अलिकडच्या वर्षांत एनएडी+ सप्लिमेंट्स चर्चेत आहेत, वृद्धत्वाची प्रक्रिया पूर्ववत करण्याच्या आणि तरुण दिसणारी त्वचा राखण्याच्या त्यांच्या क्षमतेच्या दाव्यामुळे. एनएडी+ हे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारे एन्झाइम आहे आणि वयानुसार त्याची पातळी कमी होत असताना, हे पूरक एक विश्वसनीय पर्याय आहे का? ते जसे जादुई आहेत निरोगीपणा प्रभावित करणारे आपण विश्वास ठेवावा अशी त्याची इच्छा आहे का?
NAD+ म्हणजे नेमके काय आणि NAD+ पूरक वृद्धत्वाची प्रक्रिया उलट करू शकते का हे शोधण्यासाठी, आम्ही या लोकप्रिय आरोग्य ट्रेंडबद्दल जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांशी बोललो.
NAD+ म्हणजे काय आणि ते NADH पेक्षा वेगळे कसे आहे?
NAD+ — निकोटीनामाइड ॲडेनाइन डायन्यूक्लियोटाइड — हे सर्व जिवंत पेशींमध्ये आढळणारे एक एन्झाइम आहे जे “सर्व काही सुरळीतपणे चालू ठेवते,” डॉ. कॉन्स्टँटिन वास्युकिविझ, न्यूयॉर्क-आधारित चेहर्यावरील प्लास्टिक सर्जन, जे अनेकदा रूग्णांशी वृद्धत्वाची चर्चा करतात ते स्पष्ट करतात. ते “ऊर्जा तयार करते, डीएनए दुरुस्त करते” आणि तुमची सर्कॅडियन लय देखील नियंत्रित करते.
“हे sirtuins च्या कार्यामध्ये देखील सामील आहे, जे प्रथिने आहेत जे पेशींचे अस्तित्व आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचे नियमन करण्यास मदत करतात,” नयन पटेल, PharmD आणि Auro Wellness चे संस्थापक म्हणाले. Coenzyme हे NADH पेक्षा थोडे वेगळे आहे, जे तुम्ही NAD+ पूरक शोधताना देखील पाहू शकता. NAD+ ऑक्सिडाइज्ड आहे, तर NADH कमी झाला आहे, याचा अर्थ NAD+ मध्ये अतिरिक्त इलेक्ट्रॉन आहे; तो हरवला की NADH होतो.
NAD+ फक्त व्हिटॅमिन B3 आहे का?
एनएडी+ शरीरात नैसर्गिकरीत्या असते, पण जसजसे तुमचे वय वाढत जाते, तसतसे त्याची पातळी कमी होत जाते, ज्यामुळे थकवा येतो आणि त्वचेची वृद्धी होऊ शकते, असे वासियुकेविच म्हणतात. व्हिटॅमिन B3 सप्लीमेंटप्रमाणेच NAD+ सप्लीमेंट याचा सामना करण्यास मदत करू शकते. जरी व्हिटॅमिन B3 हे NAD+ सारखे नसले तरी, तुमचे शरीर व्हिटॅमिन B3 चे NAD+ मध्ये रूपांतर करते, त्यामुळे हे अतिरिक्त सप्लिमेंट्स तुमच्या NAD+ पातळीला देखील मदत करू शकतात.
NAD+ चे फायदे
NAD+ चा प्राथमिक फायदा, आणि म्हणून NAD+ पूरक, हा आहे की ते ऊर्जा वाढवते. अभ्यास – 2023 च्या अभ्यासासह – दर्शविले आहे की कोएन्झाइम वजन व्यवस्थापनास समर्थन देते आणि चयापचय संतुलित करते, वासियुकेविच नोंदवतात.
“एनएडी+ काही आश्चर्यकारक गोष्टी करू शकते,” वासियुकेविच म्हणतात. “हे त्वचेच्या आरोग्यासाठी डीएनए दुरुस्तीला चालना देऊन आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास मदत करू शकते, जे त्वचेच्या वृद्धत्वाचे एक मोठे कारण आहे. ते तुमच्या पेशींना अधिक (एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट, किंवा एटीपी) तयार करण्यात मदत करून तुम्हाला अधिक ऊर्जा देखील देऊ शकते – हीच ऊर्जा तुमच्या शरीरावर चालते.”
