लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिश करण्याचे कारण येथे आहे

लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज सोशल मीडियावर एक क्षण आहे, असा आरोप आहे की यामुळे जळजळ, फुगणे आणि तणाव कमी होऊ शकतो. हे तंत्र मूळतः उपचार करण्यासाठी विकसित केले गेले होते लिम्फ (लिम्फॅटिक लिक्विडच्या संचयनाची सूज), आता त्याच्या व्यापक संभाव्य आरोग्याच्या फायद्यांसाठी लोकप्रियता प्राप्त करते.

कल्पनेपासून सत्य वेगळे करण्यासाठी आणि घरी हे मालिश योग्य प्रकारे कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी, आम्हाला अंतर्गत पत्रकार मिळाले रेबेका फरियापरवानाधारक आणि संस्थापक लिम्फॅटिक ड्रेनेज तज्ञ रेबेकापासून विषापासून मुक्त व्हा?

लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज म्हणजे काय?

लिम्फॅटिक सिस्टम प्लीहा, लिम्फ नोड्स आणि जहाजांसह ऊतक आणि अवयवांचे एक नेटवर्क आहे. लिम्फॅटिक सिस्टमचे एक कार्य म्हणजे ते आपल्या प्रतिकारशक्तीचे शरीर प्रदान करते. हे शरीराच्या ऊतींमधून एक अतिरिक्त द्रव देखील एकत्रित करते, ते रक्तप्रवाहात पुनर्संचयित करते आणि कचरा आणि आरोग्यासंबंधी पेशी काढून टाकण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते आतड्यांमधून चरबीमध्ये अघुलनशील चरबी आणि जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करते, रक्तप्रवाहात प्रभावीपणे प्रवेश करुन सुनिश्चित करते. काही प्रकरणांमध्ये, या प्रणालीला प्रेरित करण्यासाठी लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिशची आवश्यकता असू शकते.

“संपूर्ण लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज हे एक विशेष तंत्र आहे जे संपूर्ण शरीरात लिम्फॅटिक फ्लुइडचा प्रवाह वाढवते. या उपचारात लसीका प्रणालीला उत्तेजन देण्यासाठी लयबद्ध आणि अचूक हालचालींच्या मालिकेचा वापर केला जातो,” फरिया यांनी स्पष्ट केले. “मसाज दरम्यान, त्वचेवरील दबाव विशिष्ट नमुन्यांमध्ये लागू केला जातो आणि लिम्फॅटिक फ्लुइड्सच्या नैसर्गिक प्रवाहाची नक्कल करतो. हे तंत्र लिम्फ वेल्सला संपूर्ण शरीरात लिम्फ फ्लुइड्स (कचरा, विष आणि रोगप्रतिकारक पेशी असलेले) संकुचित करण्यास आणि ढकलण्यास प्रोत्साहित करते.”

लिम्फॅटिक ड्रेनेजच्या प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॅस्ली स्मिथ पद्धत: हलकी स्ट्रोक हालचाली वापरते लिम्फला इच्छित दिशेने फिरण्यासाठी पाम आणि वक्र किंवा सपाट बोटांनी.
• Voder पद्धतवेगवेगळ्या हातांच्या हालचाली वापरतात (जसे की अंगठा मंडळे, स्क्रिप्ट्स आणि फिरणार्‍या हालचाली) शरीराच्या भागातून द्रव हस्तांतरित करण्यासाठी जेथे लिम्फोसाइट्स ज्या ठिकाणी काम करतात त्या दुसर्‍या भागात कमकुवत होतात.
• पृथ्वी तंत्र: व्होडर पद्धतीची एक शाखा, वाढीव दबाव आणि विश्रांती कालावधीसह समान हातांच्या हालचालींमध्ये बदलत आहे.
• तंत्रज्ञान Leduc: सामील निर्दिष्ट हाताच्या हालचालींसह लिम्फॅटिक द्रव गोळा करा मोठ्या लिम्फॅटिक सिस्टमकडे पुनर्निर्देशित करण्यापूर्वी. अ दबाव डिव्हाइस हे देखील वापरले जाऊ शकते.

लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाजचे फायदे

“सर्व लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाजचे मुख्य उद्दीष्ट म्हणजे लिम्फ नोड्सच्या दिशेने लिम्फ (ऊतकांमधे अडखळत असलेले द्रव) हलवून शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करणे. ही प्रक्रिया लिम्फचे फिल्टरिंग करण्यास अनुमती देते आणि आपल्या सिस्टमपासून ते निर्जंतुकीकरण करते आणि आपले सार्वजनिक आरोग्य वाढविणे हे स्पष्ट आहे.

