आनंदी तज्ञ म्हणतात

जेव्हा आयुष्य गुंतागुंतीचे होते, तेव्हा आपल्या अंतःप्रेरणामुळे आपल्याला बर्‍याचदा चुकीच्या मार्गाने नेले जाते. जेव्हा समुदाय आपल्याला बरे करू शकतो, तेव्हा आपण स्वत: ला वेगळे करतो किंवा जेव्हा आपण आपल्याला नवीन आव्हान पूर्ण करू शकतो तेव्हा आपण अंतहीन मोकळ्या वेळेचे स्वप्न पाहतो.

मी आनंदाचा अभ्यास करण्यासाठी 15 वर्षे घालविली आणि मला उत्पन्नाच्या पातळीवरील हजारो लोकांशी बोलण्याची संधी मिळाली – कार्यकारी ते कोपरा कार्यालयातील फ्रंटलाइन कर्मचार्‍यांपर्यंत.

मी शिकलो आहे की त्यांची पार्श्वभूमी किंवा परिस्थिती काहीही असो, आनंदी लोकांना आनंद आणि समाधान मिळविण्यासाठी त्यांच्या मेंदूत सक्रियपणे प्रशिक्षण कसे देऊ शकते हे शोधून काढले आहे.

गमावू नका: अतिरिक्त पैसे कमविण्यासाठी बाजूची गर्दी कशी सुरू करावी

1 मैत्रीला प्राधान्य द्या: सर्वात आनंदी लोक त्यांच्याशी बारकाईने वागतात “निस-टू-हॅव्ह” पेक्षा न बोलता न मिळणारे संबंध. आणि जेव्हा त्यांनी एखाद्या मित्राचा वेळ सेट केला, तेव्हा ते द्रुत पकडण्याऐवजी एकत्र काम करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करतात.

3 सर्जनशील कामात नोकरी: जे लोक वेळ घालवतात सर्जनशील क्रियाकलापते स्वयंपाक, लेखन, बाग किंवा चित्रकला असो, उच्च पातळीवरील आनंदाचा अहवाल द्या. जेव्हा आपण काहीतरी नवीन तयार करता, जरी ते एक हसू खराब वॉटर कलर असले तरीही, आपला मेंदू अशा प्रकारे प्रकाशित होतो की आपल्या फोनवर स्क्रोलिंग कधीही ट्रिगर होत नाही.

4 … समुदायाची लागवड: पुढच्या वेळी जेव्हा आपण तणावग्रस्त किंवा भारावून जात आहात, दुसर्‍या एखाद्याला मदत करण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी पोहोचण्याऐवजी किंवा उद्देशाच्या अर्थाने आपल्याला पूर्ण करणारे काहीतरी शोधले जाते. आपला मेंदू प्रथम निषेध करू शकतो परंतु आपला आनंद वाढेल.

5 .. जीआयकेमधून बाहेर पडण्यास घाबरू नका: सर्वात आनंदी लोक हे छान खेळत नाहीत. त्यांना सक्रियपणे गोष्टी, लोक आणि क्रियाकलाप शोधतात ज्या त्यांना ज्ञान देतात. आपण आपल्या आवडीच्या कोणत्याही क्रियाकलापांबद्दल बोलत असताना आपल्याला जाणवणारा उत्साह आपल्याला माहित आहे? हे खरोखर दररोजच्या आनंदाचे एक गुप्त घटक आहे.

6 .. दृश्याची सीमा सेट करा: संशोधनात असे म्हटले आहे की शिखराच्या आनंदासाठी आम्हाला दररोज दोन ते पाच तास मोकळ्या वेळेची आवश्यकता आहे. आनंदी लोक त्यांचे “माझा वेळ” यांचे रक्षण करतात आणि त्यांना माहित आहे की या नोकरीच्या ईमेल नंतर थांबू शकतात.

