पवित्र आठवडा आधीच येथे आहे आणि कोणासाठीही हे रहस्य नाही की बर्‍याच टिको कुटुंबांनी या दिवसांचा फायदा समुद्रकिनार्‍यावर चालण्यासाठी जास्त प्रमाणात टीको कुटुंबे किंवा सर्वसाधारणपणे सामान्य लोकांपेक्षा जास्त सामायिक करण्यासाठी.
तथापि, ही वेळ देखील आहे जेव्हा सौर जळजळ, डिहायड्रेशन आणि सूर्याशी संबंधित दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनाशी संबंधित इतर समस्यांसह, विशेषत: त्वचेच्या समस्येमध्ये.
गुंतागुंत न करता आनंद घेण्यासाठी आम्ही येथे हलवितो दहा मूलभूत शिफारसी आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी आणि या विश्रांतीच्या दिवसात निरोगी राहण्यासाठी.
1) नेहमी सनस्क्रीन वापरा
प्रोटेक्शन फॅक्टर (एफपीएस) 30 किंवा अधिक सह सनस्क्रीन लागू करा. दिवसातून एकदा हे ठेवण्यासाठी हे पुरेसे नाही, आपण हे दर दोन तासांनंतर आणि पोहणे किंवा घाम येणे नंतर लागू केले पाहिजे.
२) सकाळी १० ते दुपारी 3 पर्यंत सूर्य टाळा
त्यावेळी अल्ट्राव्हायोलेट किरण (अतिनील) त्यांच्या सर्वात शक्तिशाली बिंदूंवर आहेत, ज्यामुळे त्वचा जाळण्याचा धोका आणि दीर्घकालीन नुकसान होण्याचा धोका वाढतो. सावली शोधा किंवा त्या वेळापत्रकापूर्वी किंवा नंतर आपल्या मैदानी क्रियाकलापांची योजना करा.
असे आहे: जर आपण पवित्र आठवड्यात चालत असाल तर ही उत्पादने खाण्याची काळजी घ्या
3) सतत हायड्रेशन
त्वचेला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि कोरडेपणा किंवा सनस्ट्रोक सारखी लक्षणे टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे ही गुरुकिल्ली आहे.
)) योग्य कपड्यांसह स्वत: चे रक्षण करा
अतिनील फिल्टर्ससह वाइड -विंग हॅट्स, चष्मा आणि लांब -क्रॅक्ड लांब -स्लाइज्ड कपडे वापरा. सध्या अंगभूत -इन -लॉ प्रोटेक्शन कपडे या आउटपुटसाठी आदर्श आहे.
)) ढगाळ दिवसांवर विश्वास ठेवू नका
आकाश झाकलेले असले तरी, अतिनील किरण अद्याप अस्तित्त्वात आहे आणि यामुळे नुकसान होऊ शकते. सनस्क्रीनचा वापर आवश्यक आहे.
6) ओठ विसरू नका
एफपीएस सह ओठ वापरा. ओठ देखील जळत असतात आणि सामान्यत: शरीराच्या इतर भागांपेक्षा अधिक संवेदनशील असतात.
7) सूर्य आणि हायड्रेट नंतर आपली त्वचा रीफ्रेश करा
शॉवर (सामान्यत: कोरफड वेरा किंवा मजबूत घटकांसह) गोड पाणी आणि एक चांगला मॉइश्चरायझिंग क्रीम) सूर्याच्या संपर्कानंतर त्वचा पुनर्संचयित करण्यास मदत करते.
8) अतिरिक्त टॅनिंग्ज टाळा
काही दिवसात कोळंबीसारखे होण्याची कल्पना तीव्र बर्न्स असू शकते. जर ते कोणत्याही सूर्याच्या नुकसानीच्या ठिकाणी साध्य केले तर निरोगी टॅन अस्तित्वात नाही.
असे आहे: हे या पवित्र आठवड्यात प्रत्येक प्रांतातील कचरा संग्रह सेवेत कार्य करेल
9) लहान मुलांची काळजी घ्या
मुलांची त्वचा विशेषतः ठीक आहे. त्यांच्या वयासाठी विशेष ब्लॉकर्स लागू करण्याचे सुनिश्चित करा, त्यांना योग्य प्रकारे व्यवस्था करा आणि त्यांना बर्‍याच काळासाठी सूर्याकडे प्रकट करू नका.
१०) जर तुम्हाला काही जळजळ होत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका
स्क्रॅचिंग टाळा किंवा अल्कोहोलसह उत्पादन लागू करा. शांत मलई वापरणे चांगले आहे आणि जर खूप वेदना किंवा खूप वेदना होत असतील तर आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
*या लेखाच्या निर्मितीस कृत्रिम बुद्धिमत्तेने मदत केली. सर्व माहितीचे पुनरावलोकन केले गेले आणि प्रकाशनापूर्वी पत्रकाराने संश्लेषित केले.
