चांगले जीवन: काही ऑडिओ वारंवारता आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते?

चांगल्या जीवनात आपले स्वागत आहे!

या आठवड्याच्या आवृत्तीमध्ये, आम्ही ऐकू येणारी माया आपल्याला अधिक उत्पादनक्षम कशी बनवू शकते, आपण ज्या प्रकारे खातो, अमेरिकन लोक विश्रांतीबद्दल आणि बरेच काही चिंता वाढवतात याबद्दल बोलत आहोत!

हे वृत्तपत्र आपल्या इनबॉक्समध्ये वितरित करण्यासाठी येथे टॅप करा.

मदत करण्यासाठी हर्ट्ज: ऑडिओ फ्रिक्वेन्सी आपल्याला उत्पादक बनवू शकतात?

कॅमेरून शॉपपा यांनी लिहिलेले

मी ऑपेरा नावाचा इंटरनेट ब्राउझर वापरतो आणि दुसर्‍या दिवशी मला एक मनोरंजक पॉप-अप मिळाले: ऑपेरा एअर डाउनलोड करा“” फोकस, संतुलित आणि तणावमुक्त वेब प्रॉमिस “सह जगातील प्रथम ब्राउझर म्हणून यास प्रोत्साहन दिले गेले.

मी विचार केला, नक्कीच – का नाही. मी यापूर्वी एडीएचडी पकडले गेले आहे, लक्ष देताना मला मिळणारी सर्व मदत मी वापरू शकतो.

ब्राउझरचे मुख्य वैशिष्ट्य? विशिष्ट ऑडिओ फ्रिक्वेन्सीसह मिसळलेला संलग्न संगीत लागू करणारा टॅब. माझे लक्ष वेधून घेतले आहे. मी हे वैशिष्ट्य वापरले आहे आणि मी असा विश्वास ठेवू लागलो आहे की माझ्या मेंदूत काही जादूची फोकस पॉवर लादली जात आहे.

परंतु काही दिवसांनंतर माझ्या इन्स्टाग्राम फीडवर एक मोबाइल अॅप दिसला – समान कल्पना ढकलण्यासाठी – उत्पादकता वाढविण्यासाठी ध्वनी वारंवारता वापरुन – ज्याने मला चौकशी केली: वारंवारता खरोखर लक्ष केंद्रित करू शकते आणि उत्पादकता?

काही संशोधनानंतर उत्तर असे दिसते: संभाव्य होय आणि या सूर अपेक्षेपेक्षा जास्त मदत करू शकतील.

जरी वैज्ञानिक पुरावे मिसळले गेले असले तरी, सामान्यत: चर्चा केलेली पद्धत म्हणजे द्विपक्षीय बिट्सचा वापर. हे श्रावण माया आहेत जे आपण दोन वेगळ्या फ्रिक्वेन्सी ऐकत आहात – प्रत्येक कान हेडफोनद्वारे ऐकले जाते. त्या बदल्यात, आपल्या मेंदूला तिसरा ट्यून कळला.

तर उत्पादकतेशी काय संबंध आहे? काहींच्या मते, बिनल बिट्स ब्रेनवेव्ह प्रवेशद्वार म्हणतात – मुख्यत: मेंदूच्या विद्युत क्रियाकलापांवर परिणाम करण्यासाठी संवेदनशील उत्तेजनाचा वापर करतात. हे एक अराजक मनाला शांत करण्यास मदत करू शकते, जे आपल्यातील बर्‍याच जणांना आपल्या दैनंदिन जीवनात अनुभव मिळते.

१ and ते between० मधील फ्रिक्वेन्सी बीटा ब्रेनवेव्ह क्रियाकलाप वाढवतात असे मानले जाते, जे फोकस आणि उत्पादकताशी संबंधित आहे. सामान्यत: उद्धृत 40 हर्झ टोन गामा ब्रेनवेव्ह क्रियाकलापांशी संबंधित आहे, जे स्मृती, लक्ष आणि मानसिक पारदर्शकतेचे समर्थन करणारे काहीतरी दावा करते.