NAD+ ऊर्जा वाढवू शकते, निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देऊ शकते आणि बरेच काही करू शकते.
NAD+ साइड इफेक्ट्स
डॉ. जोनाथन जेनिंग्ज, मॅनहॅटनमधील वैद्यकीय कार्यालयांसह बोर्ड-प्रमाणित इंटर्निस्ट आणि लॅब फाइंडर योगदानकर्ता, CNET ला सांगतात की NAD+ सप्लिमेंट्स बहुतेक सुरक्षित मानल्या जातात — परंतु तुमच्या आरोग्य सेवा दिनचर्यामध्ये कोणत्याही बदलाप्रमाणे, तुम्ही नेहमी सावधगिरीने पाऊल टाकू इच्छित आहात. विशेषत: अन्न आणि औषध प्रशासन आहारातील पूरक आहारांचे नियमन करत नाही.
“बहुतेक डेटा सूचित करतो की बहुतेक लोकसंख्येमध्ये सर्व आवृत्त्या सुरक्षित आहेत आणि साइड-इफेक्ट प्रोफाइल हे पूरकतेच्या पद्धतीवर अवलंबून असतात,” जेनिंग्स म्हणतात की, गोळीच्या स्वरूपात परिशिष्टाचे दुष्परिणाम हे इंट्राव्हेनस घेतल्यावर होणाऱ्या दुष्परिणामांपेक्षा वेगळे असू शकतात. “सामान्य दुष्परिणामांमध्ये पोटदुखी, मळमळ, चक्कर येणे आणि फ्लशिंग यांचा समावेश होतो.”
आणखी एक सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीमध्ये व्यत्यय, वासियुकेविच म्हणतात. तुम्ही दिवसा खूप उशीरा पुरवणी घेतल्यास हे घडू शकते, जे साधारणपणे तुम्ही घेत असलेल्या वेळेत बदल करून दुरुस्त केले जाऊ शकते, ते म्हणतात.
दोन्ही डॉक्टर, तसेच पटेल, NAD+ सप्लिमेंट घेणे सुरू करण्यापूर्वी आणि तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलण्याची शिफारस करतात. तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवले, तर तुम्ही Suplement घेणे तत्काळ थांबवावे. हे तुम्ही घेत असलेल्या दुसऱ्या औषधाशी संवाद साधू शकते किंवा तुम्हाला त्याची ऍलर्जी किंवा असहिष्णुता असू शकते. यावर चर्चा करणे तुमच्यावर आणि तुमच्या डॉक्टरांवर अवलंबून असेल.
NAD+ पूरक आहार कोणी टाळावा?
NAD+ सप्लिमेंट्स सामान्यतः सुरक्षित मानल्या जात असताना, जेनिंग्ज सावध करतात की ते प्रत्येकासाठी योग्य नाहीत. “सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे कारण काही लोकसंख्येसाठी जसे की गरोदर महिला आणि मुलांसाठी सुरक्षितता स्थापित केलेली नाही,” तो म्हणतो.
पटेल हे देखील शिफारस करतात की जे लोक स्तनपान करत आहेत त्यांनी NAD+ पूरक आहार टाळावा, कारण या उत्पादनांवर पुरेसे संशोधन नाही. सप्लिमेंट घेण्यास स्वारस्य असलेल्या कोणालाही तो त्यांच्या डॉक्टरांशी चर्चा करण्याचा सल्ला देतो, कारण तो विशिष्ट औषधे घेत असलेल्या किंवा विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितींनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना याची शिफारस करत नाही. प्रत्येक रुग्ण आणि त्याच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासाठी कोणते सोडले पाहिजे हे त्याने निर्दिष्ट केले नाही.
