते, जे बद्धकोष्ठता दर्शवते.”

जर आपली ट्यूब तरंगत असेल तर आपल्याकडे अत्यधिक गॅस असेल किंवा उच्च -फॅट सामग्रीसह आहार घेऊ शकेल किंवा पाचक समस्या असेल. आपली ट्यूब बर्‍याचदा बुडली पाहिजे.

रंग

आपल्याला आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या रंगाबद्दल देखील विचार करायचा आहे. उराडोमो नमूद करतात की “एक निरोगी नळी तपकिरी किंवा हिरवी असू शकते, परंतु ती कधीही काळा असू नये किंवा रक्त असू नये. यामुळे कर्करोग किंवा आरोग्याच्या इतर समस्या असल्याचे दिसून येते.” जर स्टूल विशेषत: फिकट गुलाबी असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी यकृत, स्वादुपिंड आणि पित्ताशयाच्या आरोग्याबद्दल बोलू शकता.

जेड

माउंट सिनाई हॉस्पिटलच्या मते, वास देखील महत्त्वाचा आहे. जरी एखाद्या ट्यूबचा कधीही आनंददायक वास घेण्याचा हेतू नसला तरी, जर अचानक त्यास नवीन किंवा अप्रिय वास आला असेल तर, त्यास तीव्र स्वादुपिंडाचा दाह किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस सारख्या स्थितीमुळे ग्रस्त असू शकतो. चांगली बातमी अशी आहे की आपल्या आहारातील बदलांमुळे दुर्गंधीयुक्त स्टूल देखील होऊ शकतात. म्हणून जर आपल्याकडे फक्त गंभीर वास बीएम असेल तर ते खाणे, आंबलेले काहीतरी पिणे किंवा बरेच लसूण खाणे असू शकते.

आपण ट्यूबमध्ये किती वेळ घ्यावा?

हे आपल्याला काही मिनिटांपेक्षा जास्त ट्यूबवर घेऊ नये. “एखाद्या आदर्श दृष्टिकोनातून, एखाद्याने आतड्यांसंबंधी हालचाल मिळविण्यासाठी कोणत्याही देय किंवा तणाव न करता 5 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा कमी खर्च करावा,” शोबीस म्हणतात. “बीएमच्या उपस्थितीवर काही मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालविण्यामुळे बद्धकोष्ठतेबद्दल चिंता निर्माण झाली पाहिजे, विशेषत: जर आपण प्रयत्न करीत असाल तर.”

उरादोमो थोडी अधिक अंतिम मुदत आहे: “आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यासाठी शौचालयात and ते १ minutes मिनिटे लागतील.” त्यापेक्षा जास्त काळ शौचालयात न बसण्याचा इशारा देतो.

आरोग्यदायी आतड्यांची चिन्हे काय आहेत?

अशी अनेक मुख्य चिन्हे आहेत की आपल्याकडे एक आरोग्यासाठी आरोग्यासाठी असू शकते. यात समाविष्ट आहे:

वेदना: पसरताना वारंवार वेदना ही चिंता करण्याचे कारण असू शकते. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की स्टूल खूप कठीण आहे किंवा पाचन तंत्रामध्ये मोठी समस्या आहे.

रक्त: रक्त वाटीला सूचित करते की ते एक अस्वास्थ्यकर आतड्यांस सूचित करते. उराडोमो चेतावणी देतात, “स्टूलमध्ये रक्ताचे कारण हेमोरॉइड्स सारख्या तुलनेने सोपी समस्या असू शकते, परंतु हे कर्करोग, आतड्यांसंबंधी रोग किंवा मुख्य आतील रक्तस्त्रावाचे संकेत देखील असू शकते.” आपण रक्तस्त्रावाचे बारकाईने निरीक्षण केले पाहिजे आणि आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

आतड्यांसंबंधी नियंत्रण कमी: जर आपण भस्मसात (स्टूल) चा सामना केला तर आपण गुदाशय किंवा गुद्द्वारच्या कमकुवत स्नायूंचा त्रास घेऊ शकता. जन्मामुळे उद्भवणार्‍या स्नायूंचे नुकसान आणि मज्जातंतू आपल्या आतड्यांवरील हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर देखील परिणाम करू शकतात.

ब्लॅक स्टूल: उराडोमो चेतावणी देतो की काळ्या स्टूल किंवा दर वरच्या पाचन तंत्रामध्ये रक्तस्त्राव दर्शवू शकतात. यात आपले अन्ननलिका, पोट आणि लहान आतड्यांचा समावेश आहे.

तीव्र अतिसार: आपल्याकडे बर्‍याचदा काही दिवसांपेक्षा जास्त असल्यास, आपण चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम किंवा क्रोहन रोगाचा सामना करू शकता. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डरमुळे वारंवार अतिसार होऊ शकतो.

आपण आपल्या ट्यूबबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी कधी बोलता?

कोणत्याही वेळी आपल्याला वेदनादायक गतिशीलता किंवा आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास असमर्थता सामोरे जाते, हे आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे योग्य आहे. एनएचएस चेतावणी देते की तीव्र बद्धकोष्ठता एक धोकादायक गप्पाटप्पा विचलनास कारणीभूत ठरू शकते आणि आतड्यांसंबंधी हालचालीशिवाय संपूर्ण आठवडा असल्यास हेल्थाईनला वैद्यकीय लक्ष शोधण्याची शिफारस केली जाते.

“आपल्याला असे आढळले की आतड्यांसंबंधी हालचाली आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवतात, एकतर वारंवारतेच्या अभावामुळे किंवा जास्त प्रमाणात, डॉक्टरांना भेटण्याची ही एक चांगली कल्पना आहे. काळ्या किंवा रक्तरंजित ट्यूब देखील सूचित करतात की वैद्यकीय मूल्यांकनाची वेळ आली आहे,” श्वेस म्हणतात.

आपली ट्यूब निरोगी कशी ठेवावी

कधीकधी जीवनशैलीतील बदल हे निरोगी ट्यूबच्या सवयी तयार करण्यासाठी घेतात. उदाहरणार्थ, पुरेसे पाणी पिण्याचे सुनिश्चित करा. डिहायड्रेशनमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते किंवा मल अधिक कठीण होऊ शकते. चान्सीअर संपूर्ण फळे आणि भाज्याद्वारे दररोज फायबर खाण्याची शिफारस देखील करते. “हे आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली पूर्ण आणि पास करण्यास सुलभ ठेवण्यास मदत करते,” ती म्हणते.

विशेष म्हणजे, नियमित निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचाली साध्य करण्यासाठी स्कोपिस लोकांना दररोज 2 ते 3 लिटर पाणी आणि दररोज 25 ते 30 ग्रॅम फायबरचा सल्ला देते. या सल्ल्याची पर्वा न करता, आपण आतड्यात सहजतेने कार्य करण्यास मदत करण्यासाठी अधिक विचार करू शकता.

तळ ओळ

आपल्याला दररोज ट्यूबची आवश्यकता नाही, परंतु आपण आपल्या सवयींचा मागोवा घ्यावा आणि जेव्हा मोठा बदल होईल तेव्हा लक्षात घ्यावे. ट्यूबचा ताण किंवा तीव्र अतिसाराचा अनुभव यासारख्या लक्षणांमध्ये आपल्या डॉक्टरांशी भेट घेण्याची वेळ आली आहे याची चिन्हे आहेत. दरम्यान, फायबर खाणे आणि भरपूर पाणी पिणे हे नियमित ट्यूबवर स्वत: ला मदत करण्याचा सोपा मार्ग आहे.