ज्या कोणालाही मधुमेह ग्रस्त आहे त्यांना, होय किंवा होय, त्यांना जे खावे याची काळजी घ्यावी लागेल, हा त्यांचा दैनंदिन भाग आहे. आणि सर्वात सामान्य संशयांपैकी एक म्हणजे रक्तात साखरेची पातळी न ठेवता कोणते फळ खाल्ले जाऊ शकते?
ग्लूकोजची पातळी स्थिर ठेवण्याची वेळ येते तेव्हा सर्व फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, इतरांपेक्षा काही चांगले असते, परंतु उर्वरित एक आश्चर्यकारक आहे.
असे आहे: रिपोर्टिंग परीक्षकाने टाईल तालमंकाकडे जाण्यासाठी आणि नैसर्गिक आणि सर्वसमावेशक चॉकलेट बनविण्यासाठी सर्व गोष्टी सोडल्या
आणि विश्वास ठेवा किंवा नाही, हे पपई बद्दल आहे, पहिल्या दृष्टीक्षेपात ही मोठी गोष्ट वाटली नाही परंतु त्याचे फायदे बरेच आहेत, उदाहरणार्थ:
- रक्तातील साखर नियंत्रित करा: त्याचे फायबर कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण कमी करते आणि ग्लूकोज थर स्थिर करते.
- रक्तदाब नियंत्रित करा: व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध, हे अभिसरण आराम करण्यास आणि सुधारण्यास मदत करते.
- मधुमेह असलेल्या रूग्णांसाठी योग्य: यात मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे आणि ग्लूकोज नियंत्रणात योगदान आहे.
- अकाली वय प्रतिबंधित करते: बीटा -कारोटेन्स, ल्यूटिन आणि जेक्सेन्टाईन सारख्या अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत.
- व्हिज्युअल आरोग्याचे रक्षण करा: ल्युटिन आणि जेक्सेन्टाईन ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान रेटिनाची काळजी घेते.
- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते: व्हिटॅमिन सी, ए आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी -इंफ्लेमेटरी क्रियेसह कॅरोटीनोइड्स.
दररोज 160 ते 240 ग्रॅम दरम्यानचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो, जो सुमारे दोन किंवा तीन भागांच्या समतुल्य असतो.
आता, पपई केवळ मधुमेहाच्या रूग्णांचा आनंद घेऊ शकणारे फळ नाही, आपण आणखी काय खाऊ शकता?
पोषणतज्ज्ञ शिफारस करतात लाल स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी आणि ब्लूबेरी सारखे, ज्यात कमी ग्लाइसेमिक निर्देशक आहेत आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत.
द Apple पल आणि जाविशेषत: जर शेलने सेवन केले असेल तर ते विद्रव्य फायबर प्रदान करतात जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
असे आहे: या घराचा उपाय मला शौचालयातून घेऊन गेला आणि तो नवीन होता!
इतर पर्याय आहेत किवीद पेरू आणि नववधू
दुसरीकडे नाणे केळीLass द्राक्षेतो आंबाद शिवण आणि मनुका सारख्या वाळलेल्या फळे, कारण ते कमी प्रमाणात साखर केंद्रित करतात.
असे आहे: जेव्हा एखादी व्यक्ती मरण पावते तेव्हा दोरीचे काय होईल?
