टिकटोक व्हायरसमध्ये झोपलेला आहे तसेच ते चांगले दिसते? आम्ही शोधला

सीएनईटी तज्ञ नेहमीच रात्री चांगली झोप घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधत असतात. चाचणीच्या श्रेणी आणि मेलाटोनिन पूरक आहारांच्या शोध दरम्यान, आम्ही व्हायरल सोशल मीडियाचे व्हिडिओ सत्यापित करण्यासाठी वेळ वाटप करतो. अर्थात, जेव्हा “स्लीपी गर्ल मॉकटेल” गेल्या वर्षी टिकोक आणि इन्स्टाग्रामवर दौरा केली, तेव्हा आम्हाला तिच्या स्वत: च्या अनुभवातून ती पहिलीच पेय आहे याची तिच्या मागणीची चाचणी घ्यावी लागली. नुकत्याच झालेल्या सीएनईटीच्या सर्वेक्षणानुसार, आपल्यापैकी बर्‍याच प्रौढांचा असा विश्वास आहे की रात्रीच्या वेळी आरामदायक झोपेची किंमत $ 1000 आहे, परंतु या एजंटसह ते स्वस्त असू शकते.

हा लेख लिहिण्यासाठी बसण्यापूर्वी एक आठवडा, जेव्हा पेय सामान्य झाला, तेव्हा मी घटकांच्या शोधात स्टोअरमध्ये गेलो. माझ्या स्थानिक पब्लिक्समधील ज्यूस कॉरिडॉरच्या खाली, प्रत्येक शेल्फ क्रॅनबेरी, सफरचंद, बीट्स, टोमॅटो आणि विविध व्ही 8 ज्यूसच्या पंक्तीसह साठवले जाते. जेव्हा सेंद्रिय रस रॅकवर पोहोचला तेव्हा संपूर्ण विभाग पूर्णपणे रिक्त होता. चेरीचा रस आंबट झाला.

अधिक वाचा: प्रसिद्ध नैसर्गिक झोपेच्या या सातव्या माध्यमांनी मेलाटोनिन पुनर्स्थित करा

हा एक वेळचा अनुभव नाही. जेव्हा जेव्हा नवीन टिकटोक व्हायरसची दिशा असते तेव्हा असे घडते. मग ती बाब असो वा त्वचेच्या काळजीसाठी एक मनोरंजक दिशा, टिकटोक लोकांना लाटांमध्ये नवीन उत्पादनांमध्ये ढकलते. सर्व टिकटोक ट्रेंड सुरक्षित नाहीत – उदाहरणार्थ, नायक्विल चिकन व्हिडिओ घ्या. तर, “झोपेची मुलगी मॉकटेल” देखील चांगली कल्पना आहे?

मी अद्याप बर्‍याच वर्षांपासून झोपेच्या सर्व गोष्टींबद्दल लिहित आहे. येथे सेलीबी गॉटलमधील झोपेचा तज्ञ आहे आणि नवीन चेरीच्या रसासाठी स्थानिक किराणा दुकानाचा पाठलाग करणे योग्य आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास.

झोपेची मुलगी म्हणजे काय?

मूळ निर्माता, ग्रॅसी नॉर्टन यांनी गेल्या 2023 च्या मार्चमध्ये स्लीपी गर्ल मॉकटेल रेसिपी प्रथम प्रकाशित केली, तर या वर्षाच्या जानेवारीत या ट्रेंडला पुन्हा लागले. टिकटोक घटक त्यांच्या आवडत्या गुणधर्मांची पाककृती सामायिक करीत होते आणि ही संभाषणाची पुन्हा स्लीपर मुलगी होती. मॉकटेल दररोज नॉन -अल्कोहोलिक पेयसारखे दिसत असताना, त्याचे घटक आरामदायक झोपेस प्रोत्साहित करतात.

हे पेय बनविणे सोपे आहे. प्रथम, एका काचेपासून प्रारंभ करा – हा कॉकटेलचा कप, एक कप वाइन किंवा नियमित कप असू शकतो – आणि सुमारे अर्धा कप चेरीच्या रसाने भरा. चेरीचा रस मिळविणे महत्वाचे आहे जे साखर घालण्याचे लक्ष्य नाही; शुद्ध चेरीचा रस 100 %असावा, उत्तम प्रकारे एकाग्रता नाही. पुढे, मॅग्नेशियम पावडरच्या 1 चमचे चमचे सुमारे मिसळा आणि त्यास बर्फ आणि चमकदार पाण्याने किंवा आपण निवडलेल्या सोडाने सुसज्ज करा. निर्माते प्री -मॅन्युस्क्रिप्ट सोडा वापरण्याचा कल करतात – ओलिपॅप किंवा पॉपकेस ते असे पर्याय आहेत जे आपण पाहिले आहेत-ज्यात साखर कमी आहे आणि त्यात काही आतड्यांसंबंधी फायदे आहेत.

