आयुष्यभर झोपेचा सामना करणारी व्यक्ती म्हणून, अधिक Z मिळविण्यासाठी मी काहीही करेन. मी प्रत्येक वाचले आहे तज्ञांच्या सूचना मी असंख्य उत्पादनांचा प्रयत्न केला आहे, परंतु हे एकमेव तंत्र आहे ज्याने मला सुधारण्यात खरोखर मदत केली आहे उच्च दर्जाची झोप यास अधिक वेळ, प्रयत्न किंवा पैशाची आवश्यकता नाही कारण ते माझ्या iPhone वर होते.
पाच वर्षांहून अधिक काळ, माझ्या iPhone वरील लपवलेल्या वैशिष्ट्यामुळे मी चांगली झोप घेऊ शकलो आहे. हे मी शोधून काढले आहे.
लपलेले आयफोन वैशिष्ट्य जे मला झोपायला लावते
तुम्ही आयफोन वापरू शकता पार्श्वभूमी आवाज जेव्हा तुम्हाला विश्रांती घ्यायची असेल किंवा लक्ष केंद्रित करायचे असेल तेव्हा सभोवतालच्या ध्वनी क्लिप प्ले करा. यामध्ये महासागर (माझे आवडते), पाऊस, प्रवाह, रात्र, आग, संतुलित आवाज, तेजस्वी आवाज आणि गडद आवाज यांचा समावेश आहे. हे मुळात अंगभूत आहे पांढरे आवाज मशीन.
तुम्ही पार्श्वभूमी आवाज सतत प्ले करण्यासाठी सक्षम करू शकता, इतर मीडिया प्ले होत असताना देखील, आणि त्यानुसार आवाज समायोजित करू शकता. तुम्ही एक वैशिष्ट्य देखील सेट करू शकता जे तुम्हाला तुमचा iPhone लॉक करून ते सहजपणे बंद करू देते. तथापि, मी कधीही हा प्रयत्न केला नाही, कारण मी फक्त रात्री झोपताना पार्श्वभूमी आवाज वाजवतो.
तळाशी उजवीकडे तीन टिपांसह पार्श्वभूमी ध्वनी चिन्ह आहेत.
पार्श्वभूमी आवाज कसे प्ले करायचे
सहज प्रवेशासाठी तुमच्या iPhone च्या कंट्रोल सेंटरमध्ये पार्श्वभूमी आवाज जोडण्यासाठी, तुमच्याकडे iOS 15 किंवा नंतरचे असल्याची खात्री करा. तुम्ही ते iPadOS 15 किंवा नंतरच्या आवृत्तीमध्ये देखील जोडू शकता. तुमच्या स्क्रीनच्या वरच्या उजव्या कोपऱ्यातून खाली स्वाइप करा. शीर्षस्थानी डावीकडील “+” चिन्ह दाबा आणि नंतर तळाशी “नियंत्रण जोडा” दाबा. श्रवण सुलभता विभागात खाली स्क्रोल करा आणि पार्श्वभूमी ध्वनी क्लिक करा. तुम्ही ते टॉप बारमध्ये देखील शोधू शकता.
नियंत्रण केंद्रामध्ये दुसरे वैशिष्ट्य जोडण्यासाठी नियंत्रण जोडा क्लिक करा.
एकदा तुम्ही पार्श्वभूमीचे आवाज जोडले की ते तुमच्या नियंत्रण केंद्रात उपलब्ध होतील. आवाजांमध्ये प्रवेश करण्यासाठी, फक्त तीन टिपांसह पार्श्वभूमी ध्वनी चिन्ह दाबा आणि धरून ठेवा, आवाज निवडा आणि आवाज समायोजित करा. सागरी ध्वनी हा माझा दीर्घकाळचा आवडता आहे, कारण मला त्याचा सतत आवाज आणि पुनरावृत्ती होणाऱ्या लाटा आवडतात.
तुम्ही गडद आवाज, रात्र आणि पाऊस यासारख्या आवाजांमधून निवडू शकता.