पण सर्व काही नाही. आम्हाला फार पूर्वीपासून माहित आहे की पांढरे/गुलाबी शब्द झोपेस मदत करू शकतात, परंतु काही पुरावे (4-7 हर्झ) किंवा डेल्टा (<4 हर्झ) लाटा काही बिनल बीट्सचा संदर्भ देतात - खोल झोप किंवा ध्यान स्थितीस प्रोत्साहित करू शकतात. एका सुरुवातीच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की काही आठवड्यांत दिवसात 10 मिनिटे 6 हेरगेड थेटा बिनोरल बीट्स ऐकून "संज्ञानात्मक क्रियाकलापांचे काही पैलू वाढविले जाऊ शकतात".

तर, या ‘बिनोरल बीट्स’ प्रवासाच्या सर्वात महत्वाच्या भागात पोहोचूया. हे सूर प्रत्यक्षात कार्य करतात?

ते अवलंबून आहे.

विशेषत: बीटा फ्रिक्वेन्सी रेंजमध्ये (~ 14-30 हर्झेड), वेगवान रुंदी मोड्यूलेशनमध्ये संगीताचे लक्ष वाढविणे समाविष्ट आहे, विशेषत: एडीएचडी ग्रस्त लोकांमध्ये.

परंतु येथे एक संभाव्य समस्या आहे. काही चाचण्या सूचित करतात की या धोरणांचा उलट परिणाम होऊ शकतो – बहुधा कमकुवत वाढण्यापेक्षा हे अधिक संज्ञानात्मक कामगिरी आहे. २०२१ च्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की बिनल बिट्सचा नियमित वापर केल्याने लिक्विड इंटेलिजेंस टेस्टमधील कामगिरी कमी होते, शांतता किंवा नियंत्रणाच्या शब्दांच्या संपर्कापेक्षा कमी गुण मिळतात.

त्याच्या तोंडावर, हे लाइफ हॅकसारखे दिसते; आपले दैनंदिन जीवन वाढविण्यासाठी एक फसव्या कोड. तथापि, तज्ञ प्रत्यक्षात ही पद्धत बरा म्हणून पाहण्याच्या विरूद्ध हलकी कारवाई करण्याचा सल्ला देतात.

जेसिकाने साईडि, बाजू, आरोग्य आणि निरोगीपणा या वेबसाइटवर एका टिप्पणीत म्हटले आहे की, “संशोधनातून सर्वाधिक पाहिल्या जाणार्‍या अनेक धोरणांद्वारे (दोन गोष्टी लोकांना त्वरित निराश करायच्या आहेत) या गोष्टीचे मी कौतुक करू शकतो.” खूप चांगले“यासारख्या एकमेव आणि निष्क्रिय तंत्रांमुळे लोक शोधत असलेले निकाल मिळणार नाहीत.”

अद्याप बरेच संशोधन शिल्लक आहे. परंतु आपण उत्सुक असल्यास आणि हे तंत्र वापरण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास, येथे प्रारंभ करण्यासाठी काही टिपा आहेतः

• स्टिरिओ हेडफोन वापरा
• व्हॉल्यूम खूप जोरात बदलू नका, कमी व्हॉल्यूम आणखी चांगले आहे.
• टाइमर सेट करा. सत्रासाठी सहसा 15-30 मिनिटांची शिफारस केली जाते.
• आणि नक्कीच, हे करत असताना शांत खोलीत रहा.

दिवसाच्या शेवटी, वादविवाद असूनही, जर ते आपल्यासाठी कार्य करते – कदाचित हे सर्वात महत्वाचे आहे.

