चला यास सामोरे जाऊ: अमेरिकन लोकांना दाबले जाते. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या एका सर्वेक्षणानुसार, Google “तणाव कमी कसे करावे” असे आहे की 77% प्रौढांनी माहिती दिली आहे की 77% प्रौढांनी माहिती दिली आहे की देश भविष्यातील तणावाचा एक प्रमुख स्त्रोत आहे,
तर, हे आश्चर्यकारक नाही की लोक आपला ताण अधिक चांगले हाताळण्यासाठी मार्ग शोधत आहेत. काही स्टीम ऑनलाईन निवडण्यासाठी नवीनतम हॅक्सपैकी एक म्हणजे “कॉर्टिसोल कॉकटेल”.
पेय बर्‍याचदा वाइन ग्लासमध्ये दिसून येते, ते प्रत्यक्षात अल्कोहोल -मुक्त असते आणि या घटकांना एकत्र करते:
- नारळ पाणी
- केशरी रस
- लिंबू
- मॅग्नेशियम पावडर
- एक चिमूटभर समुद्री मीठ
- चमक
सोशल मीडिया वापरकर्ते, विशेषत: तिकिटे, घरी पेय तयार करण्यासाठी व्हिडिओ पोस्ट करतात. ते या दाव्यांकडे लक्ष देतात की यामुळे तणाव संप्रेरक, कोर्टिसोल कमी करण्यात आणि त्यांचे अनुभव सामायिक करण्यास मदत होते.
परंतु मॉकटेल प्रत्यक्षात कॉर्टिसोल कमी करण्यात मदत करू शकेल? आम्हाला काही खरे फायदे आहेत की नाही हे शोधण्यासाठी आम्ही वैद्यकीय व्यावसायिकांशी बोललो आहोत.
‘डॉक्टर रूग्णांना त्यांचे कोर्टिसोल कमी करण्यास सांगत आहेत? आम्ही जवळजवळ प्रत्यक्षात ते करत नाही ‘
स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आणि क्लिनिकल असोसिएट प्रोफेसर डॉ. मर्लिन टॅन, म्हणतात की कोर्टिसोल हा शरीरातील तणाव संप्रेरक आहे.
“हे फंक्शन्ससाठी आवश्यक आहे आणि त्याशिवाय लोक त्यांच्या सोडियम आणि पोटॅशियमच्या पातळीमध्ये धोकादायक बदल करू शकतात आणि रक्तातील साखर आणि रक्तदाब कमी असू शकतात,” तणाव म्हणाला.
संवेदनशील किंवा शारीरिक ताण दरम्यान कोर्टिसोल वाढते. आणि कॉर्टिसोलची पातळी सकाळी अगदी लवकर होते, लोक फक्त जागे झाल्यानंतर आणि दिवसभर असतात, ज्यामुळे त्यांचा मागोवा घेणे त्यांना कठीण करते.
“डॉक्टर रूग्णांना त्यांचे कोर्टिसोल कमी करण्यास सांगत आहेत?
“तणाव आणि इतर गोष्टींवर ताण देण्याविषयी हे अधिक आहे जे आम्हाला वाटते की कॉर्टिसोल बदलांमध्ये योगदान देऊ शकते.”
टॅन म्हणतात की जेव्हा कर्टिसोल किंवा कुशिंगचे सिंड्रोम सिंड्रोमच्या सतत आणि तीव्र पातळीवर असते, तेव्हा चिकित्सकांनी औषधास हार्मोनची पातळी कमी करण्याचा सल्ला दिला, असे टॅन यांनी सांगितले.
‘कॉर्टिसोलचा कॉकटेलबद्दल चांगला अभ्यास नाही
तज्ञांचे म्हणणे आहे की या व्हायरल मॉकटेलमध्ये कॉर्टिसोल क्षमता कमी होण्याची शक्यता कमी आहे.
“कॉर्टिसोल स्तरावर या वैयक्तिक घटकांचे परिणाम दिसून येणा any ्या कोणत्याही संशोधनाची मला माहिती नाही,” टॅन म्हणाले.
