एक नवीन फिटनेस विषय सोशल मीडियावर ट्रेंडिंग आहे; वजन अंधत्व. हे काही महिने किंवा वर्षे टाळल्यानंतर स्केलवर कारवाई करण्याचा धक्का दर्शवितो – आणि अपेक्षेपेक्षा जास्त शोधतो.
जरी हे सुरुवातीला चिंता वाटू शकते, परंतु तज्ञांनी असे सुचवले की ते आणखी लहान असू शकते आणि एक वाईट गोष्ट नाही. इतरांची चिंता असतानाही, सोशल मीडियावर केवळ ऑनलाइन शरीराची लाज ही एक नवीन प्रकटीकरण असू शकते.
कॅमेर्‍यावर पकडण्यासाठी एक जागृत कॉल
ब्रूक ब्रॅनिगन (@ब्रूक.पिग.फिट), मॅनिटोबा, कॅनडा, 32 -वर्ष -महिला फिटनेस आणि ब्रॅंडनहून चांगले, त्याने केवळ त्याच्या स्वत: च्या वजनाच्या अंधत्वाचा सामना केला. आता व्हायरल इन्स्टाग्राम व्हिडिओमध्ये – ज्यांच्याकडे लेखनाच्या वेळी, 000,००० हून अधिक पर्याय आहेत, २. million दशलक्षाहून अधिक दृश्ये – त्याच्या बहिणीने तिला एका वर्षासाठी टाळल्यानंतर तिला तिच्या तराजूवर पाऊल ठेवण्यासाठी पकडले.
स्केल दर्शविणारी संख्या £ 155.9 होती. 5’3 “ए, ब्रॅनिगनने असे गृहित धरले की तो सुमारे £ 115-120 होता, पूर्वीचे वजन.
“हे मला प्रतिबिंबित झाले आहे. मी शरीरात जगत होतो ‘चांगले‘ पृष्ठभागावर – मी आनंदी, आत्मविश्वास बाळगतो आणि मला वाटले की मी ठीक आहे. पण खोलवर, मला माहित आहे की काहीतरी ठीक नाही. मला थकल्यासारखे वाटू लागले, पोटातील समस्या येत आहेत, मला माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण आली, “तो म्हणाला.
या वजन आणि उंचीसह, त्याचे शरीर महिना निर्देशांक (बीएमआय), उंचीने विभाजित वजन 27.2 वर वजन केले – सामान्य बीएमआय 25 चे वर्गीकरण केले गेले. तथापि, येल मेडिसिनच्या मते, चिकित्सकांनी केवळ रुग्णाच्या आरोग्याच्या मोजमापांसाठी बीएमआयवर अवलंबून राहू नये. 1830 च्या दशकात नॉन-होस्टल पांढर्‍या पुरुषांकडून घेतलेल्या मोजमापातून ही गणना तयार केली गेली होती, म्हणून आज भिन्न लिंग, वांशिक आणि राष्ट्रांचा विचार करताना ते अत्यंत अचूक असू शकत नाही.
ब्रॅनिगनच्या वतीने, त्याने वजन थांबवले आणि ते लेगिंग्जमध्ये राहत होते आणि घाम गाळत होते. त्याने आपली कथा सामायिक करण्यासाठी जे प्रेरित केले ते त्याने सामायिक केले.
“इथली गोष्ट अशी आहे की जर तुम्हाला चांगले, मजबूत आणि निरोगी वाटत असेल तर १55 £ १००% ठीक आहे.
पण मी नव्हतो. मी माझ्या त्वचेमुळे, सूज, अस्वस्थ आणि खोलवर थकलो होतो, मला माहित आहे की मला कसे वाटते यासह मी संरेखितपणे जगत नाही, कारण मी स्वतःशी प्रामाणिक नव्हते. हे डिस्कनेक्शन, मला कसे वाटले मी कसे पाहिले आणि काय घडत आहे याबद्दल बोलणे खरोखर आवश्यक आहे, “ते पुढे म्हणाले.
brooke.paige.fit/brooke.paige.fit
वजन अंधत्व म्हणजे काय?
स्टेफनी मिशेल, संस्थापक स्टेफनीसह चांगले विकसित केलेआणि सह-होस्ट आहारानंतरचे जीवन पॉडकास्ट न्यूजवीक वस्तुस्थिती बद्दल.
“वजन अंधत्व नाकारत नाही – हे बर्‍याचदा जबरदस्तीने आपले रक्षण करते. जेव्हा एखाद्याला वजन वाढणे हळूहळू लक्षात येत नाही, तेव्हा ते जागरूकता अपयशी ठरत नाही. माझ्या ग्राहकांसह, मी पाहू शकतो की त्यांचे लक्ष त्यांच्या शरीरात अस्तित्वावर केंद्रित आहे, ते निरीक्षण केले नाही,” त्यांनी स्पष्ट केले. “त्याने स्पष्ट केले.