आम्ही जे खातो ते पुन्हा लिहितो

द्वारा लिहिलेले: अ‍ॅलेक्स बॅकस

आपण कदाचित व्हिडिओ पाहिल्या आहेत: युरोपमधील अमेरिकन लोक क्रिझंट्स, चीज, पास्ता, वाइनमध्ये सामील आहेत – परंतु कसं तरी हलके, कमी सूज आणि निरोगी वाटत आहे.

हे काइली डोनाहूच्या बाबतीत होते.

2 27 -वर्षाचा तरुण माणूस रोडलँडवर मोठा झाला आणि आयर्लंडमध्ये गेल्यानंतर त्याच्या आरोग्या आणि जीवनशैलीत महत्त्वपूर्ण परिवर्तन जाणवले.

“कोणत्याही कारणास्तव माझ्याकडून वजन कमी होऊ लागले. आयर्लंडमध्ये राहण्याच्या पहिल्या सहा महिन्यांत मी सुमारे 50 पौंड गमावले,” तो म्हणाला. न्यूजवीक“मला धक्का बसला कारण मला असे वाटले नाही की मी माझे खाणे गंभीरपणे बदलले आहे.”

डोनाहू उच्च अन्न आणि खाण्याच्या गुणवत्तेभोवती भिन्न मानसिकता दोन्ही क्रेडिट्स देते, जिथे चांगली उत्पादने अधिक प्रवेशयोग्य आणि परवडणारी असतात.

ते म्हणाले, “मला खूप निरोगी वाटले. “माझी त्वचा चमकत होती आणि मी गमावले की मी माझ्या संपूर्ण आयुष्याशी झगडत आहे.”

अमेरिकेत, कॉन्ट्रास्ट पूर्ण झाला आहे.

अमेरिकन अन्नावर वाढत्या प्रक्रिया आणि महागड्या बनल्या आहेत – आणि आमची उपचार प्रणाली बर्‍याचदा प्रतिकार करण्याऐवजी प्रिस्क्रिप्शनमध्ये डीफॉल्ट असते. एका मिनिटाच्या जाहिराती एका हसणार्‍या पुरुषाने किंवा स्त्रीला मंडळांमध्ये फिरण्यासाठी धन्यवाद (येथे प्रिस्क्रिप्शन ड्रग सेर्ट आहे) सर्वसाधारण आहे. हे युरोपमध्ये होत नाही.

समस्या “फक्त” अन्नातून बाहेर पडते परंतु तेथे पुन्हा लक्ष केंद्रित करूया. एखाद्या देशाच्या संपूर्ण अन्न पुरवठ्यात अर्थपूर्ण बदल करताना एक मोठा पुढाकार घेतला जातो, तो लहान होऊ लागतो. हा एक प्रदेश आहे जिथे आपण आरएफके जूनियरला पुन्हा निरोगी म्हणून आलो तेव्हा आपण सामान्य क्षेत्र पाहिले आहे. युगोव्हच्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की बहुतेक अमेरिकन लोक केनेडीशी कमीतकमी एक आरोग्य किंवा पौष्टिक विषयावर सहमत आहेत.

अजेंडामध्ये बनावट जोडणे समाविष्ट आहे आणि ट्रम्प प्रशासनाने जाहीर केले की 2026 च्या अखेरीस देशाच्या अन्न पुरवठ्याबाहेर आठ सिंथेटिक खाद्य रंगद्रव्ये नियोजित केली गेली आहेत.

आरोग्य आणि मानव सेवा सचिव रॉबर्ट एफ. केनेडी जूनियर म्हणाले, “बर्‍याच काळापासून आमची अन्न प्रणाली कोणत्याही पोषकद्रव्ये देय न देणा and ्या आणि अनावश्यक आरोग्यासंबंधी जोखीम निर्माण करणार्‍या कृत्रिम, पेट्रोलियम -आधारित रंगद्रव्यांवर अवलंबून असते.” “आम्ही कुटुंबांचे रक्षण करण्यासाठी आणि निरोगी पसंतीस समर्थन देण्यासाठी हे रंग आणि मंजूर सुरक्षित, नैसर्गिक पर्याय काढून टाकत आहोत.”