हे मोजमाप अचूक नाहीत. आपण आपल्या आवडीनुसार बरेच चेरीचा रस किंवा चमकदार पाणी जोडू शकता. आपण निवडलेल्या मॅग्नेशियम परिशिष्टासाठी शिफारस केलेल्या अनुप्रयोग आकाराचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे, कारण काही लोक प्रथम बर्‍याच मॅग्नेशियमशी संवाद साधू शकतात.

स्लीपर मुलीचे घटक

• बर्फ
• अर्धा कप चेरी ज्यूस टार्ट
• एक चमचे ते 1 चमचे मॅग्नेशियम पावडर
• दुहेरी पाणी किंवा सोडा (सहसा ओलिपॅप किंवा पॉपकेस))

चेरीचा रस आपल्याला झोपायला कसा मदत करतो?

सर्व चेरीमध्ये मेलाटोनिनचे प्रमाण कमी असते, असे दिसते की चेरी ज्यामध्ये अधिक असते आणि आपल्या झोपेची गुणवत्ता आणि पातळ सुधारू शकते. २०१ 2018 मध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार, निद्रानाशावर चेरीच्या रसाच्या परिणामाचा शोध घेणा, ्या, रसात टॉर्टोव्हन होता, ज्यामुळे निद्रानाश असलेल्या रूग्णांमध्ये झोपेची वेळ आणि झोपेची कार्यक्षमता वाढली. टर्टोफेन, टर्की आणि संपूर्ण दुधासारख्या पदार्थांमध्ये देखील आढळते, अमीनो acid सिड आहे जे शरीराला मेलाटोनिन बनविण्यास मदत करते. सामान्य वाक्यांशांमध्ये, चेरीच्या रसात नैसर्गिकरित्या अमीनो ids सिड असतात ज्यामुळे झोपायला जाताना शरीराला सांगण्यास मदत होते.

मॅग्नेशियम आपल्याला झोपायला कशी मदत करते?

मजबूत चेरीचा रस हा एकमेव घटक नाही जो स्लीपर मुलीच्या हालचालीत झोपायला उत्तेजन देतो. मॅग्नेशियम पूरक आहारांवर झोपेचा प्रभाव देखील असतो. मॅग्नेशियम हे एक आवश्यक खनिज आहे जे शरीर रोगप्रतिकारक शक्ती, उर्जेचे उत्पादन, निरोगी हाडे आणि स्नायू राखण्यासाठी आणि नियमित हृदयाचा ठोका राखण्यासाठी वापरते. संपूर्ण शरीरात 300 हून अधिक महत्त्वपूर्ण रासायनिक कार्ये आहेत ज्यासाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम आपल्या मज्जासंस्थेला शांत करण्यात मदत करू शकते आणि शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकते. हे शरीरात मेलाटोनिनचे उत्पादन देखील वाढवू शकते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की यामुळे झोप वाढू शकते आणि ज्यांना झोपायला त्रास होतो त्यांना मदत करू शकते.

झोपेसाठी कोणत्या प्रकारचे मॅग्नेशियम सर्वोत्तम आहे?

स्लीपर गर्लकडून आपले मॅग्नेशियम पूरक निवडताना काही पर्याय आहेत. मॅग्नेशियम ग्लायसीनेट झोपायला सर्वोत्कृष्ट आहे. हा प्रकार आराम करण्यास मदत करतो आणि शरीरात सहजपणे शोषला जातो. मॅग्नेशियम ऑक्साईडपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा, कारण हे मुख्यतः बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी वापरले जाते.

व्हायरल झोपेच्या दिशेने माझा अनुभव

मी किराणा दुकान जवळ राहत असल्याने, चेरीचा रस परत येण्यासाठी मी जवळजवळ दररोज पुनरावलोकन केले. एक आठवडा निघून गेला आहे आणि एकतर मी चुकलो किंवा टिकटोकने भविष्यात सर्व टार्ट चेरीच्या रसासाठी स्थानिक पब्लिक स्कॅन केले आहे. मी ते पूर्ण केले Amazon मेझॉनवर एक बाटली खरेदी करा त्याऐवजी (स्टोअर खरेदी करणे स्वस्त आहे). एकदा माझे Amazon मेझॉन पॅकेज आल्यावर, मी शेवटी स्वत: मोटेल गर्ल नसनचा प्रयत्न केला.

