जोनी मिशेलने एकदा गायले होते: “ते संपेपर्यंत तुम्हाला काय मिळाले आहे हे माहित नाही,” आणि हे विशेषतः आपल्या आरोग्यासाठी खरे आहे. 2025 च्या सुरुवातीस, जेव्हा माझ्या डाव्या कानात एक वाईट, आठवडाभर चालणारी सर्दी खालील लक्षणांमध्ये बदलली तेव्हा मी हा धडा भयावह मार्गाने शिकलो: श्रवणशक्ती कमी होणेकधी कधी भरल्यासारखे वाटते टिनिटस (कानात वाजणे) आणि एक किंवा दोन दिवस शिल्लक समस्या, कारण आतील कान शरीर संतुलित करण्यास मदत करतात.
Eustachian tube dysfunction – जेव्हा मधल्या कानाला नाकाच्या मागच्या भागाला जोडणारी नलिका नीट काम करत नाही – तेव्हा माझे कान निरोगी ठेवण्याचे मार्ग शोधत राहिलो. 10 वर्षांहून अधिक अनुभव असलेले आणि सावधगिरीचे आरोग्य उपाय घेण्याचे महत्त्व समजून घेतलेले आरोग्य लेखक म्हणून, ऐकण्याची हानी पुन्हा होऊ नये म्हणून मला शक्य ते सर्व करायचे होते.
उत्तरे शोधत असताना, मला एक सामान्य तंत्र सापडले जे कदाचित माझ्या ऐकण्याच्या समस्यांमध्ये योगदान देत असेल: इअरफोन्स. मी कानाच्या आरोग्य तज्ञांशी बोललो, त्यांनी सांगितले की थेट कानात घातलेल्या इअरबड्समुळे श्रवण कमी होणे आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. इयरबड्स आणि कानाच्या आरोग्याबद्दल तज्ञ काय म्हणतात ते येथे आहे.
इयरबड्ससह येणारे कान आरोग्य धोके
न्यूयॉर्कमधील परवानाधारक ऑडिओलॉजिस्ट आणि श्रवणयंत्र वितरक डॉ. रुथ रेझमन यांच्या मते इअरबड्स काही धोके निर्माण करू शकतात. ते कानात उष्णता आणि आर्द्रता अडकवू शकतात, ज्यामुळे कानाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो. वारंवार वापरल्याने, इयरबड्स देखील कानात कानातले मेण खोलवर ढकलू शकतात, ज्यामुळे जठर किंवा प्रभाव पडतो. याव्यतिरिक्त, जर तुमचे इअरबड्स व्यवस्थित बसत नसतील किंवा तुम्ही ते जास्त काळ घालत असाल तर ते कानाच्या कालव्यात चिडचिड किंवा वेदना होऊ शकतात.
“इअरफोन थेट कानाच्या कालव्यात ठेवलेले असतात, ज्यामुळे धोका वाढू शकतो. आवाज पातळी खूप जास्त असल्यास किंवा ऐकण्याची वेळ खूप जास्त असल्यास आवाज-प्रेरित श्रवणशक्ती कमी होणे ही सर्वात मोठी चिंता आहे,” रेझमन म्हणाले. “मी माझ्या १५ वर्षांमध्ये ऑडिओलॉजिस्ट म्हणून या सर्व समस्या पाहिल्या आहेत.”
जेव्हा तुम्ही मोठ्या आवाजात सामग्री ऐकता, विशेषत: दीर्घ कालावधीसाठी, ते तुमच्या आतील कानाच्या संवेदनशील केसांच्या पेशींना कायमचे नुकसान करू शकते, हेअरयूएसएचे ऑडिओलॉजिस्ट डॅन ट्रॉस्ट स्पष्ट करतात. मोठ्या आवाजात इअरफोन वापरल्याने पुढील गोष्टी होऊ शकतात:
- आवाज-प्रेरित ऐकण्याचे नुकसान
- टिनिटस (कानात वाजणे, गुणगुणणे किंवा शिसणे)
- कालांतराने आवाज संवेदनशीलता
इअरफोन्सचा गैरवापरही सर्रास आहे. त्यांच्याकडे नसेल तर आवाज रद्द करणेपार्श्वभूमीचा आवाज ऐकू न येण्यासाठी तुम्ही वारंवार आवाज वाढवू शकता, जे तुम्हाला त्वरीत असुरक्षित ऐकण्याच्या श्रेणीत ठेवू शकते. तथापि, आपण दररोज तासनतास करत असल्यास मध्यम आवाजात ऐकणे देखील एक समस्या बनू शकते.
“ओव्हरएक्सपोजरच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये तात्पुरते गोंधळलेले श्रवण किंवा सुनावणीच्या सत्रानंतर रिंग वाजणे समाविष्ट आहे, जे दोन्ही श्रवण प्रणालीकडून चेतावणी देणारे संकेत आहेत,” ट्रॉस्ट म्हणाले. जरी तुम्हाला अधूनमधून तुमच्या कानात तात्पुरते आवाज येत असले तरीही, यामुळे तुमचा क्रॉनिक टिनिटस होण्याचा धोका वाढू शकतो.
