“चांगली झोप न लागण्याचे अल्प, मध्यम आणि दीर्घकालीन परिणाम होतात,” त्यांनी जोर दिला. पाब्लो फेरेरोLN+ अभ्यासाच्या भेटीदरम्यान झोपलेले डॉक्टर
या संदर्भात, तज्ञ चेतावणी देतात की खराब विश्रांतीचा देखील परिणाम होतो अवयवाचे कार्य.
प्रौढ आणि मुलांवर खराब झोपेच्या परिणामांबद्दल विचारले असता, तज्ञ म्हणाले: “मध्यम आणि दीर्घकाळात याचे बरेच वाईट परिणाम आहेत; मुलांमध्ये, त्याचा शिकणे, स्मरणशक्ती आणि वाढीवर परिणाम होतो कारण झोपेच्या दरम्यान वाढ हार्मोन्स सोडले जातात.”
आणि तो फरक करतो: “प्रौढांमध्ये, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते आणि यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो. यामुळे मेंदू चांगले काम करत नाही आणि कॅस्केडद्वारे ते अवयवांच्या कार्यावर परिणाम करते.”
केले आहे: जर मी दिवसातून 8 तासांपेक्षा कमी झोपलो तर शरीराचे काय होते?
जे लोकांनी टाळावे
फेरेरोने झोप न येण्यासाठी रात्रीच्या विश्रांतीच्या महत्त्वावर जोर दिला.
“नासा 26 मिनिटांच्या झोपेची शिफारस करतो. वास्तविकता अशी आहे की जर तुम्ही 15 किंवा 20 मिनिटांपेक्षा जास्त झोपलात तर तुम्ही जागे व्हाल,” तो म्हणाला.
केले आहे: झोपायच्या आधी एक साधी सराव रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते, संशोधन सूचित करते
त्याच ओळीत, त्याने जोर दिला: “निद्रानाशांसाठी एक डुलकी शिफारस केलेली नाही. जर तुमची पद्धत खराब झोपणे आणि झोपेच्या दरम्यान बरे होणे आहे, तर ते सर्वात फायदेशीर नाही.”
डॉक्टर स्पष्ट करतात की आपण प्रौढांनी 7 ते 9 तास झोपले पाहिजे. तथापि, “प्रत्येक व्यक्तीच्या स्वतःच्या विशिष्ट गरजा असतात,” तो हायलाइट करतो.
