नवीन वर्षाच्या सुरूवातीस, नवीन वर्षाच्या संकल्पांच्या मोहाला बळी न पडणे कठीण आहे: आपण साध्य करू इच्छित उद्दिष्टे ओळखणे किंवा आपण मोडू इच्छित असलेल्या वाईट सवयी ओळखणे.
बऱ्याच लोकांसाठी, जेव्हा तुम्ही निरोगी पर्यायासाठी अस्वास्थ्यकर वर्तन बदलता तेव्हा वाईट सवय मोडणे सोपे होऊ शकते, वेलकोच कॉर्पोरेशनच्या संस्थापक मार्गारेट मूर, हेल्थ केअर आणि वेलनेस प्रोफेशनल्सची शाळा, 2023 मध्ये CNBC मेक इटला सांगितले.
न्यूरोसायंटिस्ट ॲन-लॉर ले कॅनॉफ, पीएच.डी., अवास्तव असू शकतील अशी मोठी उद्दिष्टे ठेवण्याऐवजी तुम्हाला तुमच्या जीवनात ज्या सवयी लावायच्या आहेत त्यासह “लहान प्रयोग” करण्याचे सुचवतात. “आपण आपल्या चाचण्या पूर्ण करेपर्यंत निर्णय रोखणे” महत्त्वपूर्ण आहे, ले कॅनॉफने गेल्या आठवड्यात CNBC मेक इटला सांगितले.
2026 मध्ये, मला फक्त कमी करायचे आहे. माझ्या मागील काही वर्षांमध्ये माझ्या टू-डू लिस्टमध्ये प्रत्येक दिवस किमान 10 आयटम्ससह प्रारंभ करणे समाविष्ट आहे. या वर्षी मला ती यादी पाच किंवा त्यापेक्षा कमी कामांची करायची आहे.
मी माझ्या सहकारी CNBC मेक इट स्टाफ सदस्यांशी या वर्षी त्यांना ज्या वाईट सवयी मोडायच्या आहेत त्याबद्दल बोललो आणि काही सामान्य थीम होत्या. येथे काय बाहेर उभे आहे.
स्क्रीन वेळ आणि तंत्रज्ञान
“या नवीन वर्षात मला एक सवय मोडायची आहे ती म्हणजे सकाळी सर्वात आधी माझ्या फोनवर पोहोचणे. ही एक गोष्ट आहे जी इतके दिवस स्नायूंच्या मेमरीसारखी आहे की आता मला ती वेळ आठवत नाही जेव्हा मी उठलो नाही आणि लगेच माझा फोन पकडला आणि मेसेज तपासले किंवा सोशल मीडियावरून स्क्रोल केले.”
“जेव्हा मी एकटा असतो तेव्हा माझा फोन घेण्याऐवजी किंवा टीव्ही पाहण्याऐवजी किंवा माझ्या मनाला आव्हान न देणारे काहीतरी करण्याऐवजी मला अधिक मानसिक उत्तेजक क्रियाकलाप करायला आवडते.”
– ॲश्टन जॅक्सन, यशस्वी रिपोर्टर
“मला माझी झोप दुरुस्त करायची आहे. मला नीट झोप येत नाही आणि मला ते ठीक करायचे आहे. मला असे वाटते की मला पुरेशी झोप मिळत नाही आणि झोपण्यापूर्वी खूप स्क्रीन वेळ लागतो. यात बरेच काही म्हणजे नशिबात स्क्रोल करणे. माझी दुसरी गोष्ट म्हणजे मी झोपण्यापूर्वी वाचण्याचा प्रयत्न केल्यास, मी ई-पुस्तके वाचतो आणि ती स्क्रीन समस्या एक प्रकारची होती.”
– सारा जॅक्सन, वर्क रिपोर्टर
“मी जानेवारी महिन्यासाठी व्हिडिओ गेम वगळत आहे. त्यामुळे जर मला एखादा व्हिडिओ गेम खेळायचा असेल, तर मी संगीत खेळेन किंवा मी एखादे पुस्तक वाचेन.”
– माईक विंटर्स, मनी रिपोर्टर
‘बेडटाइम रिव्हेंज’
अतिरिक्त विश्रांतीसाठी उशिरापर्यंत जागी राहणे, जरी तुम्ही अन्यथा झोपण्यासाठी आणि दुसऱ्या दिवशी विश्रांतीचा अनुभव घेण्यासाठी वापरलेले तास निघून गेले असतील, याला पुनर्प्राप्ती झोप म्हणतात. स्लीप फाऊंडेशनच्या म्हणण्यानुसार, “अनेकदा असे घडते जेव्हा व्यक्तींना असे वाटते की त्यांच्या दैनंदिन वेळापत्रकावर त्यांचे नियंत्रण नाही.”