एखाद्याच्या शरीराच्या आकाराचे अखंड पाळत ठेवणे गंभीरपणे भेदभाव केले जाऊ शकते, विशेषत: ज्या लोकांनी शरीरात लाज किंवा आक्षेपार्ह अनुभव मिळविला आहे.
मिशेलच्या मते, वजन अंधत्व कधीकधी बरा प्रतिबिंबित करू शकते – अनुभवाकडे अनुभवी उपस्थितीत बदल. शरीराच्या डिस्मोर्फियाच्या विपरीत, ज्यामध्ये वास्तविक आकाराची पर्वा न करता विकृत धारणा समाविष्ट आहे, वजन अंधत्व विलंब किंवा गौण जागरूकता याबद्दल अधिक असते.
बॉडी डिस्टोर्फिक डिसऑर्डर (बीडीडी) ही एक मानसिक आरोग्य स्थिती आहे जी आपण आपल्या उपस्थितीत एक किंवा अधिक दोष किंवा त्रुटींबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही – एक त्रुटी जी पाहिली नाही किंवा इतर पाहिले जात नाहीत.
आहारातील विकृतीची दृष्टी
कोण बेरोजगार आहे, एक प्रमाणित खाणे डिसऑर्डर तज्ञ सल्लागार आणि न्यूपोर्ट हेल्थकेअर प्रोग्राम प्रोग्रामचे राष्ट्रीय संचालक, सहमत आहे की वजन अंधत्वाच्या आसपासच्या ट्रेंडिंग चर्चेसाठी अधिक उपद्रव आवश्यक आहे.
ते म्हणाले, “मी सोशल मीडियावर जे काही पाहिले त्यावरून ‘वेट ब्लाइंड’ ट्रेंड आरोग्य किंवा निरोगीपणाला प्रोत्साहित करतात असे दिसत नाही; व्हिडिओ त्यांच्या स्वत: च्या वजनाभोवती लाज आणि द्वेष सामायिक करून पोस्ट केले जातात. ते म्हणाले, “आपल्या शरीराच्या उत्क्रांतीबद्दल स्वत: ला लाज वाटली, विशेषत: जेव्हा कोविड किंवा ट्रॉमा सारख्या घटनांना बांधील आहे, असहाय्य, धोकादायक आणि चरबीयुक्त आहे,” तो म्हणाला. न्यूजवीकद
बेकरने हे देखील जोडले की बरेच ऑनलाइन उत्पादक अनुवांशिक किंवा तणाव यासारख्या इतर योगदानकर्त्यांना व्यक्त न करता रूपांतरण करण्यापूर्वी आणि नंतर ‘ओव्हरसिम्प्लिड’ च्या माध्यमातून वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात. हे हानिकारक असू शकते – विशेषत: पौगंडावस्थेतील आणि तरुण प्रौढांसाठी – वजन कलंक मजबूत करते आणि अवास्तव अपेक्षा निर्माण करते.
एखाद्याने स्वत: चे वजन असले पाहिजे की नाही हे देखील नमूद केले आहे. वारंवार वजन चिंता आणि आत्म-सन्मान वाढवू शकते, विशेषत: जेव्हा वजन स्वत: च्या मूल्यांना बांधील होते. क्लिनिकल सेटिंग्ज किंवा let थलेटिक संदर्भात, वजन देखरेख करणे योग्य असू शकते-अनेक, अंध-वजन किंवा स्केल अधिक उपयुक्त ठरू शकते.
आपण वजन बदल का लक्षात घेऊ शकत नाही
आयर्लंडमध्ये स्थित वैयक्तिक प्रशिक्षक जोआ जोन्स, बहुतेकदा ग्राहक आणि वजनाच्या अंधत्वाचे वजन करतात.
ते म्हणाले, “आठवड्यातून 1.5 पौंड शरीराच्या चरबीच्या चरबीच्या नफ्यावर लहान वाढ होणे खरोखर कठीण आहे,” तो म्हणाला न्यूजवीकद
जोन्सने या डिस्कनेक्टला वेगळ्याला दोष दिला आहे – ज्या कार्यक्रमात आपण परिचित सेटिंग्ज आणि कोनात पहातो, वेळोवेळी बारीक बदल गहाळ आहेत.