तथापि, 2020 च्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की NAD+ सप्लीमेंटचे चयापचय कसे केले जाते त्यामुळे यकृत किंवा किडनीच्या समस्या असलेल्यांवर हानिकारक प्रभाव पडतो. पटेल म्हणाले, “वय, अनुवांशिक मेकअप, आहार आणि आरोग्य स्थिती यासारख्या घटकांमुळे पौष्टिक पूरक आहारांना शरीराच्या प्रतिसादावर परिणाम होऊ शकतो.”
नवीन सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
एनएडी+ सप्लिमेंट्स खरोखरच वृद्धत्व कमी करतात का?
तज्ञ आणि अभ्यास सांगतात की हे पौष्टिक पूरक योग्यरित्या आणि वैद्यकीय व्यावसायिकाने शिफारस केलेल्या डोसमध्ये वापरल्यास लोकांना फायदा होऊ शकतो. तथापि, वासियुकेविच चेतावणी देतात की वृद्धत्वाची प्रक्रिया उलट करणे ही “जादूची गोळी” नाही.
“NAD+ सप्लिमेंट्स शरीराच्या दुरुस्ती प्रणालीला चालना देऊन मदत करू शकतात, ज्यामुळे काळानुसार सुरकुत्या आणि वृद्धत्वाची इतर चिन्हे कमी होऊ शकतात,” ते म्हणतात. “हे वृध्दत्व पूर्णपणे थांबवणार नाही, परंतु ते तुमच्या पेशींना निरोगी राहण्यास आणि चांगले कार्य करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे गोष्टी थोड्या कमी होऊ शकतात.”
पटेल CNET ला सांगतात की या सप्लिमेंट्सचा अजूनही सक्रियपणे अभ्यास केला जात आहे. काही संशोधन असे दर्शविते की ते त्वचेचे स्वरूप सुधारण्यास किंवा लोकांना अधिक ऊर्जा देण्यास मदत करू शकते, परंतु त्यांचा विश्वास आहे की “वृद्धत्व रोखण्यासाठी” पूर्ण परिणामकारकता सिद्ध करण्यासाठी अधिक क्लिनिकल चाचण्या “आवश्यक” आहेत.
या सप्लिमेंट्सचा कधीही निरोगी सवयींचा पर्याय म्हणून वापर करू नये, कारण वयानुसार तरुण शरीर टिकवून ठेवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे यावरही तो भर देतो. “व्यायाम, चांगले पोषण, पुरेशी झोप आणि ताण व्यवस्थापन ते म्हणतात, “ते एकंदर आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत,” ते जोडून म्हणाले की, जर तुम्ही पूरक आहार वापरण्याचा प्रयत्न करणार असाल, तर तुम्ही ते निवडले असल्याची खात्री करा. ते सर्व तितकेच प्रभावी नाहीत आणि उच्च-गुणवत्तेचे उत्पादन निवडणे महत्वाचे आहे.
NAD+ पूरक डोस
“पूरकतेच्या विविध पद्धती आहेत, ज्यामध्ये तोंडी, अनुनासिक, इंट्रामस्क्यूलर आणि इंट्राव्हेनस आवृत्त्यांचा समावेश आहे,” जेनिंग्स म्हणाले. अभ्यासाने हे परिशिष्ट शरीरात कसे कार्य करतात याचे परीक्षण केले आहे, जरी परिणाम मर्यादित आहेत.
निकोटीनामाइड राइबोसाइड आणि निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड सप्लिमेंट्सचा अभ्यास केला गेला आहे आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, परंतु ते “सावधगिरीने घेतले पाहिजे,” पटेल CNET ला सांगतात. दोन्ही प्रकारचे सप्लिमेंट्स, ज्यांना NAD+ पूर्ववर्ती म्हणूनही ओळखले जाते, ही नैसर्गिक संयुगे आहेत जी तुमच्या शरीरातील NAD+ चे उत्पादन वाढवू शकतात.
ओरल निकोटीनामाइड राइबोसाइड आणि निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड सप्लीमेंट्सच्या 2023 च्या अभ्यासात सहभागी झालेल्या लोकांमध्ये “हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चयापचय आणि शारीरिक कार्य” मध्ये काही सुधारणा झाल्याची नोंद झाली आहे. या अभ्यासात परिणामकारकता आणि सुरक्षिततेचे मूल्यांकन करण्यासाठी वेगवेगळ्या कालावधीसाठी परिशिष्टाचे वेगवेगळे डोस मिळालेल्या लोकांच्या अनेक गटांचे परीक्षण केले.
