जोपर्यंत आपण लक्षात ठेवू शकता किंवा प्रारंभ करेपर्यंत आपण कार्य करत असलात तरी योग्य धावण्याच्या उपकरणांची उपस्थिती आपला अनुभव बनवू शकते किंवा खरोखर तोडू शकते – विशेषत: जर आपण मॅरेथॉन शर्यतीत प्रशिक्षण घेत असाल तर. १ 15 वर्षांहून अधिक वर्षे चालवण्याची आणि थांबवण्याची एक व्यक्ती म्हणून, मी त्याचा साक्ष देऊ शकतो – विशेषत: कारण मी फिटनेस लेखक देखील आहे जो बर्‍याचदा साधने आणि नवीन गिरण्यांची चाचणी करतो.
नशासाठी, आपण नुकतेच धावण्यास सुरवात केली, म्हणून जर आपण देखील नवशिक्या असाल तर आपल्या प्रवासाच्या त्या टप्प्यावर मदत करण्यासाठी आम्हाला तिच्या शिफारसी प्राप्त झाल्या आहेत.
खाली दिग्गज आणि नवशिक्यांच्या दृष्टीकोनातून खाली आहेत.
1. रनिंग बेल्ट
आपण धावताना आपले हात रिक्त ठेवण्याचा विचार करीत असल्यास रनिंग बेल्ट आवश्यक आहे. आपण जोडीची जोडी, आपला फोन आणि सवलत कार्ड यासारख्या किमान घटकांना घेऊन जाण्याचा विचार करीत असल्यास स्पिल्ट हा माझा आवडता बेल्ट आहे. हे मर्यादित जागेसह निद्रानाशावर आहे आणि धावताना सर्वत्र ते बाऊन्स केले जात नाही.
तथापि, आपण कळा आणि फोनपेक्षा काही घटक अधिक घेऊन जाण्याचा विचार करीत असाल तर मी फ्लिपबेट सारख्या चालू असलेल्या बेल्टची शिफारस करतो, ज्यामध्ये अधिक गोष्टी असतात आणि कोणत्याही बेल्ट किंवा क्लिपशिवाय आपल्या कंबरेभोवती सुरक्षित बसतात. मला हे आपल्या कंबरेच्या पट्ट्यासह मिसळते आणि पारंपारिक व्हॅनी पॅकेजसारखे वजन वाटत नाही.
2. रनिंग मोजे
चालू असलेल्या मोजेची एक चांगली जोडी त्याचे ऑपरेशन बनवू किंवा खंडित करू शकते. आपल्याला विशेषत: उन्हाळ्यात चुकीची सामग्री आणि उच्च तापमान घालायचे नाही. मी अर्ध्या -कॅलव्हाससह एक उत्कृष्ट चाहता आहे, ज्यामध्ये टीईसी आहे, जो खूप श्वासोच्छवास आणि ओलावा आहे. हे संपूर्ण चालू कालावधीत आपले पाय थंड होईपर्यंत वायुप्रवाही वेंटिंग देखील आहे.
बॉम्बस तीन बीममध्ये अर्ध -स्पेसिकल मोजे ऑफर करतो, परंतु ब्रँडमध्ये आपल्या पसंतीस अनुकूल असल्यास खरेदीसाठी तिहेरी घोट्याचा सॉक्स देखील उपलब्ध आहे.
3. सनस्क्रीन
हिवाळ्यातील किंवा उन्हाळ्यात खुल्या हवेत धावणे, त्वचेच्या काळजीसाठी संरक्षण आवश्यक आहे. मी सुपरगूप वापरत होतो! आता काही कालावधीसाठी प्रत्येक एसपीएफ 50 लोशन खेळा आणि मला माझ्या चेह and ्यावर आणि शारीरिक वर सहजतेने स्कोअर कसे करावे हे आवडते. हे तेलकट नाही आणि काही सनस्क्रीनच्या मागे पांढरा संघ सोडत नाही. हे एक वांशिक प्रतिरोधक आहे आणि ते मेकअप अंतर्गत देखील वापरण्यास सक्षम आहे. हे सूत्र योग्य आहे जर आपल्याला आपले छिद्र किंवा डोळ्याच्या कोणत्याही संभाव्य चाव्याव्दारे चिंता न करता घाम फोडायचा असेल तर.
4. हेडफोन किंवा हेडफोन्स
व्यक्तिशः, मी धावताना कानात हेडफोन्स पसंत करतो कारण ते सहसा मला सुरक्षित जप्ती देते. जर आपल्याला सुरक्षिततेबद्दल काळजी असेल तर, कानांच्या वरच्या भागावर आणि डोक्याच्या मागील बाजूस लपेटणारे हेडफोन्स ओव्हर-इअरपेक्षा एक चांगला पर्याय आहे. आपल्याला सुरक्षिततेत रस असल्यास बोनसाऊंडझ प्रो जागरूक किंवा शोकझ ओपनरनचे हेडफोन्स एक उत्तम निवड आहे परंतु तरीही आपल्याला संगीत प्ले करण्याची आवश्यकता आहे.
