मी एक वाईट झोप आहे, परंतु लपविलेल्या आयफोनच्या आत प्रवेश केल्याने गेल्या पाच वर्षात झेडएस उचलण्यास मला मदत झाली

मी नेहमीच विनोद करतो की माझा एक छंद झोपलेला आहे, परंतु मी खरोखर गंमत करत नाही. मी पौगंडावस्थेतील निद्रानाशाचा सामना केला आणि आता प्रौढ म्हणून मी झोपायला धडपडत आहे, म्हणून मी माझे बहुतेक आयुष्य चांगले झोपेच्या प्रयत्नात व्यतीत केले. सुदैवाने, झोपेच्या गुणवत्तेत माझी वैयक्तिक आवड माझ्या कामाशी सुसंगत आहे.

तंत्रज्ञानाने निरोगी सल्ल्याचा सहज प्रवेश केला असला तरी, कधीकधी ही माहिती अननुभवी असू शकते. वाचकांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल प्रबुद्ध निर्णय घेण्यासाठी तज्ञांकडून विश्वासार्ह, अनुभवी आणि समर्थक सल्ला देणे हे माझे काम आहे. म्हणूनच मी नेहमीच नवीन विहिरीसाठी सतर्क असतो, जे प्रत्यक्षात प्रवेश करू शकते आणि जे त्याचे आरोग्य सुधारू इच्छित आहे अशा प्रत्येकासाठी हे जीवन सुलभ करते.

अलीकडेच, गेल्या काही वर्षांमध्ये नुमीच्या गुणवत्तेवर काय परिणाम होतो याचा विचार करण्यास पुरेसा वेळ लागला आहे. मनात येणारी पहिली “स्लीप ट्रिक” म्हणजे मी पाच वर्षांहून अधिक काळ वापरत असलेल्या आयफोन प्रवेश. खरं तर, तो त्या ठिकाणी पोहोचला आहे जिथे मी त्याशिवाय झोपू शकत नाही, म्हणून मी आनंदी आहे कारण ते माझ्या आयफोनमध्ये तयार झाले आहे आणि झोपेच्या साधनात नाही जे मी विकत घेतले पाहिजे आणि स्वतंत्रपणे हलविले पाहिजे.

आयफोन पार्श्वभूमी ध्वनी काय आहेत?

जेव्हा आपण विश्रांती घेऊ किंवा लक्ष केंद्रित करू इच्छित असाल तेव्हा आपण आसपासच्या ध्वनी साधने प्ले करण्यासाठी आयफोन पार्श्वभूमी ध्वनी वापरू शकता. हे महासागर (माझे आवडते), पाऊस, प्रवाह, रात्र, आग, संतुलित आवाज, चमकदार आवाज आणि गडद आवाज. हे मुळात कॉम्पॅक्ट व्हाइट नॉईस मशीन आहे.

इतर मीडिया प्ले केल्यावरही आपण पार्श्वभूमी ध्वनी सर्व वेळ प्ले करण्यास सक्षम करू शकता आणि त्यानुसार ध्वनी पातळी सेट केली जाते. आपण एक वैशिष्ट्य देखील सेट करू शकता जे आपल्याला आपल्या आयफोनला लॉक करून सहजपणे थांबविण्याची परवानगी देते. मी कधीही प्रयत्न केला नाही, रात्री झोपायला फक्त पार्श्वभूमी आवाज चालवितो.

आपला आयफोन पार्श्वभूमी आवाज कसा प्ले करावा

सुलभ प्रवेशासाठी आपल्या आयफोन कंट्रोल सेंटरमध्ये पार्श्वभूमी ध्वनी जोडण्यासाठी, आपल्याकडे iOS 15 किंवा नवीन आहे याची खात्री करा. आपण ते आयपॅडो 15 किंवा नवीन मध्ये देखील जोडू शकता. स्क्रीनवरील उजव्या वरच्या कोप from ्यातून खाली वळा. डावीकडील वरील “+” चिन्ह दाबा आणि नंतर तळाशी “नियंत्रण जोडा”. सुनावणी प्रवेशयोग्यता विभागात पसरवा आणि “पार्श्वभूमी ध्वनी” क्लिक करा. आपण शीर्षस्थानी टेपवर देखील शोधू शकता.

