आपल्याला पीक आरोग्यासाठी बरेच उच्च पदार्थ मिळतील याची खात्री करा

सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलच्या मते, याचा अंदाज आहे 7 मध्ये 1 पेक्षा जास्त आम्ही आमच्या मूत्रपिंडाच्या तीव्र आजाराने प्रौढ आहोत. यामुळे शरीरात कचरा जमा होणे आणि जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयरोग, संक्रमण, नैराश्य, अशक्तपणा आणि भूक कमी होणे यासारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. सार्वजनिक आरोग्यासाठी मूत्रपिंड आवश्यक आहेत.

आपल्या मूत्रपिंडांना काही प्रेम देण्यासाठी, असे पदार्थ आहेत जे आपण मूत्रपिंडाच्या आरोग्याच्या नावाखाली आपल्या आहारात भर घालू शकता. खाली, आम्ही खाण्यासाठी 13 सुपरफूड परिभाषित करतो, जे आपल्याकडे रेफ्रिजरेटर किंवा आपल्या स्टोअरमध्ये प्रत्यक्षात असू शकते.

1. ऑक्टिकॉन फिश

मासे प्रथिने प्रदान करतात आणि जेव्हा आपण ट्यूना, सॅल्मन किंवा सॅल्मन सारख्या चरबीयुक्त मासे निवडता तेव्हा आपल्याला ओमेगा -3 फॅटी ids सिडसुद्धा मिळतात. ओमेगा 3 चरबी मदत करू शकतात राष्ट्रीय मूत्रपिंड फाउंडेशन?

आपल्याकडे सीकेडी असल्यास, आपण निवडलेल्या माशांमधून आपल्याला फॉस्फरस आणि पोटॅशियमच्या पातळीचे परीक्षण करण्याची आवश्यकता असू शकते. राष्ट्रीय मूत्रपिंड फाउंडेशन आपण वापरू शकता असा चार्ट विशिष्ट प्रकारच्या माशांमध्ये पातळी निश्चित करण्यासाठी. जरी आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे चांगले.

2. कोबी

हे भाज्या दाट पोषक असतात फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि के आणि बरेच काही पॅक करताना पोटॅशियम आणि सोडियम दोन्हीमध्ये कमी.

याव्यतिरिक्त, मल्टी -वापर कोबी. आपण हे सॅलड्स आणि पॉवरमध्ये वापरू शकता, परंतु आपण ते टॅको, सँडविच आणि बरेच काही फाइल म्हणून देखील वापरू शकता.

3. गोड मिरपूड

कोबी प्रमाणे, गोड मिरपूड पोटॅशियमच्या निम्न पातळीसह बर्‍याच चांगल्या पोषक द्रव्यांमधील पॅकेज. त्यांच्याबरोबर, आपल्याला जीवनसत्त्वे बी 6, बी 9, सी आणि के, तसेच फायबर मिळतात. हे अँटीऑक्सिडेंट्स देखील प्राप्त करते.

आपण ते कापू शकता आणि ते नकार किंवा ग्रील्डसह खाऊ शकता आणि रात्रीच्या जेवणात जोडू शकता.

अधिक वाचा: 8 गोष्टी आपले शरीर आपल्याला व्हिटॅमिन खाण्याविषयी सांगते

4. क्रॅनबेरी

क्रॅनबेरी प्रतिबंधित करण्यात मदत करते मूत्रमार्गात संक्रमण. सहसा हे मूत्राशयात राहते, ते आपल्या मूत्रपिंडात प्रवास करू शकतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडातील समस्या वाढतात. सुदैवाने, क्रॅनबेरी आपल्याला ही अवांछित परिस्थिती नियमितपणे टाळण्यास मदत करू शकतात.

शिवाय क्रॅनबेरी आपल्याकडे अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत जे जळजळ होण्यास मदत करू शकतात आणि आपले हृदय आणि आरोग्य वाढवू शकतात. हे निष्पन्न झाले की हा सारांश बेरी केवळ थँक्सगिव्हिंग वेळापत्रकांसाठीच नाही.

5. वन्य द्राक्षे

आम्ही काही सर्वोत्कृष्ट मुलांबद्दल बोललो, परंतु आपण एक पाऊल पुढे टाकू शकता. प्रश्न आहे: काय पदार्थ मूत्रपिंड दुरुस्त करण्यात मदत करतात? वन्य शांतता आहे.

अँटीऑक्सिडेंट्सच्या उच्च पातळीसह, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर भरपूर, वन्य द्राक्षे चांगले आहेत. ते जळजळ कमी करण्यास आणि हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यास देखील मदत करू शकतात, जे सीकेडीसह येऊ शकणार्‍या काही समस्या प्रतिबिंबित करतात.