ते म्हणाले, “आरोग्य बहु -आयामी आहे.” “त्याऐवजी या प्रश्नांकडे स्वत: ला विचारा: माझा आहार, उर्जा पातळी, झोपेची गुणवत्ता, गतिशीलता, सामर्थ्य आणि सक्रियता पातळी?”
एक प्रमाणित प्रशिक्षक आणि वैयक्तिक प्रशिक्षक अमांडा ग्रिम सहमत आहे की ते आमच्या दैनंदिन संपर्कात बदल घडवून आणू शकतात आपल्या स्वत: च्या शरीरात ओळखणे.
“हे आपल्या मुलास कसे वाढत नाही हे आपण कसे करू शकत नाही यासारखेच आहे न्यूजवीकद
ग्रिम लक्षात घ्या की बाह्य सिग्नल – फोटो किंवा कपडे यापुढे बसत नाहीत – बर्‍याचदा समज आणतात. तथापि, तो वजन अंधत्व नकारात्मकतेने पाहण्यापासून चेतावणी देतो: “हे केवळ आपल्या शरीरावर अधिक एकूणच, कमी भावनिक संबंध प्रतिबिंबित करू शकते.”
त्यांनी पुढे यावर जोर दिला की स्केल नेहमीच सर्वोत्तम आरोग्य मेट्रिक नसतो.
“स्नायूंच्या वस्तुमानामुळे बरेच प्रतिकार प्रशिक्षण कदाचित वजन वाढवते. केवळ प्रमाणात लक्ष केंद्रित करणे गोंधळात टाकणारे असू शकते. आत्म-चेतनावर आधारित शरीर-तटस्थ मत लोकांना त्यांच्या आरोग्यासह आणि त्यांच्या उद्दीष्टांमध्ये संवाद साधण्यास किंवा लज्जास्पद न करता त्यांच्या उद्दीष्टांमध्ये संवाद साधण्यास मदत करते.”
ब्रॅनिगनची जीवनशैली शिफ्ट
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम) असलेल्या ब्रॅनिगनला समजले की त्याला आयुष्यासाठी रीसेटची आवश्यकता आहे. तिघांची व्यस्त आई म्हणून ती इतर सर्वांना प्राधान्य देण्याच्या जाळ्यात पडली.
त्याला समजले की त्याचे वर्कआउट्स त्याच्या विचारानुसार सुसंगत नव्हते, तो पुरेसा कारवाई करीत नाही – आणि तो अन्न संवेदनशील क्रॉच म्हणून वापरत होता.
परिवर्तनाचा त्याचा दृष्टीकोन सोपा होता.
ते म्हणाले, “मी मूलभूत गोष्टींकडे परत गेलो. मी पुन्हा माझ्या जेवणाचा मागोवा घेण्यास सुरवात केली, उच्च-प्रोटीन पदार्थांवर लक्ष केंद्रित केले, दररोज चालणे, दिवसातून 3 लिटर पाणी पिणे आणि झोप आणि उर्जा प्रशिक्षणास प्राधान्य दिले. फॅड डाएट नाही, द्रुत सोल्यूशन-केबल सातत्य, रचना आणि उत्तम प्रकारे प्रामाणिक नाही,” तो म्हणाला.
आता, ब्रॅनिगन म्हणतात की त्याला पूर्वीपेक्षा अधिक सामर्थ्यवान वाटते, तराजूच्या संख्येमुळे नव्हे तर – जे आता 5 एलबीएस आहे – परंतु त्याने आपल्या आयुष्यात झालेल्या एकूणच बदलांमुळे.
ऑनलाइन संभाषण
सोशल मीडिया वापरकर्ते त्याच्या कथेसह गंभीरपणे गुंजत आहेत.
“आरशात माझे कपडे पाहण्याऐवजी मला माझे कपडे वजन/नुकसानीचे मेट्रिक म्हणून वापरण्याची गरज आहे. मी आरशात पहातो की नाही हे मी सांगू शकत नाही!” वापरकर्त्याने लिहिले.
“हेच मी आहे! मला नेहमीच वाटते, ‘मी चांगला आहे’ … थांबा, दोन आकाराचे अप … हे खूप विचित्र आहे. आणि स्केल आम्हाला फक्त एक संख्या सांगू शकतो आणि जेव्हा आपण क्षुद्रपणे खरोखर उपयुक्त असाल तेव्हा आपण फारच कमी वापरावे,” दुसर्‍याने सांगितले.
अशी कोणतीही आरोग्य समस्या आहे जी आपल्याला चिंताग्रस्त करते? आम्हाला थ्रू@newsweek.com कळवा. आम्ही तज्ञांचा सल्ला घेऊ शकतो आणि आपली कथा न्यूजवरमध्ये दिसू शकते.
