हे ज्ञान आहे की आपण केवळ एका महाविद्यालयाने समाधानकारक जीवन जगू शकता, परंतु आपले महाविद्यालय आधीच काय करीत आहे याची आपल्याला जाणीव आहे का? अमेरिकन सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशनचा अंदाज आहे की 7 पैकी 1 पेक्षा जास्त प्रौढांना मूत्रपिंडाच्या तीव्र आजाराने ग्रस्त आहे. मूत्रपिंडाचे मुख्य कार्य म्हणजे हृदयरोग, संक्रमण, नैराश्य, अशक्तपणा आणि भूक कमी होणे यासारख्या आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी आपल्या शरीरासाठी जास्त कचरा आणि द्रवपदार्थासाठी उमेदवार म्हणून काम करणे.
आपला आहार आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्य आपल्या सामान्य आरोग्यात मोठी भूमिका बजावते, विशेषत: जेव्हा मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखण्याचा विचार केला जातो. मूत्रपिंडाचे आरोग्य देण्याच्या नैसर्गिक मार्गांचा विचार करताना आपण 13 सुपर पदार्थांचा विचार केला पाहिजे.
अधिक वाचा: आपल्या सामान्य आरोग्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या 6 महत्वाच्या रक्त चाचण्या
मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी 13 सुपरफूड
1. कोबी
फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि के आणि बरेच काही पॅक करताना या विस्तृत पोषक भाज्या पोटॅशियम आणि सोडियममध्ये कमी असतात.
याव्यतिरिक्त, मल्टी -वापर कोबी. आपण हे सॅलड्स आणि पॉवरमध्ये वापरू शकता, परंतु आपण ते टॅको, सँडविच आणि बरेच काही फाइल म्हणून देखील वापरू शकता.
2. ऑक्टोबर फिश
मासे प्रथिने प्रदान करतात आणि जेव्हा आपण ट्यूना, सॅल्मन किंवा सॅल्मन सारख्या चरबीयुक्त मासे निवडता तेव्हा आपल्याला ओमेगा -3 फॅटी ids सिडसुद्धा मिळतात. नॅशनल किडनी फाउंडेशनच्या म्हणण्यानुसार ओमेगा -3 चरबी रक्तातील चरबी (ट्रायग्लिसेराइड्स) कमी करण्यास मदत करू शकते आणि रक्तदाब देखील कमी करू शकते.
आपल्याकडे सीकेडी असल्यास, आपण निवडलेल्या माशांमधून आपल्याला फॉस्फरस आणि पोटॅशियमच्या पातळीचे परीक्षण करण्याची आवश्यकता असू शकते. नॅशनल किडनी फाउंडेशनची एक योजना आहे जी आपण विशिष्ट प्रकारच्या माशांमधील पातळी निश्चित करण्यासाठी वापरू शकता. जरी आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे चांगले.
3. गोड मिरपूड
कोबी प्रमाणे, पोटॅशियमच्या निम्न पातळीसह बर्‍याच चांगल्या पोषक तत्वांमध्ये गोड मिरपूड पॅकेज. त्यांच्याबरोबर, आपल्याला जीवनसत्त्वे बी 6, बी 9, सी आणि के, तसेच फायबर मिळतात. हे अँटीऑक्सिडेंट्स देखील प्राप्त करते.
आपण ते कापू शकता आणि ते नकार किंवा ग्रील्डसह खाऊ शकता आणि रात्रीच्या जेवणात जोडू शकता.
4. क्रॅनबेरी
क्रॅनबेरी मूत्रमार्गाच्या संसर्गास प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात. सहसा हे मूत्राशयात राहते, ते आपल्या मूत्रपिंडात प्रवास करू शकतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडातील समस्या वाढतात. सुदैवाने, क्रॅनबेरी आपल्याला ही अवांछित परिस्थिती नियमितपणे टाळण्यास मदत करू शकतात.
याव्यतिरिक्त, क्रॅनबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे जळजळ होण्यास मदत करू शकतात आणि पाचक प्रणालीचे आपले हृदय आणि आरोग्य वाढवू शकतात. हे निष्पन्न झाले की हा सारांश बेरी केवळ थँक्सगिव्हिंग वेळापत्रकांसाठीच नाही.
5. वन्य द्राक्षे
आम्ही काही सर्वोत्कृष्ट मुलांबद्दल बोललो, परंतु आपण एक पाऊल पुढे टाकू शकता. प्रश्न असा आहे: मूत्रपिंड दुरुस्त करण्यात कोणते पदार्थ मदत करतात? वन्य द्राक्ष वितरण.
अँटीऑक्सिडेंट्सच्या उच्च पातळीसह, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर भरपूर, वन्य द्राक्षे चांगले आहेत. ते जळजळ कमी करण्यास आणि हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यास देखील मदत करू शकतात, जे सीकेडीसह येऊ शकणार्‍या काही समस्या प्रतिबिंबित करतात.