तथापि, तुमच्यासाठी योग्य डोस तुम्ही तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी काय चर्चा करता यावर मुख्यत्वे अवलंबून असते. तुम्ही पूरक आहार कसे निवडता यावरही ते अवलंबून आहे. बहुतेक पूरक आहार टॅब्लेट किंवा अनुनासिक स्वरूपात दररोज घेतले जाऊ शकतात, परंतु तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सर्वोत्तम काय आहे याबद्दल सल्ला देऊ शकतात आणि आवश्यकतेनुसार समायोजित करू शकतात.
तुमची NAD+ पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही खाऊ शकता असे काही पदार्थ देखील आहेत.
NAD+ पातळी वाढवण्याचे इतर मार्ग
तुमच्या शरीरातील NAD+ पातळी वाढवण्याचा एकमेव मार्ग NAD+ सप्लिमेंट घेणे नाही. खरं तर, वैद्यकीय व्यावसायिक पौष्टिक पूरक आहार घेण्याव्यतिरिक्त तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी इतर मार्ग शोधण्याची शिफारस करतात कारण ते स्वतः पूरक आहाराची प्रभावीता वाढवतील.
“तुमची NAD+ पातळी वाढवण्यासाठी तुम्हाला फक्त पूरक आहारांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. नियमित व्यायामासारख्या गोष्टी, अधूनमधून उपवास “किंवा कॅलरी कमी केल्याने तुमच्या शरीरात नैसर्गिकरित्या NAD+ वाढू शकते,” वासियुकेविच म्हणतात. प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय तुमच्या आहारात कोणतेही बदल करू नका.
पटेल यांनी पाठिंबा दिला व्यायाम आणि सर्वसाधारणपणे निरोगी जीवनशैली तुमच्या संपूर्ण आयुष्यात अत्यंत शिफारसीय आहे, परंतु विशेषतः तुमचे वय म्हणून. ते म्हणतात, “नियमित व्यायामामुळे NAD+ च्या पातळीला चालना मिळते आणि NAD+ पूर्ववर्ती उत्पादनास चालना मिळते.” “याशिवाय, पुरेशी झोप स्वच्छता आणि तणाव व्यवस्थापन यासारख्या जीवनशैलीच्या निवडीमुळे NAD+ स्तरांवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.”
तुम्ही जे खाता ते तुमच्या NAD+ स्तरांवर देखील परिणाम करू शकते, विशेषतः जर तुम्ही व्हिटॅमिन B3 आणि नियासिनने समृद्ध असलेले अन्न खाल्ले तर, जे NAD+ चे पूर्ववर्ती आहेत (म्हणजे शरीर त्यांचे NAD+ मध्ये रूपांतर करते). व्हिटॅमिन बी 3 आणि नियासिन समृध्द अन्नांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मांस
- ब्रोकोली
- कोबी
- डेअरी
- मासे
- फळ
- नट
- शेंगदाणे
- बिया
- टर्की
- संपूर्ण धान्य
तळ ओळ
जसजसे आपण वय वाढतो, तसतसे शरीरातील नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे NAD+ कोएन्झाइम कमी होते, ज्यामुळे थकवा येतो आणि त्वचा वृद्ध होते. तथापि, नियमित व्यायाम आणि व्हिटॅमिन B3 आणि नियासिन समृध्द आहारासह निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करून याचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो. वजन उचलणे वयानुसार निरोगी राहण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. वैद्यकीय व्यावसायिकाच्या देखरेखीखाली तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत NAD+ पूरक जोडणे देखील NAD+ पातळी वाढविण्यात मदत करू शकते.
NAD+ सप्लिमेंट्सवरील संशोधन मर्यादित आहे, त्यामुळे वैद्यकीय व्यावसायिकांनी लोकांना ते सावधगिरीने आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली वापरण्याचे आवाहन केले आहे. तथापि, ही पूरक एनएडी+ पातळी कमी झाल्यामुळे वृद्धत्वाची लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकतात.
