जर आपण आत्महत्येच्या कल्पनांनी ग्रस्त असाल किंवा आपल्या ओळखीच्या एखाद्यास त्वरित धोक्यात आले असेल तर आपण 911 (किंवा आपला देश) क्रमांकावर कॉल करणे आवश्यक आहे स्थानिक आपत्कालीन ओळ) किंवा आपत्कालीन कक्षात जा. हे एक मनोवैज्ञानिक अवस्था आहे हे स्पष्ट करा आणि या प्रकारच्या परिस्थितीत प्रशिक्षित व्यक्तीला विचारा.
मार्च २०२24 मध्ये पाऊस पडलेल्या राखाडी दिवशी, जॉर्ज टाउन युनिव्हर्सिटीच्या युनिव्हर्सिटीचे क्लिनिकल प्रोफेसर डॉ. नॉर्मन रोझेंटल यांनी मला स्प्रिंग युफोरियाबद्दल चर्चा करण्यासाठी मेरीलँडहून बोलावले. हंगामी भावनिक डिसऑर्डर (एसएडी), हंगामातील बदलांसह (सामान्यत: हिवाळ्यातील) चे वर्णन करणारे रोझेंटल ही पहिली व्यक्ती होती आणि या डिसऑर्डरच्या उपचार म्हणून सौम्य उपचारात एक पायनियर होता.
आमच्या आमंत्रणाच्या सुरूवातीस, रोझेंथलने आठवड्याच्या सुरुवातीच्या काळात सनी हवामानाचा स्पष्टपणे विरोध केला होता आणि या विषयावर चकमकी झाली: वसंत मूड. ते म्हणाले, “मग मला समजले की वसंत with तूतील समस्येचा हा एक भाग आहे.” “काल, ते छान होते, आणि कदाचित उद्या किंवा दुसर्‍या दिवशी असू शकेल, परंतु ते खाली आणि खाली आहे.”
हिवाळ्याच्या संक्रमणाचा वसंत real तुवर कसा परिणाम होऊ शकतो
आम्ही हिवाळ्याच्या हंगामात दिवसाचा वेळ आणि कमी मूड प्रदान करण्यासाठी आरोग्याच्या परिणामाबद्दल बरेच काही बोलतो, परंतु सक्रिय प्रभाव, कधीकधी अनियमित, काही खड्ड्यांनाही पात्र असतात. बर्‍याच जणांसाठी, विशेषत: जे जगातील अधिक हंगामी प्रदेशात राहतात जिथे हिवाळ्यापासून उबदार हवामानात एक मोठे रूपांतर होते आणि जे हंगामी भावनिक विकाराने ग्रस्त आहेत, वसंत हवेचे पहिले वादळ आणू शकतात, तथापि, उर्जेचा मोठा स्फोट, मूड सुधारणे आणि फसवणूक करण्याच्या अगदी मध्यम भावना देखील. ही वैद्यकीय संज्ञा नाही, परंतु आम्ही त्यास “स्प्रिंग फीव्हर” देखील म्हणू शकतो.
मध्यम पश्चिमेस वाढलेली आणि आता पूर्वेकडील किना on ्यावर राहणारी एक व्यक्ती म्हणून, माझा मूड वाढविण्यासाठी आणि माझे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी मी वसंत of तूच्या त्या पहिल्या काही दिवसांमध्ये नेहमीच मोजत आहे. माझ्यासाठी, गडद ते हलके, कडू, कडू ते सनी पर्यंतची ही बदल आपल्या चेह hit ्यावर आदळणा employ ्या उबदार सूर्यप्रकाशासह काही टिप्ससारखे दिसते. अचानक लोकांच्या संख्येच्या आधारे ज्यांनी अचानक त्यांची घरे आणि आपले नैसर्गिक ढग सूर्यप्रकाशात मानव म्हणून स्वच्छ करण्यासाठी प्रेरित केले आणि मला माहित आहे की मी एकटा नाही.
परंतु वसंत like तु प्रमाणेच, आमची मूड आणि त्यांची कारणे स्पष्टतेपासून दूर आहेत, रोझेंटलच्या म्हणण्यानुसार, ज्याने असे सूचित केले की “अंधार, आता सनी आहे; मी दु: खी आहे, आता मी आनंदी आहे.” या पहिल्या उबदार आठवड्यात कोसळण्याची भावना केवळ मानसिक आरोग्याची स्थिती दर्शवू शकत नाही ज्यास लक्ष देणे आवश्यक आहे, जसे की द्विपक्षीय डिसऑर्डर किंवा इतर मूड डिसऑर्डर
“या सर्व गोष्टी जीवशास्त्र आणि मानसशास्त्राद्वारे आत्मसात केल्या पाहिजेत,” पुस्तकाचे लेखक रोझेंटल म्हणाले. दु: खी पराभव?
