तणाव वास्तविक शारीरिक वेदना का होऊ शकतो? ते विज्ञान म्हणतात

तणावाच्या परिस्थितीत दबाव ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, परंतु जेव्हा ती सतत राखली जाते तेव्हा ती आरोग्याच्या समस्येमध्ये रूपांतरित होऊ शकते. द क्लिनिक मे हे तपशील देते की तीव्र ताण मज्जासंस्थेस कायमस्वरुपी चेतावणी देते, ज्यामुळे डोकेदुखी, स्नायू तणाव, पाचक समस्या आणि झोपेच्या बदलांसारख्या लक्षणे उद्भवतात.

असे आहे: एका महिन्यासाठी साखर खाणे थांबवा: स्टॅडीजद्वारे अधोरेखित केले आहे

शरीरात तणाव कसा होतो?

ताणतणावाच्या घटनेदरम्यान, जीव हार्मोन्ससारखे प्रकट होतो कोर्टिसोल आणि Ren ड्रेनालाईनहे पदार्थ शरीरास द्रुतपणे प्रतिसाद देण्याची तयारी करतात, परंतु जेव्हा ते जास्त प्रमाणात उद्भवतात तेव्हा त्यांचे शारीरिक परिणाम होतात:

असे आहे: मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी सर्वोत्तम फळ काय आहे? एक असे एक आहे जे आश्चर्यचकित करते

• दीर्घकाळ स्नायूंचा तणावजे मान, मागच्या आणि खांद्याच्या वेदना मध्ये प्रतिबिंबित होते.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर जसे गॅस्ट्र्रिटिस, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार.
• डोकेदुखी आणि मायग्रेनरक्तवाहिन्यांच्या संकुचिततेशी संबंधित.
• थकवा आणि अशक्तपणाखराब विश्रांतीपासून मिळवा.

तो अमेरिकेची राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य संस्था (एनआयएमएच) हे सूचित करते की सतत दबावामुळे वेदना प्रक्रिया करण्यासाठी जीवाची प्रक्रिया बदलते, ज्यामुळे शारीरिक संवेदनशीलता वाढते आणि अस्वस्थता वाढते.

ताण

द जागतिक आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) हे चेतावणी देते की तीव्र ताण हे एक कारण आहे जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, स्नायूंच्या आणि पाचन रोगांच्या विकासास हातभार लावते. या डिसऑर्डरशी संबंधित सर्वात सामान्य आरोग्याच्या समस्या आहेत:

असे आहे: वयाच्या 40 व्या वर्षी हृदयविकाराच्या झटक्याने ज्या महिलेने तिला सांगितले की कामाच्या दबावामुळे तिला जवळजवळ कबरेवर कसे नेले

• खाज सुटणे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम.
• खोटे आणि गर्भाशयाच्या वेदना.
• ब्रूक्सिझम (दात पीसणे).
• तीव्र थकवा आणि सतत थकवा.

शरीरावर ताणतणावाचा प्रभाव कसा कमी करावा?

द क्लिनिक मे शारीरिक आरोग्यावर ताणतणावाचा परिणाम कमी करण्यासाठी व्यावहारिक उपाययोजना करण्याचे सुचवते उदा.

• उत्साह प्रकट करण्यासाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलाप करा.
• दिवसातून 7 ते 8 तास स्थिर झोपेचे वेळापत्रक ठेवा.
• कॅफिन आणि अल्कोहोलचा वापर कमी करा.
• खोल श्वास किंवा ध्यान तंत्राचा सराव करा.
• जेव्हा तणाव दररोजच्या जीवनात हस्तक्षेप करतो तेव्हा उपचारांच्या मदतीचा शोध घेणे.

तणाव संवेदनशील स्थितीपुरते मर्यादित नाही. कालांतराने दीर्घकाळापर्यंत, वास्तविक शारीरिक वेदना होऊ शकते आणि रोगाचा धोका वाढू शकतो. आपले सिग्नल ओळखणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करणे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

*एआयच्या मदतीने तयार केलेली बातमी*