आणि ली सहमत आहे: “त्यापैकी कोणाबद्दलही त्याचा कोणताही चांगला अभ्यास नाही” “”
ली “इंटरनेट मेडिसिन” कडे लक्ष देते कारण कॉर्टिसोल कॉकटेल ट्रेंड्स ऑनलाईन. ली म्हणाली, “हे वेगवान, साधे आहे, व्हायरल क्लिक्स हे माझे अंदाज आहेत.”
“मला वाटते की बर्‍याच लोकांना बरे वाटत आहे परंतु त्यांना बरे होण्याचे कारण आहे.”
एक असू शकते की कॉर्टिसोल कॉकटेलमधील घटकांचे संयोजन आपल्याला अधिक हायड्रेटेड वाटू शकते, ज्यामुळे बहुतेक लोकांना तणाव होऊ शकतो.
ते म्हणतात, “हे केशरी रस, मीठ आणि मॅग्नेशियमसह गेटेडसारखे आहे. लोक बर्‍याचदा असे विचार करतात की ते झोपेस मदत करू शकते किंवा आराम करण्यास मदत करू शकते,” ते म्हणतात.
“मॅग्नेशियम आणि झोपेची गुणवत्ता किंवा तणावाच्या पातळीवर मोठ्या प्रमाणात यादृच्छिक चाचण्या नाहीत, परंतु जर ते लोकांना चांगले झोपायला मदत करत असेल तर ते संपूर्ण निरोगीपणा आणि आरोग्यास मदत करू शकते.”
ली म्हणतात की “स्वतंत्रपणे (सामग्री) मॅग्नेशियम वगळता तणाव कमी करण्यासाठी माहित नाही,” ली म्हणाली. “मला वाटते की हे खूप छान चवदार आहे.”
जरी कॉर्टिसोल कॉकटेल बहुतेकांसाठी निर्दोष आहे आणि हायड्रेशनसाठी उत्कृष्ट आहे, परंतु दोन्ही तज्ञ काही सशर्त लोकांना मद्यपान टाळण्याचा इशारा देतात आणि आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्यापूर्वी असे सुचवितो.
तीव्र मूत्रपिंड रोग असलेल्या लोकांसाठी मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम घेणे हानिकारक ठरू शकते आणि मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी त्रास होऊ शकतो.
6 तणाव आणि खरा मार्ग कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी
जर आपण वारंवार ताणतणाव घेत असाल तर आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी टॅन आणि ली यांना एक सूचना आहे.
- स्वत: ला कृपा द्या
- चांगल्या गुणवत्तेला आणि झोपेचे प्रमाण द्या
- आपले शरीर काढा. लहान प्रारंभ करा आणि जबरदस्त वाटत असल्यास आपण काय करू शकता ते करा
- थेरपिस्ट किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी जोडलेले
- कुटुंबाशी मैत्रीपूर्ण आणि कौटुंबिक कनेक्शनमध्ये कनेक्शन ठेवा
- थोडी ताजी हवा प्या
“एकदा एखाद्याने त्यांच्यासाठी काय कार्य केले हे ठरविल्यानंतर, आपल्या एकूणच विहीर -सर्वांगीण भागाचा एक भाग म्हणून तो ठेवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे,” टॅन म्हणाले.
आपण घरी खरेदी करण्यास तयार आहात? सीएनबीसीद्वारे स्मार्ट घ्या. हा नवीन ऑनलाइन कोर्स बनवा आपले पहिले घर कसे खरेदी करावेतज्ञ प्रशिक्षक आपल्याला प्रक्रियेच्या प्रत्येक चरणात आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट करण्याच्या किंमतीचा विचार करण्यास मदत करतील, आर्थिकदृष्ट्या तयारी आणि आत्मविश्वासाने – जोपर्यंत तारण मूलभूत मूलभूत पासून बंद होईपर्यंत. आज साइन अप करा आणि 15 जुलै 2025 पर्यंत $ 97 (+कर आणि फी) पेक्षा जास्त 30% सवलतीच्या कूपन कोडसाठी वापरा.
शिवाय सीएनबीसीसाठी साइन अप करा आयटी न्यूजलेटर काम, पैसा आणि जीवनात यशासाठी टिपा आणि युक्त्या मिळवा लिंक्डइनमध्ये, आमच्या विशेष समुदायात सामील होण्यासाठी विनंती तज्ञ आणि सहका with ्यांशी कनेक्ट करत आहे.
