बऱ्याच लोकांना असे वाटते की जर त्यांनी पुरेसा दृढनिश्चय केला असेल – जर त्यांनी स्वतःला खरोखरच कठोरपणे ढकलले तर – ते चांगल्या सवयी निर्माण करण्यास सक्षम असतील.
न्यूयॉर्क टाईम्सच्या बेस्ट सेलिंग पुस्तकाचे लेखक जेम्स क्लियर यांच्या मते “ॲटॉमिक हॅबिट्स” या लोकांच्या आत्म-नियंत्रण कोडेचा एक महत्त्वाचा भाग चुकला आहे. तुम्ही शिस्त असले तरीही, तुम्हाला कदाचित अशा वातावरणात ठेवण्याची आवश्यकता आहे जी तुम्हाला विचलित होण्यापासून मुक्त करण्याची किंवा तुमच्या सवयी-प्रगतीपासून दूर जाण्याची संधी देण्याची अनुमती देते, असे क्लियरने 8 जानेवारीच्या भागावर “द मेल रॉबिन्स पॉडकास्ट” ला सांगितले.
“जेव्हा तुम्ही उच्च पातळीवरील आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करणाऱ्या लोकांकडे पाहता, तेव्हा त्यांच्यामध्ये सामान्य नमुना असा नाही की त्यांच्याकडे सरासरी व्यक्तीपेक्षा जास्त शिस्त आहे,” तो म्हणाला. “सर्वसाधारण नमुना असा आहे की ते अशा परिस्थितीत राहतात जिथे त्यांना कमी वेळा मोह होतो.”
जर तुम्ही पहिल्यांदा ड्राय जानेवारी करताना अल्कोहोल टाळता, उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या मित्रांसोबत आनंदी तासात जायचे नाही, जेथे बाह्य दबाव किंवा हरवण्याची भीती तुमच्यावर परिणाम करू शकते. मोह टाळणे हे उद्दिष्ट आहे, त्याचा प्रतिकार करणे नाही.
“तुम्हाला अधिक शिस्तबद्ध होण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. तुम्ही अधिक इरादावान व्यक्ती असाव्यात अशी तुमची इच्छा असण्याची गरज नाही,” क्लियर म्हणतात. “तुम्हाला असे वातावरण तयार करण्यासाठी थोडा वेळ द्यावा लागेल जिथे तुम्हाला वारंवार मोहात पडणार नाही… याचा अर्थ घरात चिप्स नसणे किंवा घरात सिगारेट नसणे किंवा अशा गोष्टी असू शकतात.”
चुकवू नका: सानुकूल GPT कसे तयार करावे आणि AI एजंट कसे वापरावे
तुमच्या वातावरणात तुमच्या सभोवतालच्या लोकांचा समावेश असू शकतो: समविचारी लोकांशी संगत ठेवल्याने तुम्हाला एकाग्र राहण्यास मदत होते, असे काही अभ्यासात आढळून आले आहे. जर तुम्ही आणि तुमचे मित्र नियमितपणे तुम्हाला हव्या त्या सवयी निर्माण करण्यापासून रोखत असाल, तर तुम्ही त्यांच्याशी तुमच्या ध्येयांबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकता किंवा त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्याचे इतर मार्ग शोधू शकता, क्लियर शिफारस करतो.
“आणि हे असे म्हणत नाही की मी या लोकांना पुन्हा कधीही पाहणार नाही, परंतु मी त्यांना फक्त खिशात किंवा विशिष्ट परिस्थितीत पाहतो,” क्लियर म्हणाले. “आणि मग इतर लोक ज्यांच्याशी मी स्वतःला अधिक उघड करण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि अधिक लोकांसह हँग आउट करतो.”
तुम्हाला सांगण्याचा तुम्हाला कल असेल की तुम्ही तुमच्या चांगल्या सवयींचा पाठपुरावा करत असल्यास, तुम्ही पूर्णपणे प्रयत्न करणे थांबवले पाहिजे. त्याऐवजी, अधिक आशावादी होण्यासाठी तुमचे स्व-बोलणे उलट करा, असे क्लियर सुचवते. स्वत:ला सांगा की आजचे तुमचे प्रयत्न कमी पडतील, उदाहरणार्थ, किंवा तुम्ही वर घसरलात तरीही तुम्ही कोर्स चालू ठेवू शकता.
2023 च्या मेयो क्लिनिकच्या अहवालानुसार, सकारात्मक दृष्टीकोन तुम्हाला जीवनशैली आणि सवयीतील बदलांमुळे येणारा तणाव अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतो. “वाईट वृत्ती आणि आत्म-दया प्रत्येक समस्या कठीण करते,” क्लियर म्हणतात. “आणि म्हणून तुम्ही आधीच आव्हानात्मक परिस्थितीच्या वर आणखी एक आव्हान उभे करत आहात. ते तुम्हाला सेवा देत नाही.”
AI सह कामाला पुढे जायचे आहे? CNBC च्या नवीन ऑनलाइन कोर्ससाठी साइन अप करा, मूलभूत गोष्टींच्या पलीकडे: तुमचे काम सुपरचार्ज करण्यासाठी AI कसे वापरावे. आज तुमची उत्पादकता वाढवण्यासाठी कस्टम GPT तयार करणे आणि AI एजंट वापरणे यासारखी प्रगत AI कौशल्ये जाणून घ्या. 25% सूटसाठी कूपन कोड EARLYBIRD वापरा. ऑफर 5 जानेवारी ते 19 जानेवारी 2026 पर्यंत वैध आहे. अटी लागू.
