प्रौढांची लांबी वाढवू शकते? उंची पूरक आहारांबद्दल आपल्याला काय माहित आहे?

जरी आपण अमेरिकन व्यावसायिक लीगसाठी किंवा सूचीबद्ध मॉडेल बनेल या आशेने नसले तरीही ते उंच असू शकते. आपल्या उंचीमुळे आपल्या आर्थिक आणि वैयक्तिक आरोग्यावर आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त परिणाम होऊ शकतो. अगदी फक्त एक इंच देखील आपल्याला पर्यंत कमावण्यात मदत करू शकतो दरवर्षी आणखी $ 800? याव्यतिरिक्त, एक असू शकते लांबी आणि सामाजिक परिस्थिती दरम्यान एक सकारात्मक संबंध? प्रदीर्घ लोकांना अशा काही वैद्यकीय परिस्थितींचा अनुभव घेण्याची शक्यता कमी असू शकते टाइप 2 मधुमेह (मुख्यतः पुरुषांमधील पायांची लांबी) आणि फरक (तसेच पुरुषांपेक्षा पुरुष अधिक जोडले गेले).

तर, आपण कसे अधिक वाढू शकता? प्रयत्न करण्याचा एक सामान्य मार्ग म्हणजे उंची पूरक – जे मुले आणि किशोरांना लक्ष्य करतात. ट्रुहाइट, न्युबेस्ट टॉल आणि बिओन सारख्या पूरक आहाराचा दावा आहे की ते पोषण घटक प्रदान करून किंवा जीवनसत्त्वे, प्रथिने पावडर आणि झोपेच्या माध्यमातून झोपेला चालना देऊन काम करतात. मुलांना आणि किशोरवयीन मुलांना निरोगी वर्तन स्वीकारण्यास मदत करणे हे सामान्य ध्येय आहे कारण यापैकी काही वर्तनांमुळे उंची वाढू शकते.

असे म्हणत आहे, ते आहे आपल्या उंचीच्या सुमारे 80 % नॅशनल मेडिसिन लायब्ररीनुसार हे आपल्या अनुवंशशास्त्रातून येते. इतर 20 % पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि आपल्या आरोग्यावर परिणाम करणारे पर्यावरणीय घटक. उत्पन्न, शिक्षण आणि व्यवसाय यासारख्या सामाजिक आणि आर्थिक घटकांमुळे उंचीवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच, उंची पूरक आहारांचा आपल्याला वाटेल असा परिणाम होऊ शकत नाही.

आता उंचीच्या पूरक गोष्टींबद्दल चर्चा करूया, ते कार्य करतात की नाही आणि उंची निश्चित करणारे सर्व घटक.

उंची पूरक काय आहेत?

उंची पूरक जीवनसत्त्वे आहेत जे चांगल्या आरोग्याची, मजबूत हाडे आणि निरोगी झोपेच्या नमुन्यांची काळजी घेण्याचे उद्दीष्ट आहेत – आपल्याला चांगल्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की निरोगी आहार, पुरेसा शारीरिक क्रियाकलाप (कमीतकमी 60 मिनिटे मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप उग्र 6 ते 17 वर्षे वयोगटातील मुले आणि पौगंडावस्थेसाठी दररोज) आणि योग्य झोप स्वतःच पुरेसे आहे. या पौष्टिक पूरक आहारांमध्ये वयस्क आणि पौगंडावस्थेतील मुलांचा समावेश आहे, जितक्या लवकर वयस्कता पूर्ण होताच, आपण वाढण्याची शक्यता कमी आहे? काही सामान्य पौष्टिक पूरक आहारांमध्ये ट्रुहाइट, न्युबेस्ट टॉल आणि बिओन सारख्या ब्रँडचा समावेश आहे.

उंची पूरक काम करते?

थोडक्यात उत्तर असे आहे की उंची पूरक मदत करू शकते – जर आपण मूल किंवा किशोरवयीन असाल तर – परंतु मोठ्या नफ्याची अपेक्षा करू नका. जर आपल्या मुलास आधीपासूनच निरोगी आहार असेल तर त्याला पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप मिळतात आणि त्याला पुरेशी झोप येते, तर उंची पूरक आहार आवश्यक नाही. नक्कीच, आपण आपल्या मुलांच्या कल्पनांसाठी आपल्या मुलाच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ इच्छित आहात.

दुस words ्या शब्दांत, उंची पूरक आहार आपल्याला खूप मदत करणार नाही. तथापि, वाढ वाढविण्यासाठी ते निरोगी आहारासह आपल्या शरीराचे काही पोषण पूर्ण करू शकतात. हे अद्याप उत्तीर्ण झाले नाही अशा लोकांना देखील लागू होईल.

उंचीवर परिणाम करणारे घटक कोणते आहेत?

डॉक्टर. पॉल डेडन “अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संचामुळे वाढीचा परिणाम होतो. वाढीची भूमिका. ”

आणि हे पुढे चालू आहे, “इष्टतम उंची साध्य करण्यासाठी, मुलाने किंवा किशोरवयीन मुलाने त्याच्या सुरुवातीच्या आणि पौगंडावस्थेच्या वर्षांमध्ये पुरेसे आवश्यक पोषक द्रव्ये वापरली पाहिजेत, ज्यात प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे (विशेषत: डी आणि ए) आणि खनिज (जसे की कॅल्शियम आणि झिंक). वाढीव कालावधी आणि तीव्र रोगांवर परिणाम होऊ शकतो.