6. अंधार, पालेभाज्या

पालक किंवा सलगम सारख्या गडद भाज्याकडे जाण्याची अनेक कारणे आहेत. हे आपल्याला मिळविण्यात मदत करू शकतील असे बरेच पोषक प्रदान करते जीवनसत्त्वे आणि मुख्य खनिजेप्रतिकारशक्ती वाढीच्या फायद्यांव्यतिरिक्त.

आम्ही शिफारस करतो की भाज्या पोटॅशियमच्या सभ्य प्रमाणात येऊ शकतात. आपल्याकडे सीकेडी असल्यास, आपल्या आहारात अधिक जोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

7. ऑलिव्ह ऑईल

अँटिऑक्सिडेंट्स आणि निरोगी फॅटी ids सिडस् समृद्ध, ऑलिव्ह ऑईल सामान्यत: निरोगीपणा वाढवू शकते. हार्वर्ड विद्यापीठाचा अभ्यास मला आढळले की ऑलिव्ह ऑईल कोलेस्ट्रॉलमध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्मृतिभ्रंश आणि काही प्रकारचे कर्करोगाचा धोका.

या सर्व व्यतिरिक्त, हे मीठ किंवा लोणीकडे न बदलता डिशेसमध्ये चव घालण्यास मदत करू शकते. अधिक अँटीऑक्सिडेंट्ससाठी, व्हर्जिन किंवा व्हर्जिनमुळे ग्रस्त न स्वीकारलेले किंवा कोल्ड ऑलिव्ह ऑईल निवडा.

8. लसूण

लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन नावाचे एक विशिष्ट कंपाऊंड असते. टू सीकेडी असलेले लोकLe लिसिन – लसूणमध्ये आढळणारे एक सक्रिय कंपाऊंड – प्रिस्क्रिप्शन औषध म्हणून मूत्रपिंडाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी मदत करण्यासाठी समान प्रमाणात कार्य करते. आपण आपल्या मूत्रपिंडासाठी सर्वोत्कृष्ट पदार्थ शोधत असल्यास, लसूणने यादी तयार केली पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, मीठापासून मुक्त झाल्यावर चव घालण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.

9. कांदे

लसूण सारख्याच कुटुंबातून, कांदे चव घालण्याचा आणखी एक उत्कृष्ट आणि मीठ -मुक्त मार्ग (आपण ऑलिव्ह ऑईलमध्ये मुक्त केल्यास बक्षीस गुण). कांदे बी 6 आणि सी, मेंगेनेझ आणि कॉपर व्हिटॅमिनसारख्या महत्त्वपूर्ण पोषकद्रव्ये देखील देतात.

यात केरीस, एक केमिकल देखील आहे जे आपल्या शरीरावर कर्करोग, सेंद्रिय सल्फर संयुगे लढण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.

10. कॅल्टर

फुलकोबी हे फायबरसह बर्‍याच जीवनसत्त्वे सी, बी 6, बी 9 आणि केशी संबंधित संकट आणते. यात संयुगे देखील आहेत जी आपले शरीर काही विषारी पदार्थ तटस्थ करण्यासाठी वापरू शकतात, जेव्हा मूत्रपिंड सर्वोत्तम फिल्टरिंग कार्य करत नाहीत तेव्हा ही एक चांगली मदत होते.

फुलकोबीमध्ये काही पोटॅशियम आणि फॉस्फरस नसतात, जरी ते चांगल्या मूत्रपिंडाचे मेनू बनवते, सीकेडी असलेल्या लोकांना त्यांची रक्कम कमी करण्याची इच्छा असू शकते.

11. अंडी पंच

अंडी पांढरा मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी याची तंतोतंत शिफारस केली जाते. हे आपल्याला आपल्या प्रथिनेची पातळी वाढविण्याचा एक मार्ग देते-जे त्यानंतरच्या सीकेडीसह महत्त्वपूर्ण असू शकते, विशेषत: जर आपण डायलिसिसवर असाल तर.

12.

वॉटरप्रेस मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे ए, बी 9, सी आणि के. प्लस यासारख्या पोषक घटकांनी भरलेले हे अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे आणि त्यात ग्लूकोसिन आहे, ज्यामुळे आपल्या शरीरास कर्करोगाच्या गटापासून स्वत: ला संरक्षण मिळू शकते.

आपण अर्गुला कच्चे खाऊ शकता (हा एक चांगला कोशिंबीर बेस आहे), परंतु आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर आपण त्यास फवारणी देखील करू शकता. हे पिझ्झावर, आमलेटमध्ये आणि पास्तासह उत्कृष्ट आहे, उदाहरणार्थ.

13. सफरचंद

क्यूर्टिन सफरचंद आणि फायबर जे आरोग्याच्या पातळीवर कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर राखण्यास मदत करू शकतात. त्यांच्याकडे बरीच अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत.

चांगले, आपल्या आहारात कार्य करणे सोपे आहे. आपल्या टेबलावर सफरचंदांचा एक वाटी सोडा आणि आपल्याकडे मूत्रपिंडात एक निरोगी नाश्ता असेल आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा स्नॅक जप्त करा.