लिम्फॅटिक ड्रेनेज यासह अनेक फायदे प्रदान करू शकते:

• सूज कमी करणे: हे लिम्फ अभिसरण वाढवून एडेमा (सूज टोपणनाव) दूर करण्यास आणि द्रव टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
• रोगप्रतिकारक कार्य वाढविणेहे रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करते आणि रोगांची वारंवारता कमी होण्याची शक्यता आहे.
• रक्त परिसंचरण सुधारणेऊतींमध्ये रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढतो.

“त्याच्या भौतिक फायद्यांव्यतिरिक्त, लिम्फॅटिक ड्रेनेज विश्रांती वाढवते आणि तणाव कमी करते,” व्हेरिया म्हणाली. “मसाजचे सुखदायक स्वरूप विषम तंत्रिका सक्रिय करते, जी खोल विश्रांतीच्या अवस्थेला उद्युक्त करते. या प्रतिसादामुळे कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता वाढू शकते. सुखदायक अनुभवामुळे व्हिसा आणि शरीराची वाढती भावना उद्भवू शकते. निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने ग्राहकांच्या प्रवासासाठी जागरूकता आणि अधिक समर्थन.

लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिशचा धोका

बरेचजण आरामात लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिश शोधत असताना, संभाव्य जोखमीविरूद्ध फायद्याचे वजन करण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकारच्या मालिशमुळे प्रत्येकास फायदा होऊ शकत नाही, विशेषत: अशा व्यक्ती ज्या काही वैद्यकीय परिस्थितीने ग्रस्त आहेत.

जरी सर्वसाधारणपणे सुरक्षित असले तरी काही आहेत लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिशचा धोका पाहण्यासाठी. समाविष्ट:

• संसर्गज्यांना सक्रिय संसर्गाचा त्रास होतो त्यांना संसर्गाचा धोका असू शकतो.
• रक्त गुठळ्यारक्ताच्या गुठळ्यांचा इतिहास असलेल्या व्यक्तींनी लिम्फॅटिक ड्रेनेज टाळला पाहिजे.
• त्वचाविज्ञानत्वचारोगासारख्या परिस्थिती मालिशसह खराब होऊ शकते.

“लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज अशा लोकांसाठी योग्य असू शकत नाही ज्यांना आरोग्याच्या काही परिस्थितीमुळे ग्रस्त आहे, जसे की हृदय अपयश, मूत्रपिंडाची समस्या किंवा सक्रिय संक्रमण, कारण उत्तेजित लिम्फोल प्रवाह या प्रकरणांमध्ये गुंतागुंत करू शकते,” वरिया यांनी चेतावणी दिली.

आपल्याला लिम्फ ड्रेनेजची आवश्यकता आहे?

लिम्फोमा, फायब्रोमायल्जिया, संधिवात किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितीमुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींना लिम्फॅटिक ड्रेनेजचा फायदा होऊ शकतो, ज्यांना कमकुवत किंवा कमी कामगिरीच्या लिम्फॅटिक सिस्टममुळे सौम्य लक्षणांनी ग्रस्त आहेत ते देखील उपयुक्त वाटू शकतात.

“सर्वात सामान्य चिन्हे म्हणजे सूज. हे व्हेरियाचे चिन्ह आणि स्पष्ट असू शकते: “आपली लिम्फॅटिक सिस्टम विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी चालना देण्याची आवश्यकता आहे.”

त्यानुसार क्लीव्हलँड क्लिनिकमुरुम, पुरळ, वारंवार डोकेदुखी आणि मेंदू धुके समाविष्ट करण्यासाठी लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिश देखील उपयुक्त ठरू शकते हे दर्शविणारी लक्षणे.

“इतर चिन्हे म्हणजे केस किंवा मेंदू, पाणी टिकवून ठेवल्यामुळे वजन चढउतार आणि फुगणे किंवा अनियमित पचन यासारख्या पाचक समस्यांमुळे, या सर्व गोष्टी लिम्फॅटिक ड्रेनेजमुळे सुधारू शकतात,” फरिया म्हणाली.

आपल्याला किती वेळा लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिश करावे?

लिम्फॅटिक ड्रेनेजची वारंवारता वैयक्तिक गरजेनुसार भिन्न असते.