आपल्याला वायरलेस इयरफोनचा नमुना आवडत असल्यास, पॉवरबीट्स प्रो 2 जाण्याचा मार्ग आहे. इयरफोनमध्ये कानात एक डिझाइन असते, जे आपण ज्या वेगात काम करता त्याकडे दुर्लक्ष करून ते त्या ठिकाणी ठेवते.
5. Apple पल वॉच किंवा गार्मीन
आपण धावपटू आपल्या ऑपरेशनच्या मूलभूत आकडेवारीचा मागोवा घेऊ इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्यासाठी Apple पल वॉचसारखे कपडे घातले. नवशिक्यांसाठी आणि सल्लागारांसाठी त्यांच्याबद्दल काळजी घेतलेल्या मानकांचा मागोवा घेणे इतके सोपे आहे. प्रशिक्षण, अनौपचारिक ऑपरेशन आणि रेस डे रेसचा मागोवा घेण्यासाठी मी बर्‍याच वर्षांपासून अवलंबून राहिलो.
Apple पल वॉच सीरिज 10 ही नवीनतम आवृत्ती आहे आणि Apple पल रक्तदाब नियंत्रणासारख्या अधिक प्रगत आरोग्य वैशिष्ट्ये ऑफर करते, तर घड्याळे अधिक वैविध्यपूर्ण होतील. आपण एक स्पर्धात्मक धावपटू असल्यास आपण लय किंवा वेग चालविण्यासाठी योग्य परिधान करू इच्छित असाल तर त्याऐवजी आपण गार्मिन बायरनर वापरुन अधिक चांगले तयार करू शकता कारण त्यात अधिक वैशिष्ट्ये आहेत आणि आपल्या ऑपरेशन्सपेक्षा अधिक डेटा प्रदान करतात.
6. स्ट्रॅवा अनुप्रयोग
स्ट्रॅवा अॅप हा आवडता ऑपरेटिंग ट्रॅक अॅप होता कारण तो Apple पल वॉच (तसेच इतर घालण्यायोग्य डिव्हाइस) सह सुसंगत आहे आणि दुचाकी चालविणे आणि लांब पल्ल्याच्या गोष्टींचा मागोवा घेण्यासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो. चालविताना आपण संकलित केलेल्या डेटाचे अनुसरण करणे सोपे आहे आणि त्यास आपला वेग, उंची आणि अंतर दर्शविणार्‍या मार्गाने विभाजित करते आणि आपल्याला ऑपरेटिंग पद्धती जतन करण्याची परवानगी देखील देते. आपण अनुप्रयोग वापरणार्‍या मित्रांचे देखील अनुसरण करू शकता जेणेकरून आपण एकमेकांना प्रोत्साहित करू शकाल.
या सर्व वेळानंतर मला विनामूल्य आवृत्ती वापरण्यास कोणतीही अडचण आली नाही, परंतु जर आपल्याला स्ट्रावावर इतर वैशिष्ट्ये उघडायची असतील तर आपण वर्गणीची सदस्यता घेऊ शकता, जे वर्षासाठी $ 80 किंवा महिन्यात 12 डॉलर आहे.
7. स्पोर्ट्स शूज खेळा
योग्य जोडी प्रत्येक व्यक्तीसाठी चालू असलेल्या स्पोर्ट शूजपेक्षा भिन्न असेल, कारण योग्य योग्यता आपल्या चालण्यावर आणि आपल्या पायाच्या आकारावर अवलंबून असते. म्हणूनच, हे आपला आवडता चालू असलेला जोडा असू शकतो किंवा नाही (नवीन शिल्लक फ्रेश फोम एक्स 1080) आपल्यासाठी योग्य आहे.
आपण स्पोर्ट शू निवडताना देखील विचार केला पाहिजे, आपण तो लांब पल्ल्यासाठी वापरू इच्छित असाल किंवा आपण आपला वेग सुधारण्यासाठी किंवा येथे आणि तेथे अनौपचारिक धावण्यासाठी कार्य करीत असाल तर. मी आतापर्यंत बर्‍याच वर्षांपासून नवीन स्नीकर्समध्ये धावलो आणि मला बर्‍याच प्रशिक्षण आणि शर्यतींचा कसा सामना करावा लागला हे मला आवडते.
