बर्‍याच जोडप्यांना नात्यात “चांगले” म्हणून जवळीक दिसतो. जेव्हा ते होते तेव्हा ते गोड होते, परंतु आवश्यक नव्हते. हनीमूनचा कालावधी बंद झाल्यानंतर हे विशेषतः खरे आहे. लैंगिक चिकित्सक आणि मनोचिकित्सक म्हणून दोन दशकांहून अधिक काळातील अनुभवासह, मला येथे चुकीचे सांगायचे आहे.
समृद्ध नातेसंबंधाचे हृदयाचे ठोके आहे. जेव्हा जवळीक तुटलेली असते, तेव्हा ती केवळ आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या कनेक्शनवर परिणाम करते, तर ती आपल्या करिअर, मैत्री आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. आपण कसे नेतृत्व करता, संप्रेषण करता, निर्णय घेता आणि स्वतःबद्दल कसे वाटते यावर याचा परिणाम होतो. ग्राहक बर्‍याचदा कामाच्या ठिकाणी ताणतणाव, चिंता किंवा कार्यक्षमतेच्या समस्येसाठी थेरपीमध्ये येतात, केवळ आमच्यासाठी फक्त जवळीक अंतर चुकीच्या पद्धतीने गोंधळाचे स्रोत अनावरण करू शकते.
जवळीक, आणखी एक कथा बंधनकारक, फक्त दगडफेक करण्यापेक्षा किंवा योग्य स्थाने जाणून घेण्यापेक्षा. हे खुले, प्रामाणिक, कमकुवत आणि वास्तविक असण्याबद्दल आहे आणि दुसर्‍यास आपल्याबरोबर एकसारखे होऊ द्या.
सर्वात मोठी निकटता अशी आहे की बरेच ब्लॉकर्स साध्या दृश्यात लपलेले आहेत. येथे शांततेत शांतता नष्ट करणार्‍या चार आश्चर्यकारक गोष्टी येथे आहेत – आणि त्यांच्याबद्दल काय केले पाहिजे:
1 आपला फोन
जेव्हा आपल्या मेंदूत आपल्या फोनवर प्रेमसंबंध असते तेव्हा एखाद्याशी संपर्क साधणे कठीण आहे. सूचनांमध्येही त्वरित पैलू संवेदनशील प्रवाह तोडू शकतात आणि संदेश पाठवू शकतात: “मी येथे उत्तम प्रकारे नाही.”
याबद्दल काय करावे
आपण आपल्या फोन, लॅपटॉप, आयपॅड किंवा इतर स्क्रीनवर असता तेव्हा आपल्या जोडीदारास त्यांना कसे वाटते ते विचारा. आपल्या कनेक्शनवर त्याचा कसा परिणाम होतो? ते किती महत्वाचे आहे हे पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
काही सामान्य सीमा एकत्र आणा. बेडरूम आणि पलंग सारख्या स्क्रीन-फ्री क्षेत्रे नियुक्त करणे सोपे आहे किंवा काही वेळा, जसे की झोपेच्या आधी किंवा आधी.
मला माहित आहे की हे शिक्षेसारखे वाटेल परंतु मी वचन देतो की तसे नाही! उपस्थित हा खर्‍या जवळीकाचा आधार आहे.
2 आपले माजी
जर आपण आपल्या माजीची तुलना एखाद्या नवीनशी करत असाल किंवा मागील नात्याच्या समाप्तीवर पूर्णपणे प्रक्रिया केली नसेल तर, तीव्र संलग्नक दुसर्‍याशी संपर्क साधण्यासाठी फारच कमी जागा सोडू शकेल.
याबद्दल काय करावे
स्वतःवर प्रामाणिक लक्ष ठेवा. आपण अद्याप भावनिक किंवा भावनिकदृष्ट्या आपल्या माजीशी संबंधित आहात? क्लोज त्यांना विसरणार नाहीत, हे आपल्या सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्याबद्दल आहे.
दयाळू व्हा आणि जे हरवले आहे त्या शोकात स्वत: ला अनुमती द्या आणि त्या नात्याने आपल्याला काय शिकवले हे प्रतिबिंबित करा. आपले सेन्सर विचार जर्नल करा, थेरपिस्टशी बोला किंवा (माझ्या जुन्या प्रिय) आपण पाठवत नाही अशा पत्रात आपल्या माजीला पत्र प्रविष्ट करा.
आपण मजकूर, फोटो किंवा भेटवस्तू यासारख्या भौतिक स्मरणपत्रे ठेवल्यास, त्यांच्या पुढील कीसाठी ठिकाणे तयार करण्यास त्यांना जाऊ देण्याचा विचार करा.
येथे आणि आता जे घडत आहे यावर आपले लक्ष पुन्हा लिहिण्यासाठी किती वेळा ते मानसिक रिअल इस्टेट स्वीकारतात आणि आपला लक्ष किती वेळा स्वीकारतात हे लक्षात घेण्याचे येथे ध्येय आहे. यात आपण, आपली वाढ आणि आपल्यासमोरील व्यक्तीचा समावेश आहे.
3 आपला नकारात्मक पूर्वाग्रह
आपण स्वत: ला सांगा की त्यांना रस नाही. आपण असे गृहीत धरता की आपण जास्त किंवा पुरेसे नाही. दरम्यान, ते समान शंका असू शकतात.
हे संरक्षणात्मक विचार सामान्य आहेत, परंतु असहाय्य आणि काहीसे विकृत आहेत. जवळीक साधण्याची संधी देण्यापूर्वी ते आम्हाला स्वत: ची विलंब बनवू शकतात.