तुम्ही तुमच्या कंट्रोल सेंटरमध्ये पार्श्वभूमी ध्वनी उघडल्यानंतर, तुम्ही स्क्रीनच्या तळाशी असलेल्या पार्श्वभूमी ध्वनी सेटिंग्जवर देखील टॅप करू शकता. येथे, तुम्ही सतत ऑडिओ प्लेबॅक सक्षम करू शकता किंवा तुमच्या iPhone वर इतर मीडिया प्ले होत असतानाच. तुमचा फोन लॉक असताना तुम्ही पार्श्वभूमी आवाज देखील बंद करू शकता.
इतर मीडिया पाहताना किंवा ऐकत असताना देखील तुम्ही नेहमी पार्श्वभूमी आवाज प्ले करू शकता.
मला एक समस्या आहे ती म्हणजे पार्श्वभूमी आवाजांची
जरी मला पार्श्वभूमीचे आवाज आवडतात आणि गेल्या पाच वर्षांपासून ते दररोज रात्री वापरत असले तरी, मला एक समस्या लक्षात आली. मी ते सेट करायचो जेणेकरून माझा फोन स्लीप मोडवर असेल, आणीबाणीच्या परिस्थितीत फक्त काही लोकच माझ्याशी संपर्क करू शकतील. तथापि, हे वैशिष्ट्य कार्य करत नाही. अगदी मध्यरात्री मला घोटाळ्याचा कॉल आला तरी माझा साऊंडस्केप वाजायचा थांबून मला जागे करायचे. मग मी पुन्हा साउंडस्केप प्ले करू शकण्यापूर्वी कॉलरने व्हॉइसमेल सोडण्याची किंवा हँग अप होण्याची मला प्रतीक्षा करावी लागली, ज्यामुळे मला झोप येणे कठीण झाले.
मी अशा एका टप्प्यातून गेलो जिथे स्कॅम कॉल्समुळे जवळजवळ प्रत्येक रात्री माझी झोप खंडित होते. म्हणून, मी माझ्या आयफोनला स्लीप मोड दरम्यान सर्व कॉल सायलेंट करण्यासाठी सेट केले आणि माझ्या आपत्कालीन संपर्कांना त्याऐवजी माझ्या जोडीदाराला कॉल करण्यास सांगितले — तरीही तो लवकर उठला आहे, त्यामुळे ते कार्य करते.
सर्वोत्तम भाग: ते प्रवासासाठी अनुकूल आहे
बाहेरचा आवाज कमी करण्यासाठी मी दररोज रात्री पार्श्वभूमी आवाज वापरतो, परंतु जेव्हा मी प्रवास करतो आणि माझ्या आजूबाजूचे आवाज नियंत्रित करू शकत नाही तेव्हा ते विशेषतः उपयुक्त झाले आहेत. गोंगाट करणारे शेजारी, मोठमोठे संगीत, भुंकणारे कुत्रे, चालणाऱ्या गाड्या, पक्ष्यांचा किलबिलाट आणि विशेषतः मोठ्या रस्त्यावरील दिवे यांपासून सुटका करण्यासाठी मी गेल्या काही वर्षांत मी राहिल्या प्रत्येक हॉटेल आणि मित्राच्या घरी हे वैशिष्ट्य वापरले आहे. मला कल्पना आहे की ते विमान, ट्रेन किंवा बोटीवर देखील छान असेल (समुद्राच्या आवाजाचा संपूर्ण संवेदी अनुभव).
सगळ्यात उत्तम, माझ्या फोनवर सर्व काही ठीक चालते, याचा अर्थ मला फोन विकत घेण्याची गरज नाही पांढरे आवाज मशीन किंवा ते मिळविण्यासाठी हॉटेल किंवा होस्टवर अवलंबून रहा. हे मुळात तुमच्या खिशात नेहमी थोडे पांढरे नॉइज मशीन ठेवण्यासारखे आहे — कारण कोणास ठाऊक आहे की तुम्हाला काही अतिरिक्त Zs पकडण्यासाठी आरामदायी फायरसाइड किंवा बडबड करणाऱ्या खाडीवर केव्हा किंवा कुठे पोहोचवायचे आहे?