मी बेडच्या आधी सुमारे दीड तास प्रथम मोटकिल बनविला. मी प्रथम मॅग्नेशियमचा एक कॅप्सूल घेतला – जिथे माझ्याकडे वाळलेले मॅग्नेशियम नव्हते – आणि मी एक कप आणि वाइन घटकांमधून बाहेर आलो. मी ग्लासमध्ये सुमारे अर्धा कप सेंद्रिय चेरीचा रस ओतला आणि तो बर्फाने भरला. शेवटी, बॉबीने केशरी चवमध्ये प्रथम स्थान मिळविले. तिने फळांच्या पंचसारखे चव घेतली.

त्याचे नाव असूनही, चेरीचा रस गोड आहे. मी शुद्ध क्रॅनबेरी ज्यूस सारख्या कटुतेची चव घेण्याची अपेक्षा केली – जे मी त्याच्या आरोग्याच्या फायद्यासाठी बर्‍याचदा पितो (पाण्यात मिसळलेले). चेरीचा रस मला द्राक्षाच्या रसाच्या गोडपणाची आठवण करून देतो. हे मी निवडलेल्या चवमध्ये चांगले मिसळते आणि मी असेही कल्पना करतो की ते कोणत्याही फळांच्या चवसह असेल.

जरी मी कुचलेल्या मॅग्नेशियमसह याचा स्वाद कसा घ्यावा याबद्दल बोलू शकत नाही, परंतु झोपेच्या मॉकटेलला मॉकटेलसारखे चव असू शकते. ते गोड आणि आनंददायक होते. मला आश्चर्य वाटले की ते माझ्यासाठी खूप गोड होते, विशेषत: झोपायच्या आधी. मी एक अशी व्यक्ती आहे जी गोडवर मधुर निवडते, म्हणून कदाचित हे दुसर्‍याची परिपूर्ण गोडपणा असू शकते.

सुमारे 30 मिनिटांनंतर, मला थकवा वाटला. मला असे वाटले की मी 5 मिलीग्राम मेलाटोनिन घेतले आहे आणि मी झोपायला तयार आहे. त्या रात्री मी ताबडतोब वाढलो.

झोपेची मुलगी मुलगी काम करते का?

स्लीपर मुलीने मला खरोखर झोपायला मदत केली. चेरीचा रस आणि मॅग्नेशियम – वैज्ञानिकदृष्ट्या उत्तेजक तंद्री – हे दोन मुख्य घटकांना वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे. चेरीचा रस, जो मेलाटोनिन उत्पादन आहे, मॅग्नेशियम कॉर्टिसोल कमी करतो, विश्रांती आणि झोप वाढवते आणि मेंदूत जीएबीए उत्पादनाचे नियमन करतो. प्रभाव जाणवण्यासाठी आपल्याला दोघांनाही मिसळण्याची आवश्यकता नाही. आपण दुसर्‍याशिवाय एक घेऊ शकता आणि त्याउलट. एकत्रितपणे, घटक एक सुरक्षित, प्रभावी आणि नैसर्गिक झोपेची मदत आहेत.

मला दररोज रात्री पिण्यासाठी खूप गोड मोटकल सापडला असला तरी मी बॉबीला सेल्झर वॉटरसाठी स्विच करण्याची योजना आखली आहे. हे साखर कमी करण्यास मदत करेल. जर आपल्याला बेडच्या आधी उच्च रक्तातील साखर नको असेल तर हर्बल चहा, विशेषत: ज्यात कॅमोमाइल किंवा मस्त मूळ आहे, हा एक चांगला पर्याय आहे. हर्बल चहा ही सामान्य झोपेसाठी आणखी एक मदत आहे आणि कॅमोमाइल आणि व्हॅलेरियन मुळे आरामात आणि झोपायला असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

सर्वसाधारणपणे, झोपेची मुलगी एक साधा पेय आहे जी कोणालाही आनंद घेऊ शकेल. आपण रात्री मेलाटोनिन परिशिष्ट घेऊ इच्छित नसल्यास, ही सोपी आणि नैसर्गिक मदत आपल्यास अनुकूल असू शकते. चेरीच्या रसासह रक्तदाब औषधे यासारख्या औषधे मिसळण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.