याबद्दल काय करावे:
विचारांच्या विचारांसह प्रारंभ करा. जेव्हा काहीतरी नकारात्मक पॉप -अप असते तेव्हा स्वत: ला विचारा:
- “हे खरे आहे की घाबरले?”
- “या विचारांचा पुरावा काय आहे?”
- “त्याविरूद्ध काय पुरावा आहे?”
फक्त एक विचार खरा वाटला म्हणूनच याचा अर्थ असा नाही, जरी ते शोषून घेणे खूप मौल्यवान असू शकते! संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) चे सर्वात शक्तिशाली साधन म्हणजे आपले विचार चेहरा मूल्य म्हणून स्वीकारण्याऐवजी आपल्या विचारांचे मूल्यांकन करणे शिकणे आहे.
मग पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला विचारा:
- “मला प्रत्यक्षात जे माहित आहे त्यावर आधारित त्याबद्दल विचार करण्याचा आणखी एक व्यावहारिक मार्ग कोणता आहे?”
- “मित्र जर ते असा विचार करत असतील तर मी काय म्हणावे?”
उदाहरणार्थ, “ते कदाचित माझ्यामध्ये आहेत” त्याऐवजी ते रेफ्रिजरेटर असू शकतात: “त्यांना अजूनही कसे वाटते हे मला ठाऊक नाही, आणि मी हजर राहू शकेन आणि ते कोठे जाते हे मला एकदाच बाहेर काढण्याची गरज नाही” “
4 आपल्या तणावास प्रतिसाद
सेक्स थेरपीमध्ये, आम्ही ड्युअल कंट्रोल मॉडेल वापरतो: प्रत्येक व्यक्तीकडे “प्रवेगक” असते किंवा त्यांच्यावर गोष्टी असतात आणि “ब्रेक” जे त्यांना बंद करतात.
काही लोकांसाठी, तणाव इच्छा वाढवते. इतरांसाठी, हा एक संपूर्ण स्टॉप आहे. आपण पुढील गटात असल्यास, आपल्या आयुष्यातील कोठूनही ताणतणाव – आपले कार्य, पालकांचे आजार, एक अनपेक्षित बिल – कदाचित या मार्गाने.
याबद्दल काय करावे
आपल्या नमुन्यांचा मागोवा घ्या. जेव्हा दाबले जाते तेव्हा आपण अधिक मोकळे किंवा जवळ आहात? आपली अनोखी वायर समजण्यासाठी आपण आपल्या जोडीदाराशी अशा प्रकारे बोलू शकता ज्यामुळे आपल्याला जवळ आणले जाईल.
यासारखे काहीतरी करून पहा: “माझ्या लक्षात आले की मी भारावून घेतल्यावर मला संलग्न होण्यापूर्वी मला समर्थन वाटण्याची गरज आहे मी तुला नाकारत नाही
आपण पलंगाशी बांधले जाऊ शकता, चालणे किंवा आपल्या मनात काय आहे याबद्दल बोलू शकता. जवळीक फक्त सेक्सपेक्षा जास्त आहे. जवळीक मोजण्याचा एक छोटासा क्षण.
आपल्या जोडीदाराच्या प्रवेगक आणि ब्रेकबद्दल उत्सुक व्हा. ते काय कनेक्ट केलेले आहेत, समर्थित आहेत आणि त्यांना पाहण्यास मदत करा. ही संभाषणे परिपूर्ण असणे आवश्यक नाही. त्यांना फक्त प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. या प्रकारचे एक्सचेंज म्हणजे कृतीत जवळीक.
आज साखळीएलसीएसडब्ल्यू, ए-सीबीटी, सीएसटी चामिन अझानचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी आणि सायकोथेरपीचे क्लिनिकल डायरेक्टर. कॅलिफोर्निया, बर्कले आणि कोलंबिया युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ सोशल वर्कमध्ये त्यांनी बॅचलरचे बॅचलर ऑफ वर्क पूर्ण केले. तो एएएससीसीटी प्रमाणित सेक्स थेरपिस्ट आहे ज्याला आधुनिक सेक्स थेरपीच्या आधुनिक संस्थेत गहन आणि कठोर पदव्युत्तर प्रशिक्षण प्राप्त झाले. तो “लेखक”सोलोमॅट शोधणे: डेटिंग गेम खोदून मूळ कनेक्शन शोधाCN आणि सीएनबीसीमधील एक तज्ञ प्रशिक्षक ते ऑनलाइन कोर्स बनवतात एक प्रभावी संप्रेषक व्हा: मास्टर पब्लिक स्पीकद
आपण घरी खरेदी करण्यास तयार आहात? सीएनबीसीद्वारे स्मार्ट घ्या. हा नवीन ऑनलाइन कोर्स बनवा आपले पहिले घर कसे खरेदी करावेतज्ञ प्रशिक्षक आपल्याला प्रक्रियेच्या प्रत्येक चरणात आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट करण्याच्या किंमतीचा विचार करण्यास मदत करतील, आर्थिकदृष्ट्या तयारी आणि आत्मविश्वासाने – जोपर्यंत तारण मूलभूत मूलभूत पासून बंद होईपर्यंत. आज साइन अप करा आणि 15 जुलै 2025 पर्यंत $ 97 (+कर आणि फी) पेक्षा जास्त 30% सवलतीच्या कूपन कोडसाठी वापरा.