“इष्टतम परिणाम मिळविण्यासाठी मी सहसा दर आठवड्याला साप्ताहिक किंवा द्विपक्षीय सत्र सुरू करण्याची शिफारस करतो, विशेषत: जर एखादी व्यक्ती गंभीर सूज, शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती किंवा व्यापक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी शोध घेतल्यास,” असे सुचवले की. “मग, एकदा महिन्यातून एकदा चांगली देखभाल नित्यक्रम आहे. नियमित प्रणाली सुरू होण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याची तपासणी करणे नेहमीच चांगले आहे, विशेषत: जर मूलभूत आरोग्याची चिंता असेल तर.”

आपण लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिश करू शकता?

लिम्फ ड्रेनेज बर्‍याचदा साध्या तंत्राद्वारे घरी बनविले जाऊ शकते. व्यावसायिक मालिश प्रमाणेच, या पद्धती लिम्फॅटिक सिस्टमला उत्तेजन देण्यास मदत करतात, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि सूज कमी होते.

“सीक्वेज ही एक उत्कृष्ट प्रथा आहे जी आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी योग्यरित्या तयार करणे महत्वाचे आहे. देखील चांगले आहे, म्हणून विश्रांतीसाठी आरामदायक जागेबद्दल शोधा, काही शामक संगीत वाजवणे आणि मसाज दरम्यान आपले स्नायू तणावग्रस्त नाहीत याची खात्री करुन घ्या, “अशी शिफारस केली.

हे आपल्याला आपल्या लिम्फॅटिक सिस्टमला कमी करण्यात पोहणे आणि खोल श्वास घेण्यासारख्या क्रियाकलापांना मदत करू शकते, परंतु फरिया ऑनलाइन मसाज तंत्रज्ञानाचा एक संच प्रदान करते, त्यामध्ये यासह, पोटआणि शस्त्रेआणि पाय आणि चेहरा स्वारस्य असलेल्या लोकांसाठी स्वत: ची एक्सचेंज.

“चेहर्यावरील कूपिंग किंवा ग्वा शा किंवा कोरड्या ब्रश यासारख्या साधने घरात सुरक्षित मार्गाने लिम्फ प्रवाहास उत्तेजन देऊ शकतात,” व्हेरिया म्हणाली.

लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिश कार्यरत आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे

लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज आपल्यासाठी प्रभावी आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी, बरीच चिन्हे आहेत ज्या शोधल्या पाहिजेत.

“सर्वात लक्षणीय बदलांपैकी एक म्हणजे सूज आणि सूज येणे कमी होणे. माझे ग्राहक त्यांचे फिकट वजन नोंदवतात आणि द्रवपदार्थ ठेवण्यात घट लक्षात घेतात, विशेषत: पाय, ओटीपोट आणि चेहरा यासारख्या भागात. “आणखी एक सकारात्मक चिन्ह म्हणजे त्वचेची पोत आणि एक टोन सुधारणे. बर्‍याच ग्राहकांनी हे लक्षात ठेवले आहे की उपचारानंतर त्यांची त्वचा निरोगी आणि उजळ दिसते आणि त्यापैकी बर्‍याच जणांना सेल्युलाईट, स्ट्रेच मार्क्स आणि वैरिकास नसा दिसण्यात घट दिसून येते.”

व्हेरियाने एक वर्धित रोगप्रतिकारक शक्ती आणि वाढीव ऊर्जेचा उल्लेख केला की उपचार आपल्याला मदत करते अशी चिन्हे म्हणून.

“कालांतराने आपले शरीर कसे प्रतिसाद देते याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. सत्रांचा विचार केल्यास केवळ प्रतिकारशक्ती आणि सार्वजनिक आरोग्य सुधारण्यासह एकत्रित फायदे मिळू शकतात. जर आपल्याला हे सकारात्मक बदल लक्षात आले तर लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज प्रभावीपणे कार्य करते हे एक चांगले चिन्ह आहे आपल्यासाठी, “क्लियर फरिया.

तळ ओळ

लिम्फॅटिक सिस्टमला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करून व्यक्तीचे सामान्य आरोग्य सुधारण्याच्या क्षमतेमुळे लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज लोकप्रिय झाला आहे. मग ते व्यावसायिक असो किंवा घरी स्वत: ची लिहिण्याची तंत्रे वापरत असो, ही मालिश सूज कमी करण्यास, फुगणे कमी करण्यास, उर्जा वाढविण्यात आणि बरेच काही मदत करू शकते.

ट्रेनर किंवा प्रशिक्षित व्यावसायिकांशी बोलणे तसेच आपल्या शरीराची आणि गरजा चांगल्या प्रकारे समजून घेणे आपल्याला लिम्फॅटिक ड्रेनेज आपल्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे की नाही हे जाणून घेण्यास मदत करू शकते.