संबंधांच्या बाबतीत दु: खी लोक 4 प्रश्न ‘नाही’ असे म्हणतात

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना निरोगी संबंधांचे घटक आधीच माहित आहेत – मजबूत, संपूर्ण सचोटी आणि दृढ वचनबद्धतेचे दृश्य. परंतु बहुतेक लोकांना हे गुण प्रत्यक्षात कसे दिसतात हे माहित नसते.

परिणामी, जोडपे स्वत: ला दु: खी परिस्थितीत शोधू शकतात. वाईट, संवेदनशील, दडपशाही करणे किंवा समस्या सामान्य करणे यासारख्या अस्वास्थ्यकर सवयींमुळे ते ते ओळखत नाहीत. जेव्हा आपण संपर्क आणि नित्यक्रमात अडकता तेव्हा आपल्या भावनांचे मूल्यांकन करणे आणि त्याचे मूल्यांकन करणे कठीण आहे.

जोडप्यांचा अभ्यास करणारा मानसशास्त्रज्ञ म्हणून मी अनेकदा जोडप्यांना द्रुत सर्वेक्षण करण्यासाठी सल्ला देतो. जर आपण स्वत: ला सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्यास “नाही” पाहिले तर आपल्याकडे आपल्या नातेसंबंधात असमाधानी होण्याची संधी आहे तर त्यास याची जाणीव होऊ नका.

संबंधांच्या बाबतीत, संघर्ष दोन्ही अपरिहार्य आणि आवश्यक आहेत. आपण ज्या पद्धतीने लढा देत आहात त्यापेक्षा महत्त्वाचे. आपल्या दोघांच्या विरूद्ध समस्येऐवजी हे आपले भागीदार वि नेहमीच असे दिसते तर त्याचे मूल्यांकन करणे का योग्य आहे.

संघर्ष सोडवण्याच्या संशोधनात असे दिसून येते की जेव्हा दोन्ही भागीदारांचा असा विश्वास आहे की कोणतेही मतभेद सोडवले जातात, तेव्हा त्यांना पुढे जाण्याचा मार्ग शोधण्याची शक्यता असते. तथापि आपण केवळ आशावादावर अवलंबून राहू शकत नाही; आपल्याला एक सामायिक आणि स्पष्ट तंत्र आवश्यक आहे. अन्यथा, युक्तिवाद संवेदनशील संघर्षात बदलू शकतात आणि कालांतराने, अंतर आणि संताप उद्भवू शकतो.

जर आपले उत्तर “नाही” असेल तर हा प्रश्न “नाही” असेल तर कृपया स्वत: ला विचारा: “आम्ही कशासाठी लढा देत आहोत?” जर उत्तर स्वतःच नसेल तर पार्टी म्हणजे काय हे स्पष्ट करण्यासाठी एकत्र बसा.

निरोगी संबंध आपल्याला श्वास घेण्यास जागा देतात. मोठ्याने हसणे, रडणे, गोंधळ करणे आणि विचित्र बनणे. संशोधन लक्षात घ्या की ज्या लोकांना शुद्ध, क्रूड मार्गांनी स्वत: ला व्यक्त करण्यास संरक्षित वाटते ते निरोगी संबंधांमध्ये सामील होण्याची अधिक शक्यता असते.

आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे भाग दडपण्यासाठी आपल्याला सतत आठवण करून द्यावी लागली तर आपण हळूहळू आपल्या ओळखीचे अमूल्य भाग गमावू शकाल.

आपण येथे “नाही” उत्तर दिले तर आपल्याला खंडित करणे आणि प्रतिबिंबित करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण आपल्या सर्वात व्यावहारिक, प्रामाणिक स्वत: ची भेट देता तेव्हा आपण हादरत नाही तेव्हा आपण आपल्यास पात्र आहात. उत्कृष्ट भागीदार ते एक विशेष हक्क म्हणून पाहतात. हे “सहन करणे” असे काहीतरी वाटू नये.

