आणखी दिवस उजाडले आहेत. या शनिवार व रविवार, घड्याळे एक तासाने पुढे जातील आणि संध्याकाळी दिवस लांब होत असल्याचे तुमच्या लक्षात येईल. होय, आपल्याकडे सूर्यप्रकाशात अधिक वेळ असेल, परंतु झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणि आपल्या सर्केडियन लयमध्ये बदल, जे मूलत: आपल्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ आहे, या बदलामुळे होतो. सर्व तज्ञ हे बदल चालू ठेवण्यास समर्थन देत नाहीत.
डेलाइट सेव्हिंग टाइम कधी सुरू होतो?
डेलाइट सेव्हिंगची वेळ रविवारी स्थानिक वेळेनुसार 2 वाजता सुरू होते. डेलाइट सेव्हिंग टाइमची सुरुवात म्हणजे सामान्यतः तुम्ही पुढे जाल. तुमची एक तासाची झोप गमवावी लागेल, परंतु तुम्हाला संध्याकाळी जास्त दिवस प्रकाश मिळेल. नोव्हेंबरच्या पहिल्या रविवारी स्थानिक वेळेनुसार पहाटे 2 वाजता, तुम्ही “परत बंद” व्हाल आणि एक तास झोप घ्याल परंतु गडद संध्याकाळचा सामना कराल.
डेलाइट सेव्हिंग वेळ विरुद्ध मानक वेळ
डेलाइट सेव्हिंग टाइम आणि स्टँडर्ड टाइम मधील फरक तुमचे घड्याळ कमी-अधिक दिवसाच्या प्रकाशासाठी कसे समायोजित होते यावर अवलंबून असते.
आम्ही प्रमाणित वेळेसह पूर्ण केले, जी तुमच्या टाइम झोनमधील स्थानिक वेळ आहे. रविवारी, आम्ही डेलाइट सेव्हिंग टाइमवर असू, घड्याळ एक तास पुढे सरकवू. तुमच्या लक्षात येईल की दिवसाचा प्रकाश जास्त काळ टिकतो. डेलाइट सेव्हिंग वेळ वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात आहे.
तज्ञांना काळ बदलणे का आवडत नाही?
CNET च्या व्यवस्थापकीय संपादक नशा अडारिक मार्टिनेझ म्हणतात, बहुतेक झोप तज्ञांना वेळेतील बदल आवडत नाहीत कारण कोणत्याही वेळेतील बदलामुळे आपल्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय येतो, जरी तो फक्त एक तासाचा असला तरीही.
मार्टिनेझ म्हणतात, “यामुळे झोपेची तीव्रता कमी होऊ शकते आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होऊ शकते – विशेषत: डोळ्यांची जलद हालचाल आणि गाढ झोपेचे टप्पे,” मार्टिनेझ म्हणतात. “तंद्रीमुळे सुरक्षेलाही धोका निर्माण होतो,” जसे की तंद्रीत असताना वाहन चालवणे.
ती पुढे म्हणते की लहान मुले किंवा अर्भक असलेल्या लोकांसाठी त्यांचे आहार आणि झोपेचे वेळापत्रक पाहता हे खूप कठीण असू शकते.
अनेक कार्यकर्ते गट युनायटेड स्टेट्ससाठी मानक वेळेत राहण्यासाठी मोहीम करतात. अलायन्स फॉर परमनंट स्टँडर्ड टाइम नावाचा गट अनेक कारणांसाठी देशभरात कायदेशीररित्या वेळेचे प्रमाणीकरण करण्याचे उद्दिष्ट ठेवतो. ते म्हणतात की नंतरचा सूर्योदय आणि सूर्यास्त म्हणजे गडद प्रवास, नैराश्य आणि तुमच्या शरीराच्या अंतर्गत घड्याळात चुकीची आग.
काळाचे बदल संपतील का?
कदाचित ब्यूरो ऑफ ट्रान्सपोर्टेशन स्टॅटिस्टिक्सनुसार, तुमचे राज्य सरकार टाइम झोन बदलू शकत नाही किंवा डेलाइट सेव्हिंग टाइम किती काळ टिकतो.
तथापि, वैयक्तिक राज्ये परिवहन विभागाची परवानगी न घेता स्वतःला डेलाइट सेव्हिंग टाइमपासून मुक्त करणे निवडू शकतात आणि काही प्रकाश- आणि सूर्याने भरलेल्या क्षेत्रांनी आधीच तसे केले आहे.
जर तुम्ही वेळ बदलून कंटाळला असाल, तर ही राज्ये आणि प्रदेश डेलाइट सेव्हिंग टाइम पाळत नाहीत.
- अमेरिकन सामोआ
- ऍरिझोना बहुतेक
- ग्वाम
- हवाई
- उत्तर मारियाना बेटे
- पोर्तो रिको
- व्हर्जिन बेटे
तुम्ही कदाचित अशा बातम्यांच्या मथळ्या पाहिल्या असतील ज्यामुळे असे वाटते की बदल येत आहे आणि संपूर्ण देश अखेरीस चोवीस तास या सर्व बदलांमुळे थांबेल.
सन 2021-2022 चा सूर्य संरक्षण कायदा हे द्विपक्षीय विधेयक होते जे 2022 मध्ये सिनेटने मंजूर केले होते, परंतु काँग्रेसच्या वेबसाइटनुसार ते सभागृहात राहिले. सेन. रिक स्कॉट (R-Fla.) यांनी सन 2025-2026 चा सन प्रोटेक्शन ऍक्ट सादर केला, परंतु त्यानंतर कोणतेही अपडेट मिळालेले नाहीत.
यादरम्यान, तुमच्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ रीसेट करण्याचे तीन मार्ग आणि डेलाइट सेव्हिंग टाइमशी कसे जुळवून घ्यायचे ते येथे दिले आहे. तुम्हाला या आठवड्यात प्रत्येक रात्री 15 मिनिटे आधी झोपायला सुरुवात करायची असेल आणि सकाळी लवकर सूर्य शोधायचा असेल, जरी याचा अर्थ लवकर उठणे असेल.