या रंगद्रव्यांमध्ये गॅलडिएरिया एक्सट्रॅक्ट ब्लू, लाल एकपेशीय वनस्पती आणि कॅल्शियम फॉस्फेट, एक पांढरा रंग समाविष्ट आहे.

टप्प्याटप्प्याने काय होत आहे? लाल 3, लाल 40, पिवळा 5, पिवळा 6, निळा 1, निळा 2, हिरवा 3, लिंबूवर्गीय लाल 2 आणि केशरी बी. आपण कदाचित सीरियल, कँडी आणि कन्फेक्शनरी सारख्या विविध प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांच्या यादीमध्ये पाहिले. काही हायपरटेव्हिटी, gic लर्जीक प्रतिक्रिया आणि प्राणी संशोधन कर्करोगाच्या जोखमीशी संबंधित आहेत.

अमेरिकेच्या फूड सिस्टम फिक्सिंग सिंथेटिक रंगद्रव्य अधिक आवश्यक असेल, परंतु योग्य दिशेने ते एक पाऊल आहे. स्पष्ट, निरोगी अन्न लक्झरी किंवा शोधण्यासाठी युरोपमध्ये उड्डाण करण्याची आवश्यकता असलेली एखादी गोष्ट असू नये.

मी 15 वर्षांपासून डॉक्टरांसाठी विनंती केली आहे – आता माझे निदान खूप उशीर झाले आहे

जेव्हा मला वयाच्या 12 व्या वर्षी एंडोमेट्रिओसिसची लक्षणे वाटू लागल्या. आणि 15 वर्षांनी दुर्लक्ष केल्यानंतर, शेवटी मला मागील वर्षी 27 वाजता आढळले.

आता, मी फुफ्फुस तोडले आहे आणि माझ्या आतड्याचे काही भाग गमावले आहेत. एंडोमेट्रिओसिसमुळे रक्तस्त्राव झाल्यामुळे, मला सहा अवयव काढून टाकावे लागले: 26, मला माझ्या पित्तबरोबर माझ्या सिस्टिक ड्रेनचा भाग काढावा लागला. 2 27, माझे गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा, दोन्ही फॅलोपियन नळ्या आणि माझ्या आतड्याचे काही भाग काढले गेले.

जेव्हा मी लहान होतो तेव्हा बर्‍याच गोष्टी मी स्वप्नात पाहिल्या. बहुतेक लहान मुले म्हणतात की त्यांना एक नाविन्यपूर्ण, राजकुमारी, अग्निशामक व्हायचे आहे. मी नेहमीच एक आई होती.

संपूर्ण कथा वाचा >>

इतर बातम्या …

• सेवानिवृत्ती अमेरिकन लोकांना दीर्घ आयुष्याच्या अपेक्षांच्या वास्तविकतेचा सामना करावा लागला आहे, एका नवीन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की केवळ २ percent टक्के प्रौढांना त्यांच्या १०० व्या वाढदिवशी टिकून राहायचे आहे. वृद्धावस्थेत वित्तीय अस्थिरता आणि आरोग्याच्या अधोगतीबद्दल सर्वात उद्धृत भीती. कथा वाचा.
• मनोरुग्ण अधिक मनोरंजक आहेत, अभ्यास: संशोधकांना असे आढळले आहे की तथाकथित “डार्क ट्रायड” वैशिष्ट्यांचे उच्च स्तर अधिक विश्वासार्ह-नर्ससीझम, सायकोपॅथी आणि मॅकियावेलियनवाद म्हणून रेट केले गेले. का? उत्तराचे उत्तर आहे. अधिक वाचा

हे वृत्तपत्र थेट आपल्या इनबॉक्सवर वितरित केले आहे. हे येथे चांगल्या जीवनाचे पूर्वावलोकन आहे – टॅप करा.