मी वापरत असलेली ऑपरेटिंग उपकरणे आणि नवशिक्या म्हणून शिफारस करतो
जेव्हा (नशा) प्रथमच धावण्यास सुरुवात केली, तेव्हा तिने बर्‍याच चुका केल्या. मी चुकीचे शूज घातले होते आणि मी खोटे बोलत असलेले कोणतेही मोजे घातले होते – मला वाटले की मी त्यांना मारतो. ”
शेवटी, मला समजले की योग्य गियरची उपस्थिती धावणे अधिक आनंददायक आणि कमी वेदनादायक बनवते. आपण प्रारंभ केल्यास, मी येथे वापरतो आणि याची शिफारस करतो. टग नाही – फक्त अशा गोष्टी ज्याने माझ्यासाठी फरक केला.
1. सुसज्ज चालू असलेल्या शूजची एक जोडी
चांगले चालू असलेल्या शूज काही फरक पडत नाही. माझ्याकडे असलेल्या कोणत्याही स्नीकर्समध्ये मी धावत असे आणि माझ्या गुडघ्याने माझा द्वेष केला. मग मला स्टोअरमध्ये एक स्थापना मिळाली. अशी इतर स्टोअर आहेत ज्यात लक्झरी 3 डी उपकरणे आहेत जी आपल्यासाठी योग्य जोडा शोधण्यासाठी आपले पाय पुसतात. तिला महिलांसाठी क्लाउडसर्फर 2 मिळाले (हा जोडा पुरुषांसाठी देखील उपलब्ध आहे) आणि लवकरच लक्षात आले की योग्य जोडीने किती फरक केला आहे. हे चालू असलेल्या स्पोर्ट्स शूज झाकलेले आहेत परंतु फारच क्रशिंग नाहीत आणि ते माझ्या इंद्रियांना कठोर वाटत नसताना समर्थन देतात.
2. चालू मोजे ओले आहेत (कारण मुरुम शोषले जातात)
मला असे वाटते की कोणताही सॉक्स करेल. माझ्या पायावर फोड येईपर्यंत हे आहे. मला कळले की सूती मोजे ओलावाचे वर्णन करू शकतात आणि जेव्हा ते घर्षणांशी संबंधित असते तेव्हा ते वेदनादायक फोडांना कारणीभूत ठरू शकते. आर्द्रता मोजे एक चांगली जोडी जे आपले पाय कोरडे आणि आरामदायक ठेवतात. माझ्या मोजेची जोडी अ‍ॅस्पायर क्वार्टर क्रू आहे. हे मोजे आरामात बसतात आणि घासण्यापासून प्रतिबंध करतात.
3. मॉइश्चरायझिंग जॅकेट लांब आहे
मी माझ्या बँक खात्याकडे पाहण्यापर्यंत आणि 2 -डोलर वॉटरची बाटली पाहिल्याशिवाय मला पाण्याची गरज भासली नाही. आपण पाण्याच्या बाटलीसह धावू शकता, रिक्त हात असणे चांगले. यामुळे मला मॉइश्चरायझिंग जॅकेट घालण्याच्या कल्पनेपर्यंत पोहोचले. हे पाण्याची बाटली वाहून नेणे अधिक सुलभ करते. मला सोलोमनपासून चालणारी सक्रिय त्वचा 4 आवडते. हे हलके आहे, मला गरम बनवित नाही आणि अतिरिक्त स्टोरेजसाठीही खिशात आहे.
4. कमी प्रकाशात सुरक्षित राहण्यासाठी गियर प्रतिबिंबित करणे
कार आणि सायकलींसाठी दृश्यमान असणे फार महत्वाचे आहे, आपण सकाळी लवकर किंवा रात्री पळत असल्यास हे फार महत्वाचे आहे. गडद असताना प्रतिबिंबित जाकीट घाला, परंतु आपण समोरच्या दिव्याचा विचार देखील करू शकता. मी Amazon मेझॉनच्या $ 7 -डोलर जॅकेटवर जा. परवडणारे असण्याव्यतिरिक्त, हे व्यावहारिक आहे आणि गुलाबी, हिरव्या, केशरी आणि जांभळ्या सारख्या आनंददायक रंगांच्या गटात येते.
5. पुनर्प्राप्तीसाठी फोम सिलेंडर
मी धावण्यास सुरुवात केली तेव्हा त्याने मला खूप मारले. स्ट्रेचिंग नक्कीच मदत करते, फोम सिलेंडरमुळे माझ्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मोठा फरक पडला. मी प्रत्येक ऑपरेशननंतर वासरे आणि दमा घातली आणि मला एक वेदनादायक प्रमाणात लक्षात आले की आपण एका आठवड्यानंतर मला कमी लेखले. मी एक फोम सिलेंडर वापरतो जो माझ्या लय प्रशिक्षकासह येतो आणि तेव्हापासून इतर काहीही वापरला नाही.
