दररोजच्या अन्नामुळे आपण इतक्या वाईट रीतीने झोपू शकता

नवीन सर्वेक्षणात असे सूचित केले गेले आहे की बेडच्या आधी दुग्धजन्य पदार्थांवर लोड केलेले ओटीपोटात दुखण्यापेक्षा जास्त करू शकते – यामुळे आपल्या स्वप्नांना उत्तेजन मिळू शकते.

लैक्टोज असहिष्णुता आणि त्रासदायक स्वप्ने यांच्यात संशोधकांना एक शक्तिशाली संबंध सापडला आहे, कारण रात्रीच्या वेळी लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील अस्वस्थता झोपेत अडथळा आणते आणि स्वप्न पाहताना लोकांना रक्तस्त्राव होतो.

जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाचे मुख्य लेखक. सीमाद

“या नवीन शोधांमध्ये असे सूचित होते की आहारासाठी संवेदनशील असलेले काही पदार्थ स्वप्ने कमी करू शकतात. वाईट स्वप्नांसाठी ते दुग्धशाळेला का दोष देत आहेत हे ते बर्‍याचदा समजावून सांगू शकतात!”

कृषी संशोधन सेवा (एआरएस) २०१-201-२०१ by च्या सर्वेक्षणानुसार, २,9188 ने प्रौढांमध्ये – एक दिवस किंवा कोणत्याही सामग्रीच्या रूपात – कोणत्याही दिवशी 68 टक्के चीज घेतली आहे. चीज तोंडी आरोग्य आणि दैनंदिन कॅल्शियममध्ये सुधारणा यासारखे फायदे प्रदान करते, परंतु वापराचा वेळ किंमतीवर येऊ शकतो.

एका वृद्ध व्यक्तीने विश्वास ठेवण्यासाठी तपास केला

शतकानुशतके, लोकांना शंका आहे की त्यांनी जे खातो त्याचा परिणाम कसा होतो याचा परिणाम होतो – परंतु वैज्ञानिक पुरावा खूप कमी होता. कनेक्शनची चाचणी घेण्यासाठी, निल्सन आणि त्यांच्या कार्यसंघाने कॅनडाच्या मॅकवान विद्यापीठात 1,082 विद्यार्थ्यांचे सर्वेक्षण केले. सहभागींना झोपेच्या कालावधी आणि गुणवत्तेबद्दल विचारले गेले; स्वप्ने आणि स्वप्ने; अन्न आणि स्वप्ने यांच्यात दुवे वाटले; आणि त्यांचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य.

सुमारे एक तृतीयांश उत्तरदात्यांनी स्वप्नांबद्दल बोलले. स्त्रिया पुरुषांपेक्षा त्यांची स्वप्ने लक्षात ठेवण्याची शक्यता जास्त होती, कमकुवत झोपेचा अहवाल देण्यासाठी आणि स्वप्नांचा अनुभव घेईल. ते जवळजवळ दुप्पट झाले की त्यांना aller लर्जी किंवा अन्नाबद्दल असहिष्णुता होती. सहभागींपैकी सुमारे percent टक्के लोकांचा असा विश्वास होता की उशीरा खाणे किंवा काही पदार्थ खाणे त्यांच्या झोपेवर परिणाम करते, जेव्हा सुमारे 25 टक्के लोकांनी काही विशिष्ट पदार्थ सक्रियपणे बिघडले असा विचार केला. जे लोक कमी निरोगी आहार आहेत त्यांनी अधिक नकारात्मक स्वप्नांबद्दल सांगितले आहे आणि एकूणच त्यांची स्वप्ने सावरली आहेत.

निल्सेन म्हणाले, “आम्हाला नियमितपणे विचारले जाते की अन्नावर स्वप्नांवर परिणाम होतो का-विशेषत: अन्न-केंद्रित रजेवर पत्रकार.” “आता आमच्याकडे काही उत्तरे आहेत.”