वसंत of तूच्या सुरूवातीस आपल्याला दोलायमान का वाटते?
वसंत .तु बर्‍याच लोकांसाठी सूर्यप्रकाशासाठी अधिक संधींसह येतो. मानव म्हणून, आपण जैविक वायरलेस लोक सूर्यप्रकाश, आपल्या झोपेचा नमुना किंवा अवलंबून असलेल्या जैविक लयचा फायदा घेण्यासाठी आहोत. जेव्हा आपल्याला योग्य प्रमाणात सूर्यप्रकाश मिळतो, तेव्हा आपण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या अधिक चांगले असतो. (जोपर्यंत आपण आपली त्वचा आणि डोळ्यांचे रक्षण करता तोपर्यंत).
अ‍ॅरिझोना फॅमिली डॉक्टर डॉ. नताशा भवियन म्हणाले, “वसंत in तूतील सूर्याच्या किरणांना नक्कीच फरक आहे.” ती म्हणाली की सूर्यप्रकाशामुळे आपला मूड वेगवेगळ्या प्रकारे सुधारतो.
“खरं तर, सूर्य मेलाटोनिनची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतो, म्हणून दिवसा आम्हाला झोप येत नाही,” त्यांनी स्पष्ट केले. “” सूर्य चांगले “म्हणून ओळखले जाणारे सेरोटोनिन चिंताग्रस्त वाहक वाढविण्यात सूर्य देखील मदत करू शकतो.
याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त सूर्यप्रकाश, विशेषत: दुपारी उशिरा लोक कामापासून किंवा बाहेरील शाळेपासून प्रारंभ करतात, आम्हाला अधिक सामाजिक आणि व्यायामासाठी अधिक असुरक्षित बनवतात – स्वतंत्र घटक मूड वाढवू शकतात, असे बहनच्या म्हणण्यानुसार.
आता, काही बारकावे जोडण्याची वेळ आली आहे: काही लोकांना त्यांच्या वैयक्तिक जीवशास्त्रामुळे इतरांच्या तुलनेत वसंत in तू मध्ये अधिक आनंदी मूड ट्रान्सफॉर्मेशन्सचा अनुभव येऊ शकेल. ते दु: खी लक्षणांमधून बाहेर येऊ शकतात, जे बहुतेक प्रकरणांमध्ये हिवाळ्यामुळे (सर्व काही नाही) हंगामी उदासीनता आहे.
याव्यतिरिक्त, काही लोक अधिक तीव्र मूड स्विंग्सचा प्रयत्न करण्यास असुरक्षित आहेत किंवा नैराश्यामुळे त्यांचे ट्रान्समिशन डिव्हाइस सेरोटोनिनसाठी अधिक संवेदनशील असू शकतात, असे रोझेंटल म्हणाले.
ते म्हणाले, “द्विध्रुवीय मैल असलेल्या लोकांमध्ये, प्रकाशाचा अभाव निराश होतो,” तो म्हणाला. “प्रकाश विस्तार सक्रिय आहे.”
रोझेन्थलच्या लक्षात आले की या संदर्भातील “द्विध्रुवीय मैल” याचा अर्थ केवळ क्लिनिकल द्विध्रुवीय डिसऑर्डर असलेल्या लोकांचा अर्थ नाही तर इतरांना अधिक ऊर्ध्वगामी मूडने ग्रस्त आणि “गिरणी चालवण्याची अधिक शक्यता” असू शकते.
“प्रत्येक मानसिक स्थितीमुळे ही एक पदवीची समस्या आहे,” रोझेंटल म्हणाले की, आपल्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर त्याचा कसा परिणाम होतो हे महत्त्वाचे आहे.
ते म्हणाले, “आनंद त्याच्या भेदानुसार चांगला किंवा वाईट आहे,” तो म्हणाला. “बर्‍याच लोकांसाठी, मी म्हणू इच्छितो की ही उर्जा आणि मनःस्थितीत एक स्वागतार्ह वाढ आहे आणि ते साजरे करण्यासाठी काहीतरी आहे.”