लवकर ढवळत पातळीवर, कुतूहल नैसर्गिकरित्या येते. आपल्याला एकमेकांबद्दल सर्व काही जाणून घ्यायचे आहे – ते काय विचार करतात, ते जग कसे पाहतील, त्यांना काय टिकते. तथापि, ही उत्सुकता नंतर कमी होऊ शकते.

संशोधनावर जोर देण्यात आला आहे की कुतूहल संवेदनशील जवळीक साधण्याचे मूलभूत साधन आहे. जर आपल्या जोडीदाराने आपले विचार, भावना किंवा अनुभवांबद्दल प्रश्न विचारणे थांबविले तर त्यांना दररोज आणि दररोज आपल्या नवीन आवृत्त्या माहित नसतील.

या प्रश्नाचे “नाही” असे सूचित करू शकते की आपले संबंध ऑटोपिलमध्ये चालू आहे. ज्याने खरोखर गुंतवणूक केली आहे तो जोडीदार विचारेल, ऐकू आणि आपण कोण आहात याबद्दल शिकत राहू.

चुका नंतर कशा चालवल्या जातात याची चूक करत नाही. आपला जोडीदार त्यांच्या चुका करतो आणि गोष्टी दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करतो? किंवा ते जबाबदारी टाकतात, बचावात्मक होतात आणि दोष आपल्याकडे परत वळवतात?

संघर्ष दुरुस्तीच्या श्वसनकर्त्यांनी आम्हाला शिकवले आहे की अगदी लहान हावभाव – एक चूक, प्रामाणिक क्षमा शोधणे, विनोदाचा वापर करणे – कोणत्याही युक्तिवादाचा प्रसार होण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतो. तथापि, जेव्हा उत्तरदायित्व गहाळ होते, तेव्हा आपण शेवटी एकमेकांवर विश्वास ठेवू शकता की नाही हे विचारण्यास प्रारंभ कराल.

जर आपल्या जोडीदारास कधीही मालकीचे नसल्यास किंवा जर त्यांना सतत चिंता करण्यास “कठीण” वाटत असेल तर आपण ज्या गोष्टींमध्ये गुंतवणूक करीत आहात त्या पुन्हा पुन्हा पुन्हा पुन्हा पुन्हा पुन्हा विचार करण्याची वेळ येऊ शकते. प्रामाणिकपणा, नम्रता आणि अधिक चांगले करण्याची वास्तविक इच्छा एखाद्या नात्याचा द्विपक्षीय आदर्श असावा.

मार्क ट्रॅव्हर्सपीएचडी, एक मानसशास्त्रज्ञ जे संबंधांमध्ये तज्ञ आहेत. त्यांनी कर्नल युनिव्हर्सिटी आणि कोलोरॅडो बोल्डर विद्यापीठातून पदवी प्राप्त केली. तो मुख्य मानसशास्त्रज्ञ आहे जागृत थेरपीऑनलाइन मनोचिकित्सा, समुपदेशन आणि कोचिंग प्रदान करणारी एक टेलीहिलथ संस्था. तो लोकप्रिय मानसिक आरोग्य आणि कल्याण वेबसाइटचे क्युरेटर देखील आहे, थेरपीद

आपण घरी खरेदी करण्यास तयार आहात? सीएनबीसीद्वारे स्मार्ट घ्या. हा नवीन ऑनलाइन कोर्स बनवा आपले पहिले घर कसे खरेदी करावेतज्ञ प्रशिक्षक आपल्याला प्रक्रियेच्या प्रत्येक चरणात आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट करण्याच्या किंमतीचा विचार करण्यास मदत करतील, आर्थिकदृष्ट्या तयारी आणि आत्मविश्वासाने – जोपर्यंत तारण मूलभूत मूलभूत पासून बंद होईपर्यंत. आज साइन अप करा आणि 15 जुलै 2025 पर्यंत $ 97 (+कर आणि फी) पेक्षा जास्त 30% सवलतीच्या कूपन कोडसाठी वापरा.