स्कॉटलंडमधील सेंट अँड्र्यूज युनिव्हर्सिटीमध्ये केलेल्या सर्वेक्षणाचे विश्लेषण, जे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट पेय आहे. आणि पाणी हे अस्तित्त्वात असलेले सर्वात हायड्रेट पेय नाही.
संशोधकांनी विश्लेषण केले आहे अभ्यास मूत्र उत्पादन आणि जीवाच्या इलेक्ट्रोलाइटिक बॅलन्सच्या सामान्य वापरावर 13 वेगवेगळ्या पेयांचा मॉइश्चरायझिंग प्रभाव. अभ्यासाचा हेतू स्थापित करणे हा होता हायड्रेशन इंडेक्स प्या (इंग्रजी संक्षिप्त स्वरूपात बीएचआय)ज्यासाठी त्यांनी मानक द्रावणाच्या तुलनेत (गॅसशिवाय) प्रत्येक पेयसाठी तयार केलेल्या मूत्रच्या प्रमाणात लक्ष ठेवले.
अभ्यासामधील सहभागींनी 30 मिनिटे किंवा इतर तीन व्यावसायिक पेयांचे एक लिटर पाणी प्याले आणि पुढील 4 तासांमध्ये तयार केलेली मूत्र गोळा केली गेली. बीएचआय शीतपेयांच्या पाण्याचे प्रमाण निश्चित केले गेले आणि गॅसशिवाय पाण्याचे निरीक्षण केल्याच्या दोन तासांनंतर पाण्याचे प्रमाण म्हणून मोजले गेले.
आणि जरी त्यांनी या चाचणीत चाचण्या शोधल्या आहेत पाणी (गॅससह किंवा त्याशिवाय) हायड्रेट्स वेगवान, काही साखर, चरबी किंवा प्रथिने -रिच पेय बर्‍याच काळासाठी हायड्रेशन राखतात.
संशोधकांना असे आढळले आहे की संपूर्ण मूत्र लोक 4 तास लोकांमध्ये कमी होते जे तोंडी पुनर्वसन, संपूर्ण दूध आणि योजना दुधाशिवाय पाणी पित असलेल्यांपेक्षा कमी होते.
शेपटीच्या ओतणे, आहारातील शेपटी, गरम चहा, आईस चहा, कॉफी, बिअर, केशरी रस, गॅस आणि स्पोर्ट्स ड्रिंकनंतर 4 तासांनंतर 4 तासांनंतर पाण्याचे आहार घेण्याच्या प्रतिक्रियेपेक्षा मूत्र पाण्याचे उत्पादन वेगळे नव्हते. संपूर्ण दूध आणि योजनेच्या दुधासाठी सरासरी बीएचआय 2 तासांपेक्षा जास्त होती.
ते म्हणतात, “कारण आपले शरीर पेयवर कसे प्रतिक्रिया देते याशी संबंधित आहे,” ते म्हणतात रोनाल्ड माघनसेंट अँड्र्यूजमधील औषध प्राध्यापक आणि अभ्यासाचे मुख्य लेखक.
प्रथम कारण म्हणजे पिण्याचे प्रमाण. जितके ते पितात तितकेच ओटीपोटात पेय रिक्त होते आणि रक्ताच्या प्रवाहामध्ये शोषले जाते, जिथे ते शरीरावर द्रवपदार्थ देते आणि हायड्रेट करते. त्याचे पौष्टिक रचनेवर परिणाम करणारे आणखी एक कारण.
संशोधकांनी ते पाहिले आहे दूध हे वाहणा water ्या पाण्यापेक्षा मॉइश्चरायझिंग आहे कारण त्यात दुग्धशर्करा साखर, काही प्रथिने आणि काही चरबी असते, त्या सर्वांनी पोटातील द्रव रिक्त होण्यास विलंब करण्यास मदत केली आहे आणि बर्‍याच काळासाठी हायड्रेशन ठेवाद दूध देखील आहे सोडियमजे स्पंज म्हणून कार्य करते आणि शरीरात पाणी ठेवते, मूत्र उत्पादन कमी करते.
Lass तोंडी रीहायड्रेशन सोल्यूशन अतिसाराच्या उपचारांसाठी वापरलेला समान प्रभाव तयार करतो: त्यात सोडियम आणि पोटॅशियम व्यतिरिक्त कमी प्रमाणात साखर असते ज्यामुळे पाणी होल्डिंगला प्रोत्साहन मिळते.