7. आपले सामर्थ्य व्यवस्थापित करा: आनंदी लोक त्यांची वैयक्तिक शिखरे आणि द le ्या ओळखतात, जेव्हा ते सहसा उडी मारतात तेव्हा त्यांनी नैसर्गिकरित्या अत्यंत काळजीपूर्वक आणि पुनर्प्राप्ती कालावधीची कार्ये शेड्यूल केली. ते असे दिवस बनवतात जे त्याविरूद्ध लढा देण्याऐवजी त्यांच्या जीवशास्त्रात वाहतात.

8. मायक्रो-कनेक्शन मिठी: यादृच्छिक दिसणारे संशोधन आपण ओळखत नसलेल्या लोकांशी संभाषण आपला मूड सातत्याने सुधारित करा, जेणेकरून आपल्या बॅरिस्टाशी गप्पा केवळ एक आनंदी बूस्टर होऊ शकेल की आपण गहाळ आहात हे आपल्याला कधीच ठाऊक नव्हते.

9. चांगली चव: लोक खरोखरच सामग्री घाई करीत नाहीत. ते सकारात्मक क्षण आत्मसात करण्यास धीमे होतात – सूर्यास्ताचे सौंदर्य, चांगल्या अन्नाची चव, यशाची भावना. हे अनुभव लांबणीवर टाकून ते त्यांच्या मेंदूत अधिक खोलवर आनंद घेण्यासाठी प्रशिक्षण देतात.

10. अर्थपूर्ण प्रगतीचे अनुसरण करा: सामग्री लोक नेहमीच त्यांच्या प्रवासासह लहान विजय साजरे करतात. त्यांना हे समजले आहे की फॉरवर्ड गतीची भावना अंतिम गंतव्यस्थानावर पोहोचण्यापेक्षा अधिक आनंद निर्माण करते.

ज्यांना मी भेटलो त्यांच्यात मला खरा आनंद आहे, त्यांना स्पॉटलाइटच्या क्षणांमध्ये आनंद दिसत नाही – कायमस्वरुपी ओव्हन, मैलाचे दगड किंवा परिपूर्ण दिवस. ते त्यास अधिक हलके स्ट्रिंगसारखे मानतात. प्रत्येक लहान बल्ब स्वतःच क्षुल्लक वाटू शकतो परंतु ते एकत्र काहीतरी जादू करतात.

या छोट्या, मुद्दाम प्रारंभ करा आज आनंदाची प्रथा आहे आणि कालांतराने आपली समृद्ध होण्याची क्षमता, समाधान आणि समाधान वाढत आहे.

जेसिका वेस एक मुख्य वक्ता आणि कार्यकारी प्रशिक्षक जो लोकांना आणि व्यावसायिकांना कामाच्या ठिकाणी अधिक आनंद, परिपूर्णता आणि समाधान शोधण्यासाठी शिकवते. सकारात्मक मानसशास्त्राच्या पार्श्वभूमीवर, त्याने कोका-कोला, जॉन्सन आणि जॉन्सन आणि अमेरिकन एक्सप्रेस सारख्या जागतिक ब्रँडसह 15 वर्षे काम केले आहे. “हॅपीनेस वर्क्स: द सायन्स ऑफ मंजूर अ वर्क” या आगामी पुस्तकाचे ते लेखक आहेत. त्यांना कोलंबिया बिझिनेस स्कूलमधून पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठ आणि एमबीएकडून बीए मिळाला.

बाजूला काही अतिरिक्त पैसे कमवायचे आहेत? सीएनबीसीमध्ये नवीन ऑनलाइन अभ्यासक्रम घ्या बाजूची बाजू कशी सुरू करावी टॉप पार्टीच्या घाई तज्ञांकडून यशाची तंत्रे सुरू करणे आणि शिकण्यासाठी टिपा. आज साइन अप करा आणि 1 एप्रिल 2025 दरम्यान 30% सवलतीच्या 30% सूटसाठी कूपन कोड लवकर पक्षी वापरा.