आपल्या गरजा भागविण्यासाठी एक स्क्वॉटिंग शेल्फ निवडा: बॉडी फिट ट्रेडिंगमधील शिक्षण आणि प्रोग्रामिंगचे उपाध्यक्ष स्टीव्ह स्टोनहाउस म्हणाले, “आपल्या क्षेत्रासाठी आणि शेल्फचा वापर करणा people ्या लोकांसाठी योग्य असलेल्या शेल्फ्स शोधण्यासाठी आपला वेळ आणि उर्जा लक्ष केंद्रित करा.” आपल्याला डिव्हाइसची गुणवत्ता देखील तपासण्याची आवश्यकता असेल. “वैयक्तिक शेल्फ्सऐवजी व्यावसायिक शेल्फसाठी भिन्न गुणवत्ता आणि मानक आहेत,” ते स्पष्ट करतात. गर्भवती महिलेच्या गुणवत्तेचा निर्णय घेताना, उत्पादनात वापरल्या जाणार्‍या स्टीलचा प्रकार आणि जाडी विचारात घेण्यासारखे काहीतरी आहे. आपण स्क्वॉटिंग शेल्फ पाहिलेल्या वापराच्या वजन आणि वारंवारतेचा विचार देखील केला पाहिजे.
आपण इतर व्यायामांमध्ये याचा वापर कराल की नाही हे ठरवा: आपल्या लक्षात येईल की काही स्क्वॉटिंग शेल्फ लोह आणि बेअर हाडे वाहून नेण्याच्या उद्देशाने स्टील पॅकेजसह स्क्वॉटिंग शेल्फ म्हणून विकले जातात. दुसरीकडे, बरीच उर्जा पिंजरे स्क्वॉटिंग, बेंचवरील मेंढी, सहाय्यक आणि बरेच काही यासारखे कार्य करतात, हे सर्व प्राथमिक स्क्वाटरच्या तुलनेत अधिक वैविध्यपूर्ण आहेत. आपण काय वापरता यावर अवलंबून, आपण बेंच किंवा इतर व्यायामावर स्क्वॉटिंग किंवा दाबण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो असा एक शेल्फ हवा असल्यास आपण उर्जा पिंजराबद्दल विचार करू शकता.
सुरक्षा टेप वापरा: स्क्वॉटिंग शेल्फ्स “सेफ्टी आर्म्स” सह येतात जे आपण लिफ्टमध्ये अयशस्वी झाल्यास आपल्याला मदत करतील. स्टोनहाउसने रुंद बेस किंवा प्लॅटफॉर्मसह स्क्वॉटिंग शेल्फ निवडण्याची शिफारस देखील केली आहे जी गर्भवती महिलेला वापरताना हलविण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, स्टीलची जाडी किंवा “मीटर” पुरेसे आहे हे सुनिश्चित करण्याचा सल्ला दिला जातो.
“स्केल बर्‍याचदा किंमत आणि गुणवत्तेचे महत्त्वपूर्ण संकेत असू शकते,” स्पष्ट करते. तो दर्शवितो की व्यावसायिक व्यायामशाळे सामान्यत: शेल्फ् ‘चे अव रुप वापरतात जे मोजण्याचे 7 स्टील वापरतात, तर शेल्फ्स घन घरासाठी वापरले जातात?
स्क्वॉटिंग रॅकच्या खाली टेरोस्लास्टी: जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सुरक्षिततेचे उपाय जोडण्यासाठी आपण गर्भवती महिलेचे कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. जर आपण खाली रिफ्टवर चिकटून राहण्यास असमर्थ असाल तर, वजन कमी वापरतानाही, फिंगरप्रिंट योग्य स्थिरता प्रदान करण्यासाठी पुरेसे रुंद आहे याची खात्री करुन घ्यावी लागेल.
हे बरेच वजन वाढवू शकते याची खात्री करा: आपण निवडलेल्या स्क्वॉटिंग शेल्फमध्ये बरेच वजन वाढू शकते हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर बरेच लोक आपल्या घरामध्ये वापरण्याची योजना असतील तर. स्टोनॅगस म्हणतात की बहुतेक प्रमाणित स्क्वॉटिंग शेल्फमध्ये वजन क्षमता असते जे 300 ते 1000 पौंड पर्यंतच्या भारांशी संबंधित असू शकते.