अधिक वाचा: सकाळी सूर्यप्रकाशाचा प्रकाश सुधारतो: म्हणूनच आपण देखील केले पाहिजे
वसंत in तू मध्ये आपल्याला “आउट” का वाटते?
जर आपण फक्त सूर्यप्रकाशाविषयी आणि आमच्या मूडवर त्याचा सकारात्मक परिणाम याबद्दल ही सर्व चांगली बातमी वाचली असेल, परंतु आपण सकाळी अधिक सूर्यप्रकाशाची तळमळ घेत असाल किंवा मार्च महिन्यात घड्याळात बदल करण्यापासून आपण अद्याप ताबा मिळवत असाल तर आपण योग्यतेशिवाय नाही: दिवस वाचविण्याच्या वेळेशी काही नकारात्मक आरोग्याचे परिणाम आहेत आणि त्यापैकी बर्‍याच जणांना झोपेच्या झोपेच्या वेळी दुवा साधला गेला आहे.
आपल्या कौटुंबिक वेळापत्रक आणि प्राधान्यांसारख्या घटकांवर अवलंबून, तिच्या पसंतीस अधिक फिकट आणि अधिक गडद वजनाची कारणे देखील आहेत – ते काहींसाठी उबदार हवामान आणि जीवाश्म सूर्यास्तापासून “आनंददायक” च्या सर्व भावना नाकारतात.
वसंत in तूमध्ये एखाद्याच्या नकारात्मकतेमुळे आणखी एक कारण प्रभावित होऊ शकते ते म्हणजे रोझंटलने त्याला आधी पुसून टाकले: हवामानात चढणे आणि लँडिंग आणि आपण आपल्या नैसर्गिक वातावरणाचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करतो. उदाहरणार्थ, ज्याला लाईट बॉक्स किंवा ट्रीटमेंट दिवा आवश्यक आहे तो वापरू शकत नाही कारण काल तो खूप परिचित होता, जरी तो आज एक अस्पष्ट दिवस आहे, असे त्यांनी स्पष्ट केले.
“हे वितरित न करण्यापासून थोडेसे असू शकते,” रोझेंटल म्हणाले.
भुयान नाट्यमय हवामानातील सुसंगत आहे वसंत some तु काही लोकांना खेचू आणि प्रभावित करू शकतो.
ती म्हणाली, “अचानक हवामानातील परिवर्तनामुळे लोकांच्या मूडवर खरोखर परिणाम होऊ शकतो.”
लोकांच्या मनःस्थितीवर प्रभाव पाडण्याची एकमेव वेळ म्हणून एसएडी हिवाळ्यापर्यंत मर्यादित नाही; दु: खी उन्हाळा देखील लोकांच्या मूडवर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. उबदार महिन्यांत औदासिन्य किंवा इतर लक्षणे असलेल्या लोकांसाठी, वसंत or तु किंवा उन्हाळ्यात, त्यांना कमी पाठिंबा असू शकतो कारण लोकांना काय चालले आहे याची कमकुवत समज आहे. उदाहरणार्थ, उन्हाळ्यात दु: ख असलेले लोक अधिक ऐवजी कमी झोपू शकतात आणि हिवाळ्यातील “टिपिकल” च्या तुलनेत त्यांना अधिक भावना किंवा गोंधळ जाणवतो.
“वसंत in तू मध्ये हंगामी भावनिक विकार असलेल्या बर्‍याच लोकांसाठी ते अधिक वेगळे आहे कारण ते चांगले ओळखले जात नाही,” फाह्वान म्हणाले.
जेव्हा एक्स्टसी ही एक समस्या असते
द्विध्रुवीय डिसऑर्डर असलेल्या लोकांसाठी किंवा मानसिक आरोग्याच्या बाबतीत, सूर्य किंवा वसंत .तूमुळे उन्माद होऊ शकतो, ज्यामध्ये उर्जा स्फोट, कल्पना, वंश कल्पना, योजना किंवा आपल्यासाठी हानिकारक नसलेल्या असामान्य कृतींचा समावेश असू शकतो. आपण खूप चिंताग्रस्त किंवा आनंदी वाटू शकता.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की वसंत and तु आणि उन्हाळ्याच्या हंगामात आत्महत्येचे प्रमाण जास्त आहे; हिवाळ्यासारख्या अधिक गडद काळात नाही, जसे आपण अपेक्षा करू शकतो. व्याप्ती आणि आत्महत्या आणि नैराश्याशी संबंधित असलेल्या संबद्धतेव्यतिरिक्त, अशी काही माहिती देखील आहे जी वसंत and तु आणि नैराश्याशी संबंधित जळजळ आणि gies लर्जी दर्शवते हे एक योगदान देणारे घटक असू शकते. तज्ञांनी हे देखील ओळखले आहे की वसंत and तु आणि उन्हाळ्याच्या हंगामात परस्परसंवाद आणि सामाजिक संबंधांवर लक्ष केंद्रित केल्याने ही भूमिका असू शकते आणि ज्यांना उबदार महिन्यांत उदास किंवा रोमांचक वाटते त्यांना हरवले जाऊ शकते.