6. अंधार, पालेभाज्या
पालक किंवा सलगम सारख्या गडद भाज्याकडे जाण्याची अनेक कारणे आहेत. हे बरेच पोषकद्रव्ये प्रदान करते जेणेकरून ते आपल्याला मुख्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तसेच रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करू शकतील.
आम्ही शिफारस करतो की भाज्या पोटॅशियमच्या सभ्य प्रमाणात येऊ शकतात. आपल्याकडे सीकेडी असल्यास, आपल्या आहारात अधिक जोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
7. ऑलिव्ह ऑईल
अँटिऑक्सिडेंट्स आणि निरोगी फॅटी ids सिडस् समृद्ध, ऑलिव्ह ऑईल सामान्यत: निरोगीपणा वाढवू शकते. हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ऑलिव्ह ऑईल कोलेस्ट्रॉलमधील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्मृतिभ्रंश आणि काही प्रकारचे कर्करोगाचा धोका.
या सर्व व्यतिरिक्त, हे मीठ किंवा लोणीकडे न बदलता डिशेसमध्ये चव घालण्यास मदत करू शकते. अधिक अँटीऑक्सिडेंट्ससाठी, व्हर्जिन किंवा व्हर्जिनमुळे ग्रस्त न स्वीकारलेले किंवा कोल्ड ऑलिव्ह ऑईल निवडा.
8. लसूण
लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन नावाचे एक विशिष्ट कंपाऊंड असते. सीकेडी असलेल्या लोकांसाठी, ic लिसिनचे कार्य – लसूण मध्ये एक सक्रिय कंपाऊंड – एक औषध औषध म्हणून मूत्रपिंडाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी मदत करण्यासाठी समान प्रभावीतेवर आहे. आपण आपल्या मूत्रपिंडासाठी सर्वोत्कृष्ट पदार्थ शोधत असल्यास, लसूणने यादी तयार केली पाहिजे.
याव्यतिरिक्त, मीठापासून मुक्त झाल्यावर चव घालण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.
9. कांदे
लसूण सारख्याच कुटुंबातून, कांदे आपल्याला एक चव जोडण्याचा एक उत्कृष्ट आणि मीठ -मुक्त मार्ग देतात (जर आपण ऑलिव्ह ऑईलपासून मुक्त केले तर बोनस पॉईंट्स). कांदे बी 6 आणि सी, मेंगेनेझ आणि कॉपर व्हिटॅमिनसारख्या महत्त्वपूर्ण पोषकद्रव्ये देखील देतात.
यात केरीस, एक केमिकल देखील आहे जे आपल्या शरीरावर कर्करोग, सेंद्रिय सल्फर संयुगे लढण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.
10. कॅल्टर
फुलकोबी फायबरसह बर्‍याच जीवनसत्त्वे सी, बी 6, बी 9 आणि केशी संबंधित संकट आणते. यात संयुगे देखील आहेत जी आपले शरीर काही विषारी पदार्थ तटस्थ करण्यासाठी वापरू शकतात, जेव्हा मूत्रपिंड सर्वोत्तम फिल्टरिंग कार्य करत नाहीत तेव्हा ही एक चांगली मदत होते.
फुलकोबीमध्ये काही पोटॅशियम आणि फॉस्फरस नसतात, जरी ते चांगल्या मूत्रपिंडाचे मेनू बनवते, सीकेडी असलेल्या लोकांना त्यांची रक्कम कमी करण्याची इच्छा असू शकते.
11. अंडी पंच
मूत्रपिंडाच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी अंडी व्हाईटची तंतोतंत शिफारस केली जाते. हे आपल्याला आपल्या प्रथिनेची पातळी वाढविण्याचा एक मार्ग देते-जे त्यानंतरच्या सीकेडीसह महत्त्वपूर्ण असू शकते, विशेषत: जर आपण डायलिसिसवर असाल तर.
12.
वॉटरप्रेस आपल्या शरीरावर मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे ए, बी 9, सी आणि के. प्लस सारख्या पोषक घटकांनी भरलेले आहे, ते अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे आणि ग्लूकोसोस आहे, जे आपल्या शरीरास कर्करोगाच्या प्रकारापासून स्वत: चे संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.
आपण अर्गुला कच्चे खाऊ शकता (हा एक चांगला कोशिंबीर बेस आहे), परंतु आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर आपण त्यास फवारणी देखील करू शकता. हे पिझ्झावर, आमलेटमध्ये आणि पास्तासह उत्कृष्ट आहे, उदाहरणार्थ.
13. सफरचंद
क्यूर्टिन सफरचंद आणि फायबर जे आरोग्याच्या पातळीवर कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर राखण्यास मदत करू शकतात. त्यांच्याकडे बरीच अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत.
चांगले, आपल्या आहारात कार्य करणे सोपे आहे. आपल्या टेबलावर सफरचंदांचा एक वाटी सोडा आणि आपल्याकडे मूत्रपिंडात एक निरोगी नाश्ता असेल आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा स्नॅक जप्त करा.
