सर्दी आणि फ्लूचा हंगाम आपल्यावर आहे, याचा अर्थ तुम्ही कोणत्याही क्षणी आजारी पडू शकता. सीडीसीने अहवाल दिला आहे की युनायटेड स्टेट्समधील प्रौढांना दरवर्षी सरासरी दोन किंवा तीन सर्दी होतात, तर मुलांना सामान्यतः जास्त सर्दी होते. सामान्य सर्दीवर कोणताही इलाज नसला तरी, तेथे ओव्हर-द-काउंटर जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार आहेत जे त्याचा कालावधी कमी करू शकतात आणि लक्षणे सुधारू शकतात. परंतु यापैकी कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी, प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. येथे काही जीवनसत्त्वे आणि सप्लिमेंट्स आहेत ज्यामुळे तुमची सर्दी लवकर सुटका होऊ शकते.
7 ओव्हर-द-काउंटर पूरक सामान्य सर्दीचा कालावधी कमी करण्यासाठी सिद्ध झाले आहेत
तुमच्या स्थानिक फार्मसीमध्ये भरपूर सप्लिमेंट्स आहेत जे सामान्य सर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. यापैकी बरेच चांगले एकंदर आरोग्यासाठी वर्षभर खाण्यास उत्तम आहेत. हे सर्दीसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे आहेत आणि सर्दीशी लढण्यासाठी सर्वोत्तम पूरक आहेत.
वडीलबेरी
जेव्हा सर्दी आणि फ्लूचा हंगाम सुरू होतो तेव्हा लोक सामान्यतः एल्डरबेरी सप्लिमेंट्ससाठी पोहोचतात. अभ्यास दर्शविते की एल्डरबेरी सप्लिमेंट्स घेणे इन्फ्लूएंझा संसर्गाचा कालावधी कमी करण्याशी संबंधित आहे. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की ते प्रतिबंधित करणार नाही किंवा लक्षणे कमी करणार नाही. सामान्य सर्दीच्या सुरूवातीस परिशिष्टात त्याच प्रकारे कार्य करण्याची क्षमता आहे. त्याच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीव्हायरल गुणधर्मांमुळे धन्यवाद, जेव्हा सर्दी किंवा फ्लूचा त्रास होतो तेव्हा ते आपल्या पायांवर जलद परत येण्यास मदत करू शकते.
जस्त
नॅशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह हेल्थच्या मते, जस्त पूरक सावधगिरीने वापरावे. झिंक तोंडावाटे घेतले पाहिजे, कारण त्याचा सर्दीचा कालावधी कमी करण्याशी संबंधित आहे, विशेषत: जर तुम्ही सर्दीची लक्षणे दिसू लागल्यानंतर लगेच घेतली तर. तथापि, बरेच लोक झिंक इंट्रानासली घेतात, परंतु याची शिफारस केलेली नाही. NCCIH ने अहवाल दिला आहे की झिंक घेण्याची ही पद्धत धोकादायक असल्याचे दर्शविले गेले आहे आणि त्यामुळे वासाची भावना कमी होऊ शकते. झिंक अँटीबायोटिक्स आणि पेनिसिलामाइनशी देखील संवाद साधू शकते, म्हणून तुम्ही यापैकी एक औषध घेत असाल तर याची शिफारस केली जात नाही. झिंक घेत असताना काही लोकांना मळमळ देखील होते.
इचिनेसिया
सर्दीसाठी इचिनेसिया घेण्याबाबत फारसे संशोधन झालेले नाही. तथापि, काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की इचिनेसिया घेतल्याने केवळ सर्दी होण्याची शक्यता कमी होत नाही तर सर्दीचा कालावधी देखील कमी होतो. इतर अभ्यासांनी असेच परिणाम दर्शविले आहेत, याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते तेव्हा इचिनेसिया घेतल्याने तुम्ही काहीही न घेतल्यापेक्षा सर्दीपासून लवकर सुटका मिळते. हे परिशिष्ट घेणे सामान्यतः सुरक्षित आहे, जरी एलर्जीची प्रतिक्रिया येऊ शकते.