रेडिएशनचा धोका आणि इअरफोन
कानाच्या आरोग्याच्या टिप्स शोधत असताना, मला या टिप्स उपयुक्त आहेत की नाही यावर चर्चा करणारे अनेक लेख आले वायरलेस ब्लूटूथ हेडफोन हे रेडिएशनद्वारे नुकसान होऊ शकते. मी रेझमनला विचारले की हे खरे आहे का.
“सध्याचे वैज्ञानिक पुरावे असे दर्शवत नाहीत की ब्लूटूथ इयरबड्सद्वारे उत्सर्जित होणारी ऊर्जा हानी पोहोचवते,” ती म्हणाली. “ही उपकरणे सेल फोनपेक्षा खूपच कमी रेडिएशन उत्सर्जित करतात आणि स्थापित सुरक्षा मर्यादेच्या खाली राहतात. श्रवणशास्त्रीय दृष्टिकोनातून, ध्वनीच्या संपर्कात येणे हा रेडिएशनपेक्षा खूप मोठा धोका आहे.”
मी माझा आवडता AirPods Pro 2 घातला आहे.
तुम्ही इअरबड्स वापरत असल्यास तुम्हाला जो नियम पाळायचा आहे
Reisman आणि Troast दोघेही हेडफोन घालणाऱ्या लोकांसाठी “60/60 नियम” ची शिफारस करतात. 60/60 नियमाचा अर्थ असा आहे की तुम्ही एका वेळी 60 मिनिटांपेक्षा जास्त आवाजाच्या 60% पेक्षा जास्त ऐकू नका.
“आकार सुरक्षित राहिल्यास आणि कानांना विश्रांतीसाठी वेळ दिल्यास दैनंदिन वापर चांगला आहे,” रेझमन सल्ला देतात. “मी सहसा रुग्णांना प्रत्येक तासाच्या वापरासाठी 15 ते 20 मिनिटांचा ब्रेक घेण्यास सांगतो.”
तुमच्याकडे आधीपासून नसल्यास, तुमच्या डिव्हाइसेसमध्ये अंगभूत श्रवण आरोग्य सेटिंग्ज आहेत का ते तपासण्याची शिफारस करते जे आपोआप आवाज पातळी एक्सपोजरचे निरीक्षण करते. उदाहरणार्थ, तुमच्या iPhone, Apple Watch किंवा iPad वर, तुम्ही सात दिवसांच्या ध्वनी एक्सपोजर मर्यादा (जसे की सात दिवसांत 40 तासांसाठी 80 डेसिबल) गाठता तेव्हा व्हॉल्यूम कमी करण्याचा इशारा देण्यासाठी तुम्ही हेडफोन सूचना सेट करू शकता. किंवा तुम्ही सेट केलेल्या डेसिबल पातळी ओलांडल्यावर हेडफोनचा आवाज स्वयंचलितपणे कमी करण्यासाठी तुम्ही लाऊडनेस रिडक्शन वैशिष्ट्य सक्रिय करू शकता.
हेडफोनचे प्रकार जे तुमच्या कानाच्या आरोग्यासाठी सर्वात सुरक्षित आहेत
ओव्हर-इअर हेडफोन रेझमनच्या म्हणण्यानुसार ते सामान्यतः सुरक्षित असतात, कारण ते कानाच्या कालव्याच्या बाहेर ठेवलेले असतात आणि आवाज थेट कर्णपटलावर केंद्रित करत नाहीत. ते इयरफोन्सप्रमाणे कानाच्या कालव्यामध्ये नसल्यामुळे, त्यांच्यामुळे कानात जळजळ होण्याची किंवा कानातले मेण तयार होण्याची शक्यता कमी असते.
“ओव्हर-द-इअर हेडफोन जर ते कमी ऐकण्याची परवानगी देत असतील तर ते अधिक सुरक्षित असू शकतात,” ट्रॉस्ट म्हणाले. “अगदी चांगले आवाज रद्द करणारे हेडफोनज्यामुळे पार्श्वभूमीचा आवाज कमी होतो, त्यामुळे श्रोत्यांना आवाज वाढवण्याची गरज वाटत नाही. फक्त तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल जागरूक असल्याचे सुनिश्चित करा, विशेषत: जर तुम्ही रहदारीच्या जवळ असाल.
इअरफोन उघडा तो एक सुरक्षित पर्याय देखील असू शकतो. ते हाडांचे वहन तंत्रज्ञान वापरतात, जे कानाच्या हाडे आणि कवटीच्या माध्यमातून आवाज थेट कानाच्या पडद्यापर्यंत प्रसारित करते. CNET चे निवासी हेडफोन तज्ञ डेव्हिड कार्नॉय म्हणाले, “बऱ्याच हेडफोन कंपन्या दावा करतात की ओपन-इअर हेडफोन हे ऐकण्याच्या आरोग्यासाठी आणि स्वच्छतेसाठी चांगले आहेत.”