परंतु या शैलीमागील कारणे पूर्णपणे स्पष्ट नाहीत. “हे मला सांगते की मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी सखोल संबंध आहे,” बहवानने अंतिम संशोधनाच्या कमतरतेबद्दल सांगितले.
पुनरुज्जीवन किंवा उत्साही असलेल्या वसंत mody तु मूडबद्दल, हे मानसिक आरोग्य प्रदाता, भुयान आणि रोजेंथल यांच्याकडून अधिक लक्ष किंवा मदतीची हमी देऊ शकते, जे काही “लाल झेंडे” ओळखतात जे सूचित करतात की आपण व्यवस्थापन किंवा उपचार योजनेचा फायदा घेऊ शकता. येथे काय शोधायचे ते येथे आहे:
झोपेचा अभाव: जर आपण झोपायला जात असाल कारण आपल्याला याची आवश्यकता नाही असे वाटत नाही किंवा आपण शांत नाही, हे एक समस्या दर्शविते.
आपण चिंताग्रस्त आहात: वक्तृत्व, आनंद, अभिमान किंवा जगाच्या शीर्षस्थानी असलेल्या भावनांच्या तीव्र भावनांव्यतिरिक्त, रोझेंटल म्हणाले की वसंत mood तु मूडच्या तळाशी “उच्च -गुणवत्ता” देखील असू शकते.
इतर टिप्पणीः जर आपण आपल्या जीवनासाठी नवीन, भयानक योजनेसह भटकत असाल तर आपण लोकांना समजू शकत नाही अशा वेगाने बोलत आहात, तर आपण सकाळी चार जण किंवा सामान्य बाहेरील काही पर्यंत आहात, आपल्या जवळचे लोक काहीतरी बोलू लागतील. जर त्यांनी तसे केले तर त्यांचे ऐका, कारण ही सर्वात महत्वाची चिन्हे आहेत जी तयार किंवा आनंद अधिक तीव्र असू शकतात आणि वैद्यकीय तज्ञाची काही मदत सुनिश्चित करतात.
आणि जर एखादा मित्र किंवा आपल्या ओळखीच्या व्यक्तीने सामान्यपणे वागले तर आपली जीभ त्यांना रागावले किंवा त्याच्या भावना दुखावण्याच्या भीतीने ठेवू नका.
“त्यांचा उल्लेख करण्याचे सुनिश्चित करा, कारण कदाचित त्यांना हे स्वतः लक्षात येत नाही,” बोजान म्हणाले.
आवेगपूर्ण निर्णयः भवियान म्हणाले की, बरेच पैसे खर्च केल्याने, जे सामान्यत: “निळ्या बाहेरील इतर पर्याय घेत नाही किंवा इतर पर्याय न घेणारे मोठे जीवन निवडतात याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपल्याला व्यायामाचा धोका आहे.
हे फक्त काही अनुभवांचे ध्वज आहेत ज्यांना आरोग्य सेवा प्रदात्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे; वसंत or तु किंवा हंगामातील बदलांव्यतिरिक्त इतर गोष्टींमुळे उन्माद किंवा मानसिक आरोग्य संकट होऊ शकते. जर आपण आत्महत्येचा विचार करीत असाल किंवा आपण एखादे कृत्य करण्याचा विचार करीत असाल तर कदाचित आपणास हानी पोहोचवू शकेल, तर 911 क्रमांकावर कॉल करा किंवा आपल्या जवळच्या एखाद्यास सांगा जेणेकरून ते आपल्याला मदत मिळविण्यात किंवा आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधण्यास मदत करू शकतील. हार्वर्ड चॅन पब्लिक हेल्थ स्कूलच्या माहितीनुसार, हे आत्महत्येचे संकट असू शकते कारण एखाद्याला मृत्यूचा धोका खूपच कमी होतो – काही तासांत किंवा काही मिनिटांतच, त्वरित सहाय्य निर्णायक बनते.
