जर आपण आपल्या मनावर फिरत असलेल्या हजारो कल्पनांसह झोपी जाण्यासाठी कधीही संघर्ष करीत असाल तर आपण एकटे नाही. पेक्षा जास्त 50 दशलक्ष लोक अमेरिकेला झोपेच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. झोपेच्या गडबडीमुळे आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे आपण गंभीर रोगांना असुरक्षित बनतो. प्रत्युत्तरादाखल, सोशल मीडियावर एक नवीन झोप आत शिरते. इतरांना रात्री चांगली झोप येण्यास मदत करण्याचे त्यांचे लक्ष्य आहे.
अलीकडेच त्याने हायडिर सिल्स टिजूक व्हायरस बेड गोल घेतला. द्वारा पोस्ट केलेले अ ध्यान तज्ञ, एमिली किसलरहे एखाद्या परिचित घराबरोबर कोठे जात आहे हे दर्शविण्याचे तंत्र आहे, वाटेत त्याचे तपशील लक्षात घेऊन. व्हिडिओमध्ये कोट्यावधी दृश्ये आहेत, कारण बर्याच वापरकर्त्यांनी त्यांना आराम करण्यास आणि सहजतेने वाहण्यास मदत केली. या झोपेच्या झोपेच्या आत जाऊ या, स्वत: कसे प्रयत्न करावे आणि त्यास थोडी चांगली झोप येऊ शकते की नाही.
टिक्टो ‘हाऊस टूर’ स्लीप म्हणजे काय?
टिकटोक हाऊस टूर स्लीप हॅक, जो मूळतः ध्यान तज्ञांनी सामायिक केला आहे एमिली किसलर ऑगस्टमध्ये, त्याने वादळाने इंटरनेट घेतले, कारण दोन दशलक्षाहून अधिक दृश्ये वाढली.
पारंपारिक पद्धतीऐवजी, या तंत्रात, आपल्याला माहित असलेल्या घराची कल्पना करा परंतु आपल्या नाही. उदाहरणार्थ, किसलर तिच्या आजीच्या घराची कल्पना करते. परंतु ही प्रथा सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपले मन आणि शरीर शांत करण्यासाठी आपण काही खोल श्वास घ्या. यानंतर, स्वत: ला घरी जाण्याची कल्पना करा आणि दरवाजा हळू हळू उघडण्यापूर्वी आणि घरात प्रवेश करण्यापूर्वी बाहेरील सर्व तपशील लक्षात घ्या. तिथून, आपण प्रत्येक खोलीकडे जाऊ शकता, आतून पाहू शकता आणि डिझाइन, फर्निचर किंवा कदाचित भिंतींचा रंग यासारख्या छोट्या तपशीलांची काळजी घेऊ शकता.
केसलरच्या मते, या तंत्राबद्दल काहीतरी आपल्या व्यस्त मनाचे लक्ष विचलित करते आणि हळू हळू झोपण्यास मदत करते. खरं तर, ती जोडते की ती वरच्या मजल्यापर्यंत पोहोचली नाही कारण त्या आधी ती झोपली होती. आपल्याला चांगली झोप येण्यात अडचण येत असल्यास, हे तंत्र प्रयत्न करणे योग्य ठरेल.
स्वत: साठी होम टूर ज्या प्रकारे आपण प्रयत्न कराल?
किसलरने त्याच्या व्हिडिओमध्ये आठवलेल्या चरणांचे अनुसरण करून आपण होम टूर पद्धत वापरुन पाहू शकता. परंतु आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, काही गोष्टी आपण उत्कृष्ट अनुभव घेण्यासाठी विचार करू इच्छित असाल:
- प्रथम, एक घर निवडा जे आपल्याला सांत्वन देईल आणि आपल्या आठवणी असू शकतात. हे आपले बालपण घर, नातेवाईक किंवा अगदी मित्र असू शकते. असे घर निवडणे प्रक्रिया सुलभ करते आणि आपल्याला गुळगुळीत करते.
- जेव्हा आपण घराची गर्भधारणा सुरू करता तेव्हा यावर लक्ष द्या लहान तपशीलफर्निचर, भिंत तपशील आणि कला यासारखे. हे आपल्याला अंतराळात व्यस्त राहण्यास आणि तणावापासून आपले मन रूपांतरित करण्यास मदत करते.
- विचारात घेण्याची आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या प्रथेला घाई करणे नाही. ही शेवटची शर्यत नाही तर ए शांत सराव? सर्व तपशील लक्षात घेताना प्रत्येक खोलीत हळू हळू चालण्यासाठी वेळ घ्या. हे आपल्याला आरामदायक वाटण्यास मदत करेल आणि कोणताही दबाव जाणवू नका.
तसेच, आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, स्वत: ला शांत करण्यासाठी एक दीर्घ श्वास घ्या जेणेकरून आपण शांत मनापासून मुक्त होऊ शकाल.
झोपेच्या या प्रवेशाबद्दल इतर काय म्हणतात?
बर्याच टिकटोक हाऊस टूर स्लीप हॅकचा प्रयत्न करा आणि गेममध्ये काही मोठ्या बदलासाठी. लोकांनी घुसत असल्याचे सांगून लोकांनी व्हिडिओवर भाष्य केले मदत ते सहजपणे झोपतात, ज्याच्या आधी त्यांनी संघर्ष केला होता. पण प्रत्येकाला समान अनुभव नव्हता. काहींनी नमूद केले की ते लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थ आहेत आणि म्हणूनच त्यांना इच्छित परिणाम मिळाले नाहीत.
संशोधन समर्थन देते की समज आपल्याला जलद झोपायला मदत करू शकते शांत आपली मैत्रीपूर्ण मज्जासंस्था. पण आपण तिला सक्ती करू नये. त्याऐवजी विपरीत परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे आपण विश्रांतीपेक्षा निराश होऊ शकता.
काही डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की या प्रकारची मानसिक प्रतिमा करू शकते रूपांतरित करा आपले लक्ष तणावपूर्ण कल्पना आणि झोपेला चालना देणारी आहे. तथापि, आपल्याला सतत झोपेची समस्या असल्यास, कोणत्याही व्हायरल झोपेच्या तंत्राचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले. ते आपल्या स्थितीचे मूल्यांकन करू शकतात आणि हे तंत्र आपल्यासाठी योग्य असेल की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकतात.
तळ ओळ
अमेरिकेत झोपेच्या समस्या खूप सामान्य झाल्या आहेत. काळजीपूर्वक नसल्यास, यामुळे आरोग्याच्या गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकतात. जरी औषधे महाग आहेत आणि दुष्परिणामांनी भरलेली असली तरी लोक आता बर्याच उल्लंघनांपर्यंत पोहोचतात ज्यामुळे त्यांना चांगली झोप येण्यास मदत होईल. हाऊस टूर स्लीप हॅक यापैकी एक प्रवेश आहे, जो मूळतः ध्यान तज्ञाने प्रकाशित केला होता.
या प्रवेशामध्ये तणावग्रस्त कल्पनांपासून आपले लक्ष विचलित करण्यासाठी समजण्याच्या तंत्रावर लक्ष केंद्रित केले आहे. झोपेच्या शेवटी आपल्याला आराम आणि वाहून जाण्यात मदत करणे हे आहे. बरेच टिकटोक वापरकर्ते म्हणतात की या प्रवेशामुळे त्यांना अधिक चांगले झोपण्यास मदत होते, तर काही इतरांचे मत भिन्न आहे. तथापि, जर आपल्याला झोपेच्या गंभीर समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर आपण डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे कारण हे तंत्र वैद्यकीय उपचार नाही.
