जरी आपली मूत्रपिंड संगणक माउसचा आकार असली तरीही, दर 30 मिनिटांनी ते आपल्या शरीरात सर्व रक्त फिल्टर करतात. ते कचरा काढून टाकतात आणि रक्तातील बायोकेमिकल्सचे नियमन करतात आणि नियंत्रित करतात रक्तदाबहाडांचे आरोग्य आणि बरेच काही राखून ठेवा. अशा लहान अवयवांसाठी हे एक प्रचंड काम आहे.
तथापि, मूत्रपिंडाचे महत्त्व असूनही, रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राच्या अहवालात असे म्हटले आहे की अमेरिकेतील सातपैकी एकापेक्षा जास्त प्रौढ व्यक्ती या समस्येने ग्रस्त आहेत. तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार (केडी). 10 पैकी नऊ प्रौढांना हे देखील माहित नाही की त्यांच्याकडे ते आहे.
काही विशिष्ट पदार्थ खाणे हा एक चमत्कारी उपचार नसतो, परंतु मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास समर्थन देणार्या त्यांच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसाठी ओळखल्या जाणार्या सुपरफूड्स खाणे फायदेशीर ठरू शकते. खाली, आम्ही यापैकी 13 पदार्थ सादर करतो जे मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारतील.
आमची कोणतीही निःपक्षपाती तांत्रिक सामग्री आणि लॅब पुनरावलोकने गमावू नका. सीएनईटी जोडा Chrome वर Google चे प्राधान्य स्त्रोत म्हणून.
मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी 13 सुपरफूड
1. कोबी
फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि के आणि बरेच काही असलेले पोषक-दाट भाजीपाला पोटॅशियम आणि सोडियममध्ये कमी असते.
याव्यतिरिक्त, कोबी अष्टपैलू आहे. आपण हे सॅलड्स, सॅलड्स, टॅको रॅप्स, सँडविच आणि बरेच काही वापरू शकता.
2. फॅटी फिश
मासे प्रथिने प्रदान करतात आणि जेव्हा आपण ट्यूना, सॅल्मन किंवा ट्राउट सारख्या चरबीयुक्त मासे निवडता तेव्हा आपल्याला ओमेगा -3 फॅटी ids सिडसुद्धा मिळतात. ओमेगा 3 चरबी नॅशनल किडनी फाउंडेशनच्या म्हणण्यानुसार रक्तातील चरबीची पातळी (ट्रायग्लिसेराइड्स) कमी होण्यास मदत होऊ शकते आणि रक्तदाब देखील कमी होऊ शकतो.
जर आपल्याला मूत्रपिंडाचा तीव्र आजार असेल तर आपण निवडलेल्या माशांमधील फॉस्फरस आणि पोटॅशियमच्या पातळीवर आपल्याला निरीक्षण करण्याची आवश्यकता असू शकते. नॅशनल किडनी फाउंडेशनचा एक चार्ट आहे जो आपण विशिष्ट प्रकारच्या माशांमध्ये पातळी निश्चित करण्यासाठी वापरू शकता. ही माहिती उपलब्ध असूनही, आरोग्य आणि निरोगीपणाच्या बदलांचा विचार करताना आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.
3. गोड मिरपूड
कोबी प्रमाणे, बेल मिरचीमध्ये पोटॅशियमच्या निम्न पातळीसह बरेच चांगले पोषक असतात. त्यांच्याबरोबर, आपल्याला जीवनसत्त्वे बी 6, बी 9, सी आणि के, प्लस फायबर मिळतात. ते अँटिऑक्सिडेंट्स देखील प्रदान करतात.
आपण त्यांना कापू शकता आणि त्यांना डिप्ससह खाऊ शकता किंवा त्यांना भाजून घेऊ शकता आणि त्यांना जेवणात घालू शकता.
4. क्रॅनबेरी
क्रॅनबेरी मूत्रमार्गाच्या संसर्गास प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात. जरी हे सहसा मूत्राशयात राहतात, परंतु ते मूत्रपिंडात जाऊ शकतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडाची समस्या अधिकच खराब होते. सुदैवाने, क्रॅनबेरी नियमितपणे खाणे आपल्याला ही अवांछित परिस्थिती टाळण्यास मदत करू शकते.
याव्यतिरिक्त, क्रॅनबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स असतात जे जळजळ होण्यास मदत करू शकतात आणि हृदय आणि पाचक आरोग्यास प्रोत्साहित करू शकतात. हे निष्पन्न झाले की या आंबट बेरी फक्त थँक्सगिव्हिंग टेबलसाठी नाहीत.
5. बेरी
आम्ही मूत्रपिंडासाठी काही उत्कृष्ट पदार्थांवर चर्चा केली आहे, परंतु आपण त्यास आणखी एक पाऊल पुढे टाकू शकता. मूत्रपिंड दुरुस्त करण्यास कोणते पदार्थ मदत करतात? बेरी वितरण.
ब्लूबेरी निरोगी आहेत, ज्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सची उच्च पातळी असते आणि मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि फायबर असतात. ते जळजळ कमी करण्यास आणि हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करू शकतात आणि मूत्रपिंडाच्या तीव्र आजारासह येऊ शकणार्या काही समस्यांना उलट करतात.