व्हिटॅमिन सी
NCCIH च्या म्हणण्यानुसार, व्हिटॅमिन सीचा सामान्य सर्दीचा कालावधी कमी करण्यावर सकारात्मक प्रभाव असल्याचे ज्ञात आहे, जरी ते कमीतकमी आहे. संस्थेने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात, व्हिटॅमिन सी नियमितपणे घेणाऱ्या लोकांना सर्दी कमी वारंवार होत नाही ज्यांनी ते घेतले नाही, परंतु त्यांना कमी तीव्र लक्षणे दिसली. व्हिटॅमिन सी नियमितपणे घेतल्यास सर्दीवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो असे कारण आहे. तथापि, जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी घेतल्यास पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
पेलार्गोनियम
पेलार्गोनियम, आफ्रिकेतील पारंपारिक औषध, रोगांचा सामना करण्यासाठी वापरण्याचा समृद्ध इतिहास आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पेलार्गोनियम आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह्स घेतल्याने सर्दीची लक्षणे कमी होऊ शकतात. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सर्दीची लक्षणे दिल्यानंतर तुम्ही जितक्या लवकर पेलार्गोनियम घ्याल, तितक्या लवकर तुम्ही त्या लक्षणांचा सामना करू शकता. काही ओव्हर-द-काउंटर सर्दी औषधांमध्ये सर्दी आणि फ्लूसाठी UMCA सह पेलार्गोनियम असते. संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये पुरळ आणि खाज सुटणे (त्वचेवर खाज सुटणे) यांचा समावेश होतो.
एंड्रोग्राफीस
Andrographis हे कदाचित तुम्ही कधीही ऐकले नसेल असे सप्लिमेंट आहे, परंतु तुम्ही ते तुमच्या फार्मसीच्या सप्लिमेंट्स विभागात खरेदी करू शकता. दक्षिण आशियाई औषधी वनस्पती, एन्ड्रोग्राफिसवरील काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जिनसेंग सोबत घेतल्यास ते सर्दीच्या तीव्रतेपासून मुक्त होऊ शकते. एकट्याने किंवा नेहमीच्या काळजीने घेतल्यास, एन्ड्रोग्राफिस खोकला आणि घसा खवखवण्याचा कालावधी कमी करू शकतो. संभाव्य दुष्परिणाम देखील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आहेत, जसे की अतिसार आणि इतर उलट्या. थंडीची लक्षणे दिसू लागल्यानंतर 72 तासांच्या आत Andrographis घेण्याची शिफारस केली जाते आणि तुम्ही दोन दिवसांत तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा दिसू शकता. तथापि, संशोधन असे सूचित करते की सुधारणा दिसण्यासाठी चार ते पाच दिवस लागतील.
व्हिटॅमिन डी
तुमच्या हाडांच्या आरोग्याला साहाय्य करण्यासाठी व्हिटॅमिन डीच्या क्षमतेबद्दल तुम्हाला कदाचित माहिती असेल, परंतु ते इतकेच करू शकत नाही. व्हिटॅमिन डीच्या इतर काही महत्त्वाच्या शक्ती म्हणजे संक्रमणांशी लढण्याची आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याची क्षमता. अभ्यास दर्शवितो की व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंट्स घेतल्याने सामान्य सर्दीशी लढा मिळू शकतो आणि त्यापासून लवकर सुटका होण्यास मदत होते. हे पूरक श्वासोच्छवासाच्या संसर्गाशी लढण्यास देखील मदत करू शकतात, जो सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात लोकांना होणारा आणखी एक सामान्य आजार आहे.
सामान्य सर्दी साठी पौष्टिक पूरक जोखीम
होमिओपॅथिक उपाय लोकांसाठी हिट किंवा चुकतात, परंतु जेव्हा सामान्य सर्दी येते तेव्हा ते वळू शकतील असे बरेच सिद्ध उपाय नाहीत. सामान्य सर्दीवर उपचार करण्याचा प्रयत्न करताना नैसर्गिक उपाय, जसे की ओव्हर-द-काउंटर जीवनसत्व आणि खनिज पूरक, हे एक अतिशय सुरक्षित पैज आहे. तथापि, यापैकी काही घटक, जसे की जस्त, काळजीपूर्वक न घेतल्यास समस्या उद्भवू शकतात.
पौष्टिक पूरक आहार घेताना लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: तुमची अंतर्निहित स्थिती असल्यास. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सर्दी साठी सुरक्षित नैसर्गिक उपाय निवडण्यात मदत करू शकतात. ते तुम्हाला प्रत्येक पुरवणीशी निगडीत असलेले कोणतेही धोके समजून घेण्यास मदत करू शकतात आणि तुम्ही घेत असलेल्या इतर पूरक किंवा औषधांशी ते कसे संवाद साधू शकतात याचे परीक्षण करू शकतात. तुम्ही गर्भवती असाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण तुमचे डॉक्टर तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही सप्लिमेंट्सचे निरीक्षण करू इच्छितात.