हॉट सीट मध्ये डेअरी

तथापि, सहभागींपैकी फक्त एक छोटासा भाग (1.5 टक्के) म्हणाला की त्यांना असे वाटते की अन्नामुळे त्यांची स्वप्ने बदलली आहेत, ज्यांनी स्वप्न अधिक विचित्र किंवा चिंताजनक बनविण्यासाठी गोड, मसालेदार पदार्थ किंवा दुग्धशाळेला दोष दिले. जेव्हा संशोधकांनी डेटाचे विश्लेषण केले तेव्हा त्यांना आढळले की दुग्धशर्करा असहिष्णुता स्वप्न, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील लक्षणे आणि झोपेच्या कमकुवत गुणवत्तेशी संबंधित आहे.

निल्सेन म्हणाले की, “गंभीर लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील लक्षणांनी ग्रस्त आणि ज्यांची झोप विस्कळीत होते त्यांच्यासाठी दुग्धशर्करा असहिष्णु लोकांचे स्वप्न अधिक वाईट आहे,” निल्सेन म्हणाले. “हे समजण्यायोग्य आहे, कारण आम्हाला माहित आहे की इतर शारीरिक संवेदना स्वप्नांवर परिणाम करू शकतात. स्वप्ने खूप विघटनकारी असू शकतात, विशेषत: जर ते बर्‍याचदा उद्भवतात, कारण त्यांच्याकडे डिसफोरिक अवस्थेत जागे होण्याची प्रवृत्ती असते.

लेखकांनी असे सुचवले आहे की दुग्ध लॅक्टोज-सहनशील लोक पाचन समस्या, स्वप्नांमध्ये अस्वस्थ करू शकतात. ही प्रक्रिया बेडच्या आधी चीज एक भयानक स्वप्नांकडे वळते या विश्वासाचे स्पष्टीकरण देऊ शकते.

आहार झोप सुधारू शकतो?

विशेष म्हणजे, निल्सन, ज्याने 5 वर्षांपूर्वी अभ्यासात धाव घेतली होती आणि सह-लेखक डॉ. रसेल पॉवेल यांना त्याच अभ्यासापेक्षा समान अभ्यासापेक्षा कमी सापडले. संशोधकांनी असे गृहित धरले आहे की हे अन्न असहिष्णुतेच्या प्रगत जागरूकतामुळे असू शकते, विद्यार्थी आज झोपेत अडथळा आणणारे पदार्थ ट्रिगरयुक्त पदार्थ टाळत आहेत.

“याचा अर्थ असा होऊ शकतो की सामान्य आहारातील हस्तक्षेप लोकांना त्यांची झोप आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात,” लेखकांनी लिहिले. तथापि, ते देखील चेतावणी देतात की दुग्धशर्करा असहिष्णुता वगळता अन्न आणि झोपेची गुणवत्ता यांच्यातील एकूण संबंध कमकुवत होते. कमकुवत आहारामुळे कमकुवत झोप येऊ शकते, परंतु त्याउलट देखील सत्य असू शकते किंवा तिसर्‍या घटकामुळे दोघांनाही प्रभावित होऊ शकते.

निल्सेन म्हणाले, “आम्हाला वेगवेगळ्या स्तरांच्या वेगवेगळ्या स्तरांवर अधिकाधिक लोकांचा अभ्यास करण्याची गरज आहे आणि आमचे निकाल खरोखरच मोठ्या लोकसंख्येमध्ये सामान्य आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी आम्हाला वेगवेगळ्या आहारातील सवयी असलेल्या अधिक लोकांचा अभ्यास करावा लागेल.” “प्रायोगिक अभ्यासासाठी, स्वप्नातील विशिष्ट पदार्थांचे परिणाम ओळखायचे की नाही हे देखील लोकांना निश्चित करणे आवश्यक आहे.

आपल्याकडे विज्ञान कथेची टीप आहे? न्यूजवीक कव्हर केले पाहिजे? ऑर्गल्सबद्दल आपल्याकडे कोणते प्रश्न आहेत? आम्हाला थ्रू@newsweek.com कळवा.

संदर्भ

निल्सन, टी. इ. (2025). रीअरबेटेसची अधिक स्वप्ने शोधतात: अन्नाची संवेदनशीलता आणि झोप आणि स्वप्नातील आहाराशी संबंधित. सीमाHttp://dx.doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1544475