उघड्या कानातले हेडफोन आत बसत नाहीत किंवा कान झाकत नाहीत:
- उष्णता आणि ओलावा, जसे की घाम, जमा होणार नाही, ज्यामुळे कानात संक्रमण होऊ शकते.
- धूळ सारखा मलबा इअरबड्सपासून कानापर्यंत जाणार नाही.
- तुम्ही इअरवॅक्स तुमच्या कानात खोलवर ढकलणार नाही, ज्यामुळे परिणाम होऊ शकतो.
- कानाच्या कालव्यावर घासू नका किंवा दाब देऊ नका, ज्यामुळे अस्वस्थता किंवा चिडचिड कमी होते.
तथापि, तुम्ही उच्च व्हॉल्यूममध्ये सामग्री ऐकत असल्यास, कोणतीही हेडफोन शैली पूर्णपणे सुरक्षित नाही. तुमच्या कानाच्या आरोग्यासाठी आणि श्रवणासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे कालांतराने ध्वनीचा पूर्ण संपर्क, त्यामुळे तुमच्या आवाजाचे निरीक्षण करा आणि तुमच्या कानाला विश्रांती द्या.
तुम्ही इअरबड्स घालत राहिल्यास, तुम्ही ते सुरक्षितपणे करत असल्याची खात्री करा – आणि ते योग्य प्रकारे बसत आहेत.
तुम्ही इअरबड्स वापरत असाल तर तज्ञांचा सल्ला घ्या
जर इअरफोन्स तुमचे आवडते संगीत, शो आणि पॉडकास्ट ऐकण्यासाठी तुमचे हेडफोन्सचे प्रकार, ट्रोस्ट ऑडिओलॉजीच्या दृष्टीकोनातून खालील टिपा देते:
- स्मार्टफोनवर अंगभूत व्हॉल्यूम मर्यादा सेटिंग्ज वापरा.
- तो निवडतो आवाज रद्द करणारे इअरफोन किंवा गोंगाटाच्या वातावरणात आवाज वाढू नये म्हणून हेडफोन.
- ऐकण्यासाठी नियमित ब्रेक घ्या.
- हेडफोन लावून झोपणे टाळा.
- बेसलाइन मिळवा श्रवण चाचणीविशेषतः जर तुम्ही दररोज इअरबड वापरत असाल.
जर तुम्हाला आधीच टिनिटसचा त्रास होत असेल, तर ते खराब होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही तुमचा आवाज व्यवस्थापित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
कार्नॉय पुढे म्हणतात की इअरबड्सच्या टिपांमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या सामग्रीची ऍलर्जी असण्याची प्रकरणे देखील समोर आली आहेत. तुम्हाला ज्ञात ऍलर्जी असल्यास, तुमचे इअरबड हे साहित्य वापरत नाहीत किंवा टिपा बदलत नाहीत याची खात्री करा. तुम्हाला एलर्जीची प्रतिक्रिया असल्यास, जोपर्यंत तुम्हाला बदली सापडत नाही तोपर्यंत इअरबड टिप्स वापरणे थांबवा.
शेवटी, Reisman तुमचे इयरबड्स स्वच्छ ठेवण्याचा सल्ला देतात, ते शेअर करणे टाळतात आणि ते व्यवस्थित बसतात याची खात्री करतात. बहुतेक इयरबड्स वेगवेगळ्या आकाराच्या टिपांसह येतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या कानाच्या आकारासाठी योग्य ते शोधू शकता.
ऑडिओलॉजिस्ट किंवा डॉक्टरांना कधी भेटायचे
जर तुम्हाला कानात वाजणे, ऐकू येणे, कानात दुखणे किंवा वारंवार होणारे संक्रमण जाणवत असेल तर, रेसमॅन ऑडिओलॉजिस्टकडे मूल्यांकन करण्याची शिफारस करतात.
कानात वाजणे, ऐकण्यात अडचण येणे किंवा कालांतराने आवाज वाढवण्याची गरज यासारख्या आवाजाच्या संपर्कामुळे आतील कानाच्या नुकसानीच्या प्रारंभिक चेतावणीच्या लक्षणांकडेही तुम्हाला लक्ष देणे आवश्यक आहे.
जर तुम्हाला आधीपासून श्रवणशक्ती कमी होत असेल, तर ट्रस्ट म्हणाले की त्यावर उपचार करताना… श्रवणयंत्र त्यातून दिलासा मिळू शकतो. दुसरीकडे, टिनिटसचा पुरावा-आधारित पद्धती जसे की ध्वनी उपचार किंवा विशिष्ट समुपदेशन धोरणांसह उपचार केले जाऊ शकतात.
“ऐकण्याचे नुकसान हळूहळू आणि संचयी आहे, परंतु स्मार्ट, निरोगी ऐकण्याच्या सवयींद्वारे ते मोठ्या प्रमाणात टाळता येऊ शकते,” रेझमन म्हणाले. यामध्ये हेडफोन्स — किंवा माझ्या बाबतीत, इअरबड्स — जबाबदारीने वापरणे समाविष्ट आहे.
