आपण बंदुका मालिश करण्यासाठी नवीन असल्यास, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या लक्षात घेतल्या पाहिजेत, जेणेकरून आपण त्यांच्याकडून सर्वात फायदेशीर व्हाल. मसाजसाठी सर्वोत्तम शस्त्रास्त्रांच्या पद्धतींच्या सल्ल्यासाठी आम्ही जिम आणि अत्यधिक राजदूत ज्युलिया मॉर्गनशी बोललो.
योग्य मालिश तोफा निवडा: बाजारात विविध प्रकारचे मसाज रायफल आहेत, म्हणूनच आपल्याला काहीतरी कठीण हवे आहे की नाही हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे कारण आपण खूप सक्रिय आहात किंवा आपल्याला सर्व घंटा आणि पाइल्ससह मसाज गनची आवश्यकता नसेल कारण आपण फक्त वेळोवेळी त्यांचा वापर कराल. स्वत: साठी बजेट निश्चित करणे देखील महत्वाचे आहे, कारण काही मसाज रायफल $ 100 पेक्षा जास्त असू शकतात.
पाहिल्या पाहिजेत अशी वैशिष्ट्ये जाणून घ्या: मसाज गन निवडताना, अशी काही वैशिष्ट्ये आहेत ज्या आपण पाहू इच्छित आहातः क्षमता आणि स्टॉल फोर्स. मॉर्गन स्पष्ट करतात: “विलंब करण्याच्या सामर्थ्याचा अर्थ असा आहे की मसाज गन इंजिन आपल्याबरोबर” स्टॉल्स “करण्यापूर्वी किती दबाव सहन करू शकतो,” मॉर्गन स्पष्ट करतात. क्षमता क्षेत्रात किती खोल आहे हे दर्शविते. आपण सहसा खोली म्हणून 8 मिमी, 12 मिमी किंवा 16 मिमीच्या श्रेणीतील क्षमता दिसेल. सहसा, हार्ड मसाज रोलर्समध्ये सर्वाधिक क्षमता असते.
संलग्नकांबद्दल जाणून घ्या: बर्‍याच मसाज रायफल काही भिन्न संलग्नकांसह येतील जे आपण लक्ष्यित केलेल्या क्षेत्राच्या आधारे आपण पुनर्स्थित करू शकता. उदाहरणार्थ, सामान्य संलग्नकांमध्ये मोठ्या आणि लहान स्नायूंचा एक चांगला बॉल, पाय आणि मागच्या स्नायूंना लक्ष्यित करण्याच्या उद्देशाने एक बुलेट आणि मणक्याचे, खांदे आणि मान आणि एक सपाट डोके आणि मोठ्या स्नायूंवर कोमल मालिश प्रदान करणारे एक सपाट डोके असू शकते.
किती वेळा वापरायचे: जोपर्यंत प्रथम उपचार करण्यासाठी आरोग्याच्या चिंता नसल्याशिवाय मालिश तोफ नियमितपणे वापरण्यास सुरक्षित असतात. “ज्यांना पातळ त्वचा आहे आणि ज्यांना स्नायू, स्नायू, रक्तवाहिन्या किंवा गर्भवती महिलांनी ग्रस्त आहेत त्यांनी वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा,” मॉर्गन म्हणतात. जरी मसाज रायफल वेदनादायक स्नायूंना शांत करण्यासाठी किंवा उबदार -प्रक्रियेचा एक भाग म्हणून दररोज वापरण्यास सुरक्षित आहेत, परंतु आपल्याला तीव्र वेदना होत नाही हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. “जर आपण दररोज दोन किंवा तीन दिवसांनंतर न जाता किंवा सुधारत नसलेल्या वेदनांवर वापरत असाल तर यासाठी आणखी एक हस्तक्षेप आवश्यक असू शकतो,” मॉर्गन चेतावणी देतो.
हळू हळू प्रारंभ करा: आपली मसाज गन सेटिंगच्या शीर्षस्थानी ठेवण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु हळूहळू प्रारंभ करणे ही की आहे. मॉर्गन म्हणतात, “मालिश तोफा हळूवारपणे त्या क्षेत्रावर सरकली,” मॉर्गन म्हणतात. वेगवेगळ्या दिशेने मसाज गन वापरा आणि त्या भागात सुमारे काही मिनिटे काम करा आणि आवश्यकतेनुसार ब्रेक लागला.