एकदा पार्श्वभूमी ध्वनी जोडल्यानंतर ती आपल्या नियंत्रण केंद्रात उपलब्ध होईल. ध्वनीपर्यंत पोहोचण्यासाठी, फक्त तीन संगीत नोटांसह पार्श्वभूमी ध्वनी चिन्ह दाबा, आपला आवाज निवडा आणि ध्वनी पातळी समायोजित करा. समुद्राचा आवाज बर्‍याच काळापासून माझा देश आहे, जिथे मला त्याचे निश्चित आकार आणि वारंवार लाटा आवडतात.

आपल्या नियंत्रण केंद्रावर पार्श्वभूमी ध्वनी उघडल्यानंतर आपण स्क्रीनच्या तळाशी “पार्श्वभूमी ध्वनी सेटिंग्ज” देखील क्लिक करू शकता. येथे, आपण आवाज सर्व वेळ प्ले करण्यास सक्षम करू शकता किंवा जेव्हा आपल्या आयफोनवर इतर मीडिया खेळला जातो. आपण ते देखील मिळवू शकता जेणेकरून जेव्हा आपला फोन लॉक होईल तेव्हा पार्श्वभूमी ध्वनी सोडली जाईल.

पार्श्वभूमी ध्वनी नकारात्मक आहेत

जरी मला पार्श्वभूमी आवाज आवडला आहे आणि गेल्या पाच वर्षांत दररोज रात्री त्यांचा वापर केला जात असला तरी मला एक समस्या लक्षात आली आहे. मी नेमणूक करायचो जेणेकरून जेव्हा माझा फोन स्लीप मोडमध्ये असेल तेव्हा आपत्कालीन परिस्थितीत केवळ काही लोकांना माझ्याशी संपर्क साधण्याची परवानगी होती. तथापि, हे वैशिष्ट्य यशस्वी झाले नाही. जरी मला मध्यरात्री फसवणूक कॉल प्राप्त होतो, तेव्हा माझी टेप खेळणे थांबेल आणि मला जागे होईल. त्यानंतर, मी व्हॉईस बॉक्स प्ले करण्यापूर्वी कॉलरने ऑडिओ किंवा हँगिंग मेल सोडण्याची प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे झोपायला कठीण होते.

मी एक विस्तार पास केला जिथे मी जवळजवळ प्रत्येक रात्री झोपेच्या कॉलमुळे विस्कळीत झालो. म्हणून, मी झोपेच्या वेळी सर्व कॉल शांत करण्यासाठी माझ्या आयफोनला नियुक्त केले आणि त्याऐवजी माझ्या आपत्कालीन संपर्कांना माझ्या जोडीदारापर्यंत पोहोचण्यासाठी सांगितले – हे तरीही लवकर जागृत आहे, म्हणून ते कार्य करते.

जेव्हा पार्श्वभूमी ध्वनी उपयुक्त असतात

मी दररोज रात्री पार्श्वभूमी ध्वनी वापरतो, परंतु जेव्हा मी प्रवास करतो तेव्हा हे विशेषतः उपयुक्त ठरते आणि मी माझ्या सभोवतालच्या आवाजांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. हे वैशिष्ट्य प्रत्येक एका हॉटेलमध्ये वापरले गेले आहे आणि मित्राचे घर गेल्या काही वर्षांत मोठ्याने शेजारी, जोरात संगीत, दोलायमान कुत्री, त्यांना चालविणार्‍या कार, हलके पक्षी आणि अगदी गोंगाट करणारा रस्त्यावरचा दिवा बुडविण्यासाठी राहिला आहे. मी कल्पना करतो की हे विमान, ट्रेन किंवा बोट (समुद्राच्या ध्वनीचा संपूर्ण संवेदी अनुभव) देखील उत्कृष्ट असेल.

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे माझ्या फोनवर सर्व काही ठीक आहे, याचा अर्थ असा आहे की मला एक पांढरा आवाज मशीन खरेदी करण्याची किंवा हॉटेलवर किंवा होस्टवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. हे मूलत: आपल्या खिशात लहान पांढ white ्या आवाजाच्या मशीनच्या उपस्थितीसारखेच आहे – कारण काही अतिरिक्त झेड अटक करण्यासाठी आपल्याला आरामदायक आगी किंवा ब्रूकच्या बाजूने स्वत: ला कधी किंवा कोठे हस्तांतरित करण्याची आवश्यकता आहे हे कोणाला माहित आहे?