बे एरिया न्यूज ग्रुपद्वारे प्रदान केलेल्या सामग्रीची पुष्टीकरण आणि गुणवत्तेची हमी.
बे एरिया न्यूज ग्रुपचे जाहिरात नेतृत्व या व्यासपीठावरील आमच्या अभ्यागतांसाठी, प्रायोजक, मूळ आणि देय सामग्रीसाठी गुणवत्ता, प्रासंगिकता आणि सहाय्यक यांचे निरीक्षण करते.
या बेलिनसाठी जबाबदार लेख जाहिरातदारांनी तयार केले आहेत. संपादकीय पक्ष या तुकड्यांमध्ये योगदान देत नाही आणि दृश्ये संपादकीय कर्मचारी सादर करत नाहीत. आम्हाला पहा भागीदार विधान नात्याचे स्वरूप अधिक चांगले समजून घ्या.
प्रायोजक सामग्रीची जबाबदारी कायम ठेवतात आणि त्यांच्या घटकांवर कॉपीराइट ठेवतात.
आपण आपले स्वतःचे आरोग्य वगळण्याचे मार्ग शोधत असल्यास, आपला सर्वात मोठा मित्र संपूर्ण आहार, वनस्पती-आधारित आहार असू शकतो. आम्ही सोटर प्रादेशिक लॉस गॅटोसचे प्राथमिक केअर डॉक्टर डग सॉविगीनियर यांना बागकाम-व्हेरिएटीजचे विज्ञान आणि फायदे खोदण्यास सांगितले.
प्रश्नः संपूर्ण अन्न आहार नक्की काय आहे?
उत्तरः संपूर्ण आहार खाणे कमीतकमी प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करते. याचा अर्थ जीव आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांची उत्पादने कमी किंवा काढून टाकताना विविध फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, लिंबू, शेंगदाणे आणि बियाणे यांचा आनंद घेणे.
प्रश्नः संपूर्ण जेवण खाण्याचा मुख्य परिणाम काय आहे?
उत्तरः हे सर्व पौष्टिक घनतेबद्दल आहे. बहुतेक झाडे खाणे आपल्या शरीरावर आवश्यक पोषक द्रव्यांसह पूर येते जे आरोग्यास आणि कल्याणला प्रोत्साहन देते जे सामान्यत: प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आणि पॅकेज केलेल्या पदार्थांमध्ये कमी वारंवार किंवा अनुपस्थित असते.
प्रश्नः मला किती लवकर फायदे वाटू शकतात?
उत्तरः हे यावर अवलंबून आहे, परंतु आपण त्वरित आपली प्रतिकारशक्ती वाढवाल, जे कमी सर्दी आणि इतर वेदनांचे द्रुतपणे भाषांतर करू शकते. रंगीबेरंगी, वनस्पती-आधारित पदार्थांचे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंट्स प्रतिकारांना समर्थन देतात, जळजळ कमी करण्यास आणि संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात. हे पोषक आपल्या शरीरास उत्कृष्ट प्रभावी ठेवण्यासाठी एकत्र काम करतात.
प्रश्नः हृदयाच्या आरोग्याबद्दल काय?
उत्तरः आपल्याकडे एखाद्या कुटुंबाचा किंवा हृदयाच्या समस्येचा वैयक्तिक इतिहास असल्यास, वनस्पतींचे पदार्थ आपले सर्वोत्तम मित्र आहेत. अभ्यास असे दर्शवितो की संपूर्ण आहार घेतल्यास, वनस्पती-आधारित आहारामुळे रक्तदाब आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. सोयाबीनचे, ओट्स आणि नट सारखे पदार्थ विद्रव्य फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
प्रश्नः मी अधिक झाडे खाल्ल्यास माझे वजन कमी होईल का?
उत्तरः बहुधा. पूर्ण, वनस्पती-आधारित पदार्थ नैसर्गिकरित्या कॅलरीमध्ये लक्ष केंद्रित करतात आणि संतृप्त चरबी फायबर असताना कमी आहार वाढवतात. टाईप 2 मधुमेहासारख्या लठ्ठपणाशी संबंधित परिस्थितीचा धोका कमी करताना हे निरोगी वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.
प्रश्नः मी बहुतेक झाडे खाल्ल्यास, मला गॅसी किंवा सूज वाटत नाही का?
उत्तरः उलट सत्य असू शकते. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समृद्ध आहार प्रीबायोटिक फायबर प्रदान करते जे आपल्या आतड्यात फायदेशीर जीवाणूंचे पोषण करते, पचन आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्यास समर्थन देते. हे पाचन समस्यांचा धोका कमी करू शकते.
प्रश्नः मी नेहमीच मांस आणि कांस्य आहार घेतो. मी सुधारणा कोठे सुरू करावी?
उत्तरः बाळाची कृती करा. फळ आणि फळांमधून रंगाच्या इंद्रधनुष्याने आपली प्लेट भरण्याचे ध्येय ठेवा. नवीन पाककृती आणि अभिरुचीसह तपासा. आपण जे खात आहात ते सुधारण्यास कधीही उशीर होत नाही आणि ते परिपूर्ण नाही, परंतु प्रगतीबद्दल आहे.
सॉविगोनिअरचा सल्ला
- मरिनारा सॉस किंवा सूप शिजवलेले बीन्स, मसूर किंवा टोफूसाठी सॉसेज किंवा हॅमबर्गर मर्मिन.
- पांढरा तांदूळ आणि पास्ताऐवजी क्विनोआ आणि तपकिरी तांदूळ खा. स्वयंपाक केल्यानंतर, ताजे चिरलेल्या बुशमध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- सँडविचवर लेयर अर्गुल्ला, सूट स्विस चार्ट किंवा बेल मिरपूड.
- टॉप शिजवलेले स्टील-कट किंवा चिया किंवा फ्लॅक्ससीड्स, केळी आणि ब्लूबेरीसह रोल केलेले ओट्स.
- गोठविलेले फळे (ताजे म्हणून पौष्टिक ताजे) टॉस करा. काही मूठभर पलंग मिसळा.
- काकडी, गाजर, घंटा मिरपूड, स्नॅप वाटाण – आपल्याला काय आवडते – द्रुत स्नॅक्ससाठी फ्रीजमध्ये ठेवा.
- कोशिंबीर किंवा संपूर्ण धान्य मध्ये एवोकॅडो, शेंगदाणे आणि बियाणे जोडून निरोगी चरबी मिळवा.
डग सबिगोनिया, एमडी, १ 1996 1996 since पासून सूटरची प्राथमिक काळजी घेणारी डॉक्टर होती. सटर कॉन्सीझर आपल्या चिकित्सकांना, सखोल भेटी आणि बाहेरील तज्ञ आणि तज्ञांच्या समाकलित काळजीसाठी 24/7 प्रवेश प्रदान करते. अधिक माहितीसाठी, 408-523-3344 वर कॉल करा, आमची वेबसाइट पहा किंवा प्रारंभ बैठक शेड्यूल करा.
वैद्यकीय गटाने प्रदान केलेली पालो अल्टो फाउंडेशन केअर
