अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की या मुख्य घटकासह पदार्थ असलेले आहार दीर्घ आयुष्य होऊ शकतो

चहा, बेरी, सफरचंद, संत्री किंवा द्राक्षांच्या दैनंदिन भागाचा आहार अकाली मृत्यूचा धोका कमी करू शकतो आणि दीर्घायुष्य वाढवू शकतो.

मासिकात प्रकाशित केलेला एक नवीन अभ्यास निसर्ग अन्न असा निष्कर्ष काढला आहे की जे लोक फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध विविध पदार्थांचे सेवन करतात त्यांना तीव्र आरोग्याची परिस्थिती वाढविण्यात कमी धोका असू शकतो आणि दीर्घ कालावधीसाठी जगण्याची उच्च शक्यता असू शकते.

चहा, बेरी, डार्क चॉकलेट आणि सफरचंदांच्या स्वरूपात फ्लेव्होनॉइड्सच्या अन्न स्त्रोतांचे सेवन हे उदाहरणार्थ टाइप 2 मधुमेह, कर्करोग, न्यूरोलॉजिकल रोग आणि न्यूरोलॉजिकल रोगांच्या विकासास प्रतिबंधित करू शकते, उदाहरणार्थ क्वीन्स विद्यापीठातील, उदाहरणार्थ.

“आम्हाला काही काळ माहित आहे की सॉकेट्स आहारातील फ्लेव्होनॉइड्सपेक्षा जास्त आहेत आणि बर्‍याच खाद्यपदार्थांमध्ये आणि पेयांमध्ये नैसर्गिकरित्या उपस्थित असलेले मजबूत महत्त्वपूर्ण प्राणी, हृदयरोग आणि मधुमेहाचा प्रकार 2 तसेच पार्किन्सन सारख्या न्यूरोलॉजिकल परिस्थितीचा धोका कमी करू शकतात,” अभ्यासात भाग घेण्यासाठी एईडीएन कॅसिडीने स्पष्ट केले.

“आम्हाला प्रयोगशाळेतील डेटा आणि क्लिनिकल अभ्यासांमधून हे देखील माहित आहे जे वेगवेगळ्या फ्लेव्होनॉइड्स वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतात, इतर रक्तदाब सुधारतात, तर काही कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर मदत करतात आणि जळजळ कमी करतात.”

फ्लेव्होनॉइड रेणू वारंवार वन्य द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, संत्री, सफरचंद, द्राक्षे, अगदी चहा, रेड वाइन आणि डार्क चॉकलेटमध्ये आढळतात.

“दररोज सुमारे 500 मिलीग्राम असलेल्या फ्लेव्होनॉइड्सचे सॉकेट्स, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, टाइप 2 मधुमेह आणि श्वसन रोगाच्या 10 टक्के कमी जोखमी व्यतिरिक्त सर्व कारणांच्या मृत्यूंपेक्षा 16 टक्के कमी आहेत,” असे दुसरे अभ्यास लेखक बेंजामिन परमेन म्हणतात. “चहाच्या कपमध्ये आपण वापरत असलेल्या फ्लेव्होनॉइड्सचे हे प्रमाण जवळजवळ आहे.”

एका दशकापेक्षा जास्त काळ 40 ते 70 वर्षे वयोगटातील 120,000 हून अधिक लोकांचा मागोवा घेणे या अभ्यासानुसार, केवळ उच्च रकमेच्या सेवन करण्यापलीकडे विविध प्रकारचे फ्लेव्होनॉइड्स सेवन करण्याच्या फायद्यावर प्रकाश टाकणारा हा पहिला प्रकार आहे.

परिणाम सूचित करतात की जास्त प्रमाणात वापर आणि विविध प्रकारच्या फ्लेव्होनॉइड्समुळे केवळ एका स्त्रोतापेक्षा आरोग्यामध्ये जास्त घट होऊ शकते.

चांगले आरोग्य राखण्यासाठी रंगीत पदार्थ खाणे अमूल्य आहे या सामान्य विश्वासाशी संबंधित संशोधन हे संशोधन आहे.

“फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध असलेल्या लोकांसह विविध रंगांमध्ये फळे आणि भाज्या खाणे म्हणजे आपल्याला निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्त्वे आणि पोषकद्रव्ये मिळण्याची शक्यता जास्त आहे,” अभ्यासाचे लेखक टिलमन कोन म्हणतात.

“परिणाम एक सामान्य सामान्य आरोग्य संदेश प्रदान करतात,” डॉ. कॅसिडी म्हणतात. “