“या संशोधनात आम्हाला आधीपासूनच काय माहित आहे याबद्दल सांगितले आहे: सोडियम आणि पोटॅशियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्सने हायड्रेशनमध्ये योगदान दिले आहे, तर पेय पिणे हळूहळू गॅस्ट्रिक रिक्त करते आणि म्हणूनच मूत्र अधिक सोडले,” सीएनएनने सीएनएनने सांगितले पोषण आणि आहारशास्त्र अकादमीचे प्रवक्ते.
“तथापि, साखर अधिक वारंवार, जसे की फळांचा रस किंवा पंक्ती इतके मॉइश्चरायझिंग करणे आवश्यक नसते. ते पोटावर आणखी थोडा वेळ घालवू शकतात आणि पाण्यापेक्षा हळू हळू रिकामे करू शकतात, परंतु एकदा ते लहान आतड्यांपर्यंत पोहोचले की, त्यांच्या शारिरीक प्रक्रियेदरम्यान त्यांच्या साखरेची उच्च एकाग्रता मिसळली जाते ज्याला नाव नावाच्या शारीरिक प्रक्रियेदरम्यान मिसळले जाते दममैट“.
या परिणामाद्वारे, जीव काढणे या पेयांमध्ये शर्करामध्ये मिसळण्यासाठी लहान आतड्यांकडे शरीराचे शरीर, तांत्रिकदृष्ट्या, जे काही आतड्यात आहे ते आधीपासूनच आहे शरीराबाहेर ”द म्हणून रस आणि मऊ पेय हे केवळ कमी मॉइश्चरायझर्सच नाहीत तर ऑफर देखील आहेत जादा साखर आणि कॅलरी हे घन पदार्थांसारखे समाधान देत नाही; “जर आपल्याला हायड्रेट करण्यासाठी सॉफ्ट ड्रिंक आणि पाणी निवडायचे असेल तर हा तज्ञ म्हणतो, तर पाण्यासाठी निवडा.”
मूत्रपिंड आणि यकृत विष पाण्यावर अवलंबून असतात आणि त्वचेची लवचिकता आणि लवचिकता राखणे, वंगणयुक्त सांधे राखणे, संक्रमण रोखणे आणि पेशींमध्ये पोषक तत्त्वे वाहतूक करण्यास मदत करणे, या तज्ञाची भर घालण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. “बर्‍याच परिस्थितींमध्ये निरोगी माणूस त्यांना त्यांच्या पेयांच्या हायड्रेशन डिग्रीची चिंता करण्याची गरज नाही. फक्त, “जर तुम्हाला तहान लागली असेल तर शरीर तुम्हाला अधिक पिण्यास सांगेल,” मॉगुन म्हणाले.
हायड्रेशनच्या बाबतीत महत्वाचे आहे अ‍ॅथलीट ती ट्रेन जोरदारपणे आहे संज्ञानात्मक कार्य हे बदलले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, मद्यपान करण्यासाठी विश्रांती न घेता कित्येक तास काम कराद
हायड्रेशनची इतर कारणे देखील परिणाम करतात अल्कोहोलद अल्कोहोल एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते, म्हणून जेव्हा अल्कोहोलयुक्त पेये घेतले जातात बिअरहायड्रेशन ड्रिंकच्या एकूण खंडावर अवलंबून असेल. “अस्वलामुळे पाण्याचे नुकसान कमी होऊ शकते व्हिस्कीकारण ते बिअरसह अधिक द्रव आहे.
आणि प्रकरणात कॅफेहे सेवन केलेल्या कॅफिनच्या प्रमाणात अवलंबून असेल. माघन संशोधनानुसार, सुमारे 5 मिलीग्राम कॅफिन साध्या कॉफीच्या पाण्यासारखे मॉइश्चरायझिंग होईल. तथापि, 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कॅफिनमध्ये घेतलेले जास्त द्रव किंवा 2 ते 4 कप कॉफी होऊ शकते, कारण कॅफिन अल्पावधीत एक हलका मूत्रमार्ग तयार करते. “जर ते नियमितपणे कॅफिन घेतले गेले नाही तर ते अधिक आहे, ज्याची भरपाई एक चमचे दूध किंवा दोन कॉफी जोडून नुकसान भरपाई दिली जाऊ शकते.”
