पेलोटॉनने आज जाहीर केले की ते सदस्यांना शर्यतीसाठी तयार करण्यात मदत करण्यासाठी 12-आठवड्यांच्या हायरॉक्स प्रशिक्षण कार्यक्रमाची सुरुवात करेल. पेलोटनने पूर्वी या कार्यक्रमाचे संकेत दिले होते जेव्हा त्याने आपला नवीन कार्यक्रम सुरू केला होता क्रॉस प्रशिक्षण उपकरणे ओळ ऑक्टोबर मध्ये.
हा प्रशिक्षण कार्यक्रम 28 मे ते 31 मे आणि 4 जून ते 7 जून या कालावधीत होणाऱ्या Hyrox NYC शर्यतीशी सुसंगत आहे. हायब्रीड ऍथलीट्समध्ये (जे सामर्थ्य आणि कार्डिओ व्यायाम करतात) Hyrox अधिक लोकप्रिय होत आहे आणि Peloton स्पर्धात्मक फिटनेस ऍथलीट्सना समर्थन देतात किंवा काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करतात.
हेरॉक्स म्हणजे काय?
Peloton प्रशिक्षक अँडी स्पीअर आणि Adrian Williams HeroX स्पर्धेत भाग घेतात.
Hyrox त्याच्या आव्हानात्मक अभ्यासक्रमांसाठी ओळखले जाते ज्यात आठ कार्यात्मक व्यायाम स्थानके समाविष्ट आहेत आणि एक किलोमीटर (फक्त अर्धा मैलापेक्षा जास्त) आठ वेळा धावतात. काही लोक संघात सामील होतात, तर काही ते स्वतः करतात. तुम्ही कसे सहभागी व्हाल हे महत्त्वाचे नाही, यशस्वी होण्यासाठी तयारी आणि रणनीती लागते.
“हा कार्यक्रम तुमच्या मोटरला प्रशिक्षित करेल… तो तुमची शक्ती प्रशिक्षित करेल आणि जेव्हा तुम्ही थकवा तेव्हा तुमच्या मनाला सतर्क राहण्यासाठी प्रशिक्षित करेल,” असे पेलोटनचे मुख्य प्रशिक्षक, फिटनेस प्रोग्रामचे उपाध्यक्ष आणि हायरॉक्स प्रमाणित परफॉर्मन्स प्रशिक्षक रॉबिन आर्झोन म्हणाले. शर्यतीतून तुम्हाला मिळवून देण्यापेक्षा बरेच काही करणे हे या कार्यक्रमाचे ध्येय आहे, तिने एका निवेदनात म्हटले आहे. “आम्ही तुम्हाला ते मालक बनवतो.”
पेलोटन हेरॉक्स कसरत कशी दिसेल
रॉबिन आर्झोन पेलोटन हायरॉक्स प्रशिक्षण कार्यक्रम शिकवणाऱ्या प्रशिक्षकांपैकी एक असेल.
तुम्ही 12-आठवड्यांच्या कार्यक्रमासाठी साइन अप केल्यास, तुम्हाला काम करण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे. हे आठवड्यातून सात दिवस केले पाहिजे. या प्रशिक्षण कार्यक्रमात पाच घटकांचा समावेश असेल ज्यामुळे तुम्हाला शर्यतीच्या दिवशी मजबूत आणि तयार होण्यास मदत होईल. पेलोटन ज्या पाच मुख्य क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करेल त्यात हे समाविष्ट आहे:
वायुगतिकीय शक्ती: प्रयत्नांचे व्यवस्थापन कसे करावे आणि सहनशक्ती कशी वाढवायची हे खेळाडूंना शिकवते.
मोठ्या प्रभावासह साधी साधने: संकरित तग धरण्याची क्षमता कशी विकसित करावी ते शिका.
गतीपेक्षा कार्यक्षमता: सायकल दरम्यान स्मार्ट गती वापरा आणि ऊर्जा वाचवा.
प्रगतीशील आकार: एकत्रित थकवा आणि हेतुपुरस्सर लोडिंगद्वारे प्रशिक्षण.
कामगिरी इंजिन: प्रशिक्षण चक्र दरम्यान योग्यरित्या पुनर्प्राप्त आणि इंधन.
ट्रेड बूट कॅम्प, स्ट्रेंथ, रोइंग आणि मोबिलिटी/स्ट्रेचिंग यांसारख्या पेलोटन क्लासेससह सदस्य या शर्यतीसाठी प्रशिक्षण घेतील. तुमच्या क्रॉस-ट्रेनिंग प्रोग्रामचे पहिले सहा आठवडे तुमची एरोबिक क्षमता तयार करण्यावर आणि थ्रेशोल्ड नियंत्रण निश्चित करण्यावर लक्ष केंद्रित करेल.
दुसऱ्या सहामाहीत, ॲथलीट्स वेग आणि संक्रमण कौशल्ये तपासण्यासाठी 75-मिनिटांच्या रेस सिम्युलेशनमधून जातील. शेवटचे आठवडे “वास्तविक मागणी” प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करून आणखी एक आव्हान जोडेल, ज्यामध्ये स्लेज, वॉल बॉल आणि धावणे सह जोरदार पुश-अप समाविष्ट असेल.
प्रोग्राम सानुकूल करण्यासाठी डिझाइन केला आहे, मग तुम्ही हायरॉक्स नवशिक्या किंवा अनुभवी खेळाडू असाल. तुम्ही यांत्रिकी आणि स्थानकांदरम्यान संक्रमण कसे करावे हे शिकाल आणि तुम्ही तुमच्या प्लॅनमध्ये कुठे आहात यावर आधारित तुमच्या शर्यतीच्या वजनाची सवय करा.
रॉबिन आर्झोन, अँडी स्पीअर, ॲश प्रायर, ॲड्रिएन विल्यम्स, लोगन ॲल्ड्रिज, चेल्सी जॅक्सन रॉबर्ट्स, जोसेलिन थॉम्पसन रोल आणि ॲलेक्स कॅरोव्स्की यांचा या वर्गांना शिकवताना तुम्ही पाहण्याची अपेक्षा करू शकता.
Peloton चा Hyrox प्रशिक्षण कार्यक्रम आता Peloton ॲप आणि उपकरणांवर उपलब्ध आहे. तुम्ही Peloton ॲपवरील अधिकृत Hyrox प्रशिक्षण संघाद्वारे Hyrox वर प्रशिक्षण घेणाऱ्या इतर समुदाय सदस्यांशी देखील कनेक्ट होऊ शकता.
