शास्त्रज्ञांनी एका नवीन अभ्यासात चेतावणी दिली आहे की, व्यायामापूर्वी पौष्टिक पूरक आहार किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांच्या झोपेमध्ये तीव्र घट होण्याशी जोडला जाऊ शकतो.
प्री-वर्कआउट सप्लिमेंटच्या एका सर्व्हिंगमध्ये नियमित कप कॉफीपेक्षा कित्येक पटीने जास्त कॅफिन असू शकते. तथापि, कॅनडातील टोरंटो विद्यापीठातील संशोधकांचे म्हणणे आहे की ही ऊर्जा वाढ खूपच कमी झोपेच्या व्यापारासह येऊ शकते.
नवीनतम अभ्यासात सुमारे 900 सहभागींच्या प्रतिसादांचे मूल्यमापन केले गेले आणि मागील वर्षात प्री-वर्कआउट सप्लिमेंटचा वापर आणि गेल्या दोन आठवड्यांमधील सरासरी झोपेचा कालावधी यांच्यातील संबंध निश्चित करण्यासाठी सांख्यिकीय विश्लेषण केले. त्यात असे आढळून आले की, व्यायामापूर्वी पूरक आहार वापरणाऱ्या जिममध्ये जाणाऱ्यांना रात्री पाच तास किंवा कमी झोप लागण्याची शक्यता त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत दुप्पट असते.
हे या वयोगटासाठी शिफारस केलेल्या तासांच्या झोपेच्या संख्येपेक्षा खूपच कमी आहे, जे अंदाजे आठ तास आहे. सायन्स जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाच्या लेखिका काइल टी. जॅन्सन यांनी सांगितले की, “व्यायामपूर्व सप्लिमेंट्स, ज्यामध्ये अनेकदा कॅफीन आणि उत्तेजक सारखे घटक जास्त प्रमाणात असतात, ते व्यायामाची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी आणि उर्जा वाढवू पाहणाऱ्या किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांमध्ये अधिक लोकप्रिय होत आहेत. स्लीप एपिडेमियोलॉजी, पुरुष.
“तथापि, अभ्यासाचे परिणाम या आहारातील पूरक आहार वापरणाऱ्या तरुण लोकांच्या आरोग्यासाठी संभाव्य धोके दर्शवतात.”
विशेषत: अनेक प्री-वर्कआउट फॉर्म्युलामधील उत्तेजक घटक झोप खराब करू शकतात आणि नियमित वापर संपूर्ण आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात.
“या उत्पादनांमध्ये सामान्यत: 90 ते 350 मिग्रॅ पेक्षा जास्त कॅफिनचे मोठे डोस, कोलाच्या कॅनपेक्षा जास्त, ज्यामध्ये अंदाजे 35 मिग्रॅ असते आणि एक कप कॉफी, ज्यामध्ये सुमारे 100 मिग्रॅ असते,” डॉ. गन्सन म्हणाले. “आमचे परिणाम सूचित करतात की व्यायामापूर्वीचा वापर अपर्याप्त झोपेमध्ये योगदान देऊ शकतो, जे निरोगी विकास, मानसिक कल्याण आणि शैक्षणिक कामगिरीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.”
संशोधकांनी बालरोगतज्ञ आणि कौटुंबिक डॉक्टरांना पौष्टिक पूरक आहारांच्या वापराबद्दल तरुण रुग्णांना नियमितपणे विचारण्याचे आवाहन केले.
“परिणाम पुष्टी करतात की प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्समध्ये उच्च कॅफीन सामग्री कमी झोपेच्या कालावधीशी संबंधित आहे, जे किशोर आणि तरुण प्रौढांसाठी शिफारस केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांपेक्षा खूपच कमी आहे,” अभ्यासात नमूद केले आहे.
काही हानी कमी करण्याच्या पद्धती मदत करू शकतात, जसे की झोपेच्या 12 ते 14 तास आधी ही उत्पादने टाळणे.
“तरुण लोक प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्सला निरुपद्रवी फिटनेस उत्पादने म्हणून पाहतात,” डॉ. गन्सन यांनी नमूद केले. “परंतु हे परिणाम त्यांना आणि त्यांच्या कुटुंबियांना या पूरक पदार्थांमुळे झोप कशी व्यत्यय आणू शकते आणि संपूर्ण आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो याबद्दल शिक्षित करण्याचे महत्त्व अधोरेखित होते.”