6. गडद पालेभाज्या हिरव्या भाज्या
पालक किंवा काळे सारख्या गडद पालेभाज्याकडे जाण्याची बरीच कारणे आहेत. ते भरपूर पोषकद्रव्ये प्रदान करतात जे आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मिळविण्यास मदत करू शकतात.
हिरव्या भाज्यांमध्ये पोटॅशियममध्ये योग्य प्रमाणात असू शकते. आपल्याला मूत्रपिंडाचा तीव्र आजार असल्यास, आपल्या आहारात या वस्तू जोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
7. ऑलिव्ह ऑईल
अँटिऑक्सिडेंट्स आणि निरोगी फॅटी ids सिडस् समृद्ध, ऑलिव्ह ऑईल संपूर्ण आरोग्यास चालना देऊ शकते. हार्वर्डच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्मृतिभ्रंश आणि काही प्रकारचे कर्करोग होण्याचा धोका असू शकतो.
या सर्वांच्या वर, हे आपल्याला मीठ किंवा लोणीकडे न बदलता डिशेसमध्ये चव घालण्यास मदत करू शकते. अधिक अँटीऑक्सिडेंट मिळविण्यासाठी, अपरिभाषित किंवा कोल्ड-प्रेस्ड व्हर्जिन किंवा अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल निवडा.
8. लसूण
आणखी एक अँटिऑक्सिडेंट- आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी फूड, लसूणमध्ये एक विशिष्ट कंपाऊंड असतो ज्याला ic लिसिन म्हणतात. तीव्र मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी, लसूणमध्ये आढळणारे एक सक्रिय कंपाऊंड – प्रिस्क्रिप्शन औषध म्हणून मूत्रपिंडाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी मदत करण्यासाठी तितकेच प्रभावीपणे कार्य करते. आपण आपल्या मूत्रपिंडासाठी सर्वोत्कृष्ट पदार्थ शोधत असल्यास, लसूण आपल्या यादीमध्ये असावे.
शिवाय, मीठ परत कापताना चव घालण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.
9. कांदे
कांदे लसूण सारख्याच कुटुंबात आहेत आणि चव घालण्याचा आणखी एक उत्कृष्ट, मीठ-मुक्त मार्ग आहे (जर आपण ऑलिव्ह ऑईलमध्ये सॉट केल्यास बोनस पॉईंट्स). कांदे देखील जीवनसत्त्वे बी 6 आणि सी, मॅंगनीज आणि तांबे सारख्या महत्त्वपूर्ण पोषकद्रव्ये प्रदान करतात.
त्यामध्ये क्वेरेसेटिन, एक केमिकल देखील आहे जे शरीराला कर्करोगाशी लढा देण्यास मदत करू शकते आणि ऑर्गनोसल्फर संयुगे ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
10. फुलकोबी
फुलकोबी क्रंच आणि भरपूर जीवनसत्त्वे सी, बी 6, बी 9 आणि के, तसेच फायबर प्रदान करते. यात संयुगे देखील आहेत जी आपले शरीर काही विशिष्ट विषबाधा करण्यासाठी वापरू शकतात, जेव्हा आपली मूत्रपिंड त्यांचे सर्वोत्तम फिल्टरिंग काम करत नसतात तेव्हा ही एक मोठी मदत होते.
फुलकोबीमध्ये काही पोटॅशियम आणि फॉस्फरस असतात आणि जरी हे मूत्रपिंडासाठी चांगले असलेल्या पदार्थांची यादी बनवते, परंतु मूत्रपिंडाचा तीव्र रोग असलेल्या लोकांना त्यांचे सेवन कमी करण्याची इच्छा असू शकते.
11. अंडी पंच
मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी अंडी पंचांची विशेष शिफारस केली जाते. ते आपल्याला आपल्या प्रथिनेची पातळी वाढविण्याचा एक मार्ग ऑफर करतात – जे नंतरच्या मूत्रपिंडाच्या आजारामध्ये महत्वाचे असू शकते, विशेषत: जर आपण डायलिसिसवर असाल तर.
12. वॉटरक्र्रेस
वॉटरप्रेस आपल्या शरीराच्या आवश्यक पोषक घटकांनी भरलेले आहे, जसे की मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे ए, बी 9, सी आणि के. याव्यतिरिक्त, ते अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे आणि त्यात ग्लूकोसिनोलेट्स असतात, जे आपल्या शरीरास कर्करोगाच्या श्रेणीपासून स्वत: ला मदत करू शकते.
आपण अरुगुला रॉ खाऊ शकता (हा कोशिंबीरसाठी एक चांगला आधार आहे), परंतु आपण तयार करत असलेल्या कोणत्याही गोष्टीवर आपण ते शिंपडू शकता. उदाहरणार्थ, पिझ्झा, ओमेलेट्स आणि पास्तासाठी हे छान आहे.
13. सफरचंद
सफरचंद क्वेरेसेटिन आणि कर्करोगाशी संबंधित फायबर प्रदान करतात जे निरोगी पातळीवर कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करू शकतात. त्यांच्याकडे बरीच अँटीऑक्सिडेंट्स देखील आहेत.
अजून चांगले, ते आपल्या आहारात समाविष्ट करणे सोपे आहे. आपल्या काउंटरवर सफरचंदांचा एक वाटी सोडा आणि आपल्याकडे मूत्रपिंड-निरोगी स्नॅक असेल जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा आपण पकडू शकता.