“मी रात्री 12:30 वाजेपर्यंत टीव्ही पाहण्यात खूप वाईट आहे, म्हणून मला रात्री 11 (pm) नंतर काटेकोरपणे ‘झोपायला’ जायचे आहे, आणि मला वाटते की यामुळे मला माझ्या इतर बऱ्याच वाईट सवयी सोडण्यास मदत होईल. जसे की उत्पादक होण्यासाठी किंवा काम केल्यानंतर काहीही करण्यासाठी खूप थकल्यासारखे आहे, मला वाटते की जर माझी झोप रुळावर आली तर ते काम करण्यासाठी ऊर्जा किंवा ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करेल.
– मारिसा फोर्जियाती, व्हिडिओ संपादक
“आधी झोपायला जाणे ही खूप मोठी गोष्ट आहे. हे खरोखर कठीण आहे कारण लहान मुलांमध्ये, 8 वाजता झोपल्यानंतर त्यांना स्वातंत्र्यासारखे वाटते. मोकळ्या वेळेसह तो वेळ जास्तीत जास्त वाढवण्याची इच्छा आहे, परंतु नंतर झोपायला जाणे देखील आहे. रात्री चांगली विश्रांती घेण्यासाठी जागा मिळवण्यासाठी तो शिल्लक शोधण्याचा प्रयत्न करणे.”
– टॉम हडलस्टन जूनियर, वरिष्ठ यशस्वी रिपोर्टर
आणि निरोगी सवयी सोडू नका
“मला एक सवय मोडायची आहे ती म्हणजे वाचनाबाबत आळशी असणे. स्वतःला करायला भाग पाडणे ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे. मी माझ्या वर्षासाठीचा पुस्तकांचा कोटा १२ वरून १० वर आणला आहे कारण मला वाटते की १० सह मी ते प्रत्यक्षात करेन.”
– गिली मालिन्स्की, प्रमुख मानसशास्त्र रिपोर्टर
“माझे वर्कआउट्स वगळणे, साखर खाणे किंवा स्नूझ मारणे नाही. अलार्म वाजल्यावर उठण्याचा प्रयत्न करणे.”
– कॅमेरॉन मॅकनेयर, मनी रिपोर्टर
“माझ्या मित्रांसोबत FOMO कमी आहे. जसे की ते बाहेर जात आहेत, मला यावेळी जाण्याची गरज नाही. जर मी ही एक सामाजिक योजना चुकवली, तर मी हा मित्र गमावणार नाही, मला वाटत नाही. मला अशी अपेक्षा नाही. मला गोष्टींसाठी आमंत्रित न करणे कठीण आहे.”
– रफी पॉल, व्हिडिओ निर्माता
“मी अधिक चालण्याचा प्रयत्न करत आहे. मी सहसा कामावर जाण्यासाठी ट्रेन पकडतो पण जर मी घरी चालत जाऊ शकलो, तर माझ्या दिवसात अनेक पावलांची भर पडते.”
— नताली वू, असोसिएट मनी रिपोर्टर
जेव्हा तुम्हाला तुमच्या अनुकूल नसलेल्या सवयी मोडायच्या असतील, तेव्हा मूर तुम्हाला कृपेसाठी काही जागा सोडण्याची आठवण करून देतो, खासकरून जर तुम्ही खूप शिस्तबद्ध व्यक्ती असाल.
“तुमचा एक भाग आहे ज्याला मुक्त, आनंदी आणि उत्कट आणि जीवनाचा आनंद घेण्याची आवश्यकता आहे,” ती म्हणाली.
आणि जर तुम्ही तुमच्या दिनचर्येमध्ये करत असलेल्या बदलांसोबत राहण्यासाठी धडपडत असाल, तर “तयार न राहण्यात काही गैर नाही,” असे मूर जोडते. “तुम्ही तयार नाही आहात. तुमच्याकडे पुरेशी प्रेरणा नाही आणि तुम्हाला खूप अडथळे आहेत.”
AI सह कामाला पुढे जायचे आहे? CNBC च्या नवीन ऑनलाइन कोर्ससाठी साइन अप करा, मूलभूत गोष्टींच्या पलीकडे: तुमचे काम सुपरचार्ज करण्यासाठी AI कसे वापरावे. आज तुमची उत्पादकता वाढवण्यासाठी कस्टम GPT तयार करणे आणि AI एजंट वापरणे यासारखी प्रगत AI कौशल्ये जाणून घ्या. 25% सूटसाठी कूपन कोड EARLYBIRD वापरा. ऑफर 5 जानेवारी ते 19 जानेवारी 2026 पर्यंत वैध आहे. अटी लागू.
