जेफ्री ब्लेंडचे ‘फंक्शनल मेडिसिनचे वडील’ म्हणून रोजचे रूटीन

,, वर्षीय जेफ्री ब्लेंड यांना “फंक्शनल ड्रग्सचे जनक” मानले जाते. आरोग्यसेवेच्या प्रतिकारांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी रोगाच्या स्त्रोताचा अभ्यास करण्यासाठी त्याने आपल्या बहुतेक आयुष्याचा बळी दिला.

ब्लँचच्या संशोधनाचा मुख्य प्रश्न हा एक आहे: “आम्ही अशा आरोग्यसेवेत जाऊ शकतो जिथे आपण जास्त वेळ घालवण्यास जास्त वेळ घालवत आहोत आणि एखाद्या व्यक्तीला आजारी पडण्यापासून कसे रोखता येईल यावर लक्ष केंद्रित करू शकतो?”

5 व्या वर्षी त्यांनी 9 व्या दशकात लिनस पॉलिंग ऑफ सायन्स अँड मेडिसिनमधील दोन -काळातील नोबेल पुरस्कार विजेते लिनस पॉलिंग अंतर्गत संशोधनासाठी पत्नी सुसानसमवेत फंक्शनल मेडिसिन इन्स्टिट्यूट सुरू केले. नंतर त्यांनी एक वैयक्तिकृत जीवनशैली औषध संस्था सुरू केली, त्यापैकी ते संस्थापक आणि अध्यक्ष होते.

या वर्षाच्या सुरूवातीस ब्लँक 999 years वर्षांचे आहे आणि त्याने जे शिकले आहे त्याचा अभ्यास केला आहे, हे दीर्घ, निरोगी जीवनासाठी उपयुक्त आहे. चांगल्या आरोग्यात राहण्यासाठी तो दररोज काय करतो ते येथे आहे.

ब्लेंड त्याच्या मानसिकतेपासून सुरू होतो. ते म्हणाले, “मला वाटते की आपण निरोगी आहात यावर विश्वास ठेवून आपण दररोज प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.”

“माझ्यासाठी पहिली गोष्ट म्हणजे पहिली गोष्ट म्हणजे दररोज सकाळी उठणे आणि दुसर्‍या दिवसात आपण किती आहात आणि आपल्या क्रियाकलापांद्वारे आपण जे करू शकता आणि निरोगी राहू शकता हे सांगण्यापेक्षा आपण किती आहात.” “हे पुढील प्रत्येक गोष्टीसाठी संदर्भ सेट करते”

दररोज, ब्लेंड त्याच्या शरीरासाठी असे काहीतरी करतो. ते म्हणाले, “मी कमीतकमी एक प्रकारचा शारीरिक क्रियाकलाप मिळवण्याचा प्रयत्न करतो. “हे धावणे-पाहणे असू शकते, ते कसे तरी एरोबिक असू शकते. माझी पत्नी (आणि मी) पायलेट्ससाठी घरी सुधारक आहे.”

ब्लेंड हेल्थ जर्नल ठेवण्याचे सुचवितो. आपल्या खाण्याच्या सवयी, आपले एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण ठरविलेल्या उद्दीष्टांचा मागोवा घ्या आणि शारीरिक क्रियाकलापांसाठी आपल्याला नामांकित करण्यासाठी आपण दिवसात कसा वेळ घालवत आहात याचा मागोवा घ्या. आपल्या दैनंदिन वागणुकीचे निरीक्षण करून आपण हे निर्धारित करू शकता की कोणतेही अन्न, सराव, झोपेच्या सवयी आणि अधिक गोष्टी आपल्याला आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट वाटतात.

जेव्हा त्याच्या आहाराचा विचार केला जातो तेव्हा ब्लेंड म्हणतो की तो आपल्या अन्नामध्ये अधिक रंग जोडण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशनानुसार, स्ट्रॉबेरी आणि पीरियड्स सारख्या रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांमध्ये फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात जे अन्नांना त्यांचा विशिष्ट रंग आणि चव देतात.

हार्वर्ड ब्लॉगच्या वृत्तानुसार, फायटोन्यूट्रिएंट्स असलेले पदार्थ खाण्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोग यासारख्या तीव्र आजारांची शक्यता कमी होऊ शकते, हार्वर्ड ब्लॉगच्या वृत्तानुसार. फ्लेव्होनॉइड्स देखील संज्ञानात्मक अधोगतीच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहेत.

झोपेच्या आधी “ध्यानात विश्रांती” साठी दररोज किमान एक तास वेळापत्रक तयार करा.

ते म्हणाले, “हे मला वाचून. माझे काम मला बर्‍याच तांत्रिक धडे करण्यास भाग पाडते,” तो म्हणाला. जेव्हा तो मनोरंजनासाठी वाचतो, ब्लेंड, विशेषत: निसर्ग आणि साहस या पुस्तकात.

ते म्हणाले, “मी शेवटच्या ईमेलबद्दल किंवा शेवटच्या लेखाबद्दल किंवा मी ज्या शेवटच्या गोष्टीबद्दल लिहित होतो त्याबद्दल विचार करून झोपायला जात नाही.”

प्रभावी औषधांमधील ब्रँडचे कार्य त्याला एक उद्देश देते जे केवळ स्वत: च्या पलीकडे वाढते, असे ते म्हणतात. त्याने हे शिकले आहे की त्याचे कार्य, अध्यात्म किंवा औदार्य, असा एक हेतू आहे जो त्याला इतरांशी सकारात्मक परिणाम करतो आणि त्याला जोडतो, त्याच्या आयुष्यात पूर्ण होणे आवश्यक आहे.

ते म्हणतात, “असे काहीतरी असणे महत्वाचे आहे जे स्वतःवर लक्ष केंद्रित करते की आपण या विस्तृत प्रणालीचा भाग आहात जे आपल्या नंतर येथे असेल.”

जर त्याचा वारस दैनंदिन योगदान देत असेल तर इंधन त्याला इंधन देते: “आपण जे योगदान देता ते नेहमीच तिथेच असेल” “

आपण घरी खरेदी करण्यास तयार आहात? सीएनबीसीद्वारे स्मार्ट घ्या. हा नवीन ऑनलाइन कोर्स बनवा आपले पहिले घर कसे खरेदी करावेतज्ञ प्रशिक्षक आपल्याला प्रक्रियेच्या प्रत्येक चरणात आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट करण्याच्या किंमतीचा विचार करण्यास मदत करतील, आर्थिकदृष्ट्या तयारी आणि आत्मविश्वासाने – जोपर्यंत तारण मूलभूत मूलभूत पासून बंद होईपर्यंत. आज साइन अप करा आणि 15 जुलै 2025 पर्यंत $ 97 (+कर आणि फी) पेक्षा जास्त 30% सवलतीच्या कूपन कोडसाठी वापरा.

शिवाय सीएनबीसीसाठी साइन अप करा आयटी न्यूजलेटर काम, पैसा आणि जीवनात यशासाठी टिपा आणि युक्त्या मिळवा लिंक्डइनमध्ये, आमच्या विशेष समुदायात सामील होण्यासाठी विनंती तज्ञ आणि सहका with ्यांशी कनेक्ट करत आहे.