शिवाय, अशा वैद्यकीय परिस्थिती आहेत जी आपल्या लांबीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. आपल्याकडे काही अनुवांशिक विकार असल्यास, ते आपली उंची बदलू शकतात? हेच लागू होते थायरॉईड?

वाढ एकसमान दिसते की नाही हे पाहण्यासाठी आपण आपल्या मुलाच्या उंचीची प्रगती काढू शकता. वयाच्या 2 व्या वर्षापासून ते यौवन पर्यंत, आपल्या मुलाने त्याच्याभोवती वाढले पाहिजे दरवर्षी 2.5 इंच? आहार, व्यायाम आणि एक निष्क्रिय थायरॉईड स्थितीसारख्या वैद्यकीय परिस्थितीमुळे सरासरीपेक्षा कमी किंवा कमी होऊ शकते. आपल्या मुलास जास्तीत जास्त वाढीची क्षमता मिळविण्यासाठी आवश्यक पोषण आणि व्यायाम मिळतील हे सुनिश्चित करण्यासाठी प्रारंभिक काळजी डॉक्टरांसह कार्य करा.

काय घटक वाढतात?

अनेक घटक एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण उंचीच्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्याच्या क्षमतेस अडथळा आणू शकतात. समाविष्ट:

• अनुवांशिक: आपली उंची 80 % पर्यंत आपल्या डीएनएमधून येते. आपल्याकडे लहान वडील आणि आजी आजोबा असल्यास ते एक लहान कौटुंबिक स्थितीत येऊ शकते.
• कमकुवत पोषण: आपल्या स्नायू आणि हाडांना जीवनसत्त्वे, फळे, भाज्या आणि पुरेसे प्रथिने आवश्यक आहेत. जेव्हा हाडे वाढतात तेव्हा ती असतात पेशींच्या दोन सेटसह हे करा. प्रथम प्रोटीनसह हाड ताणून तयार करते, तर दुसरे कॅल्शियम सारख्या खनिजांसह प्रथिने कव्हर करते. जर आपल्या आहारात पुरेसे पोषण नसेल तर हाडे वाढणार नाहीत कारण त्यांच्याकडे अधिक सेल गट तयार करण्याची आवश्यकता नसते.
• दबाव: तणाव मानवी वाढीच्या संप्रेरकाच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करते. ताणतणावाचा बराच काळ प्रदर्शनामुळे आपल्या मेंदूला इंसुलिन -सारख्या वाढीच्या घटक आणि वाढीच्या संप्रेरकाच्या उत्पादनापासून कमी होऊ शकते. हे हार्मोन्स हाडांचे चैतन्य?
• वैद्यकीय प्रकरणे: थायरॉईड अपयश, ग्रोथ हार्मोनची कमतरता आणि इतर काही वैद्यकीय समस्या संपूर्ण उंचीच्या क्षमतांपर्यंत पोहोचणे कठीण होऊ शकतात.
• पर्यावरणीय घटक: मध्ये राहा असे क्षेत्र जिथे आपल्याला पुरेसे पाणी प्राप्त होत नाही किंवा झोप आपल्या शरीराची वाढण्याची क्षमता देखील कमकुवत करू शकते. जर आपण कालांतराने चांगले झोपत नसाल तर ते करू शकते हे वाढीच्या संप्रेरकाच्या विकासास अडथळा आणते?

या कारणास्तव आपण आपल्या मुलाच्या वाढीची प्रगती काढणे आवश्यक आहे, कारण ते त्याचे सामान्य आरोग्य प्रतिबिंबित करू शकते.

नैसर्गिकरित्या लांबी कशी वाढवायची

डेडनने नमूद केले आहे की, “हाडांच्या वाढीचे बोर्ड बंद झाल्यावर बहुतेक लोक वयस्कतेनंतर सामान्यपणे वाढण्यापासून थांबतात. निरोगी खाणेआणि नियमितपणे आणि पुरेशी झोप घ्या ते सर्व बालपण आणि पौगंडावस्थेदरम्यान इष्टतम वाढ आणि विकास वाढविण्यात मदत करू शकतात. ”

“एखाद्या व्यक्तीच्या अनुवांशिक उंचीची क्षमता वाढीच्या टप्प्यात जास्तीत जास्त वाढवण्याचे नैसर्गिक मार्ग आहेत, परंतु प्रौढांमधील उंचीमध्ये लक्षणीय वाढ करणे सहसा शक्य नाही.”

प्रौढांची लांबी वाढवू शकते?

नाही, प्रौढ त्यांची वाढ पॅनेल बंद केल्यावर त्यांची लांबी लक्षणीय वाढवू शकत नाही. ग्रोथ बोर्ड आहेत लांब हाडांच्या शेवटी ऊतक पौगंडावस्थेतील आणि मुलांमध्ये. ते आजूबाजूच्या तार आणि अस्थिबंधनांपेक्षा कमकुवत आहेत, ज्यामुळे ते संसर्गास अधिक असुरक्षित बनतात.

यौवनच्या शेवटी ग्रोथ बोर्ड. मुलींसाठी, हे असू शकते सुमारे 13-15? दरम्यान, मुलांच्या वाढीसाठी बोर्ड 15-17 च्या सुमारास वाढणे थांबवतात.

तळ ओळ

जास्त काळ राहिल्यास आपली आर्थिक आणि सामाजिक स्थिती सुधारू शकते. आपल्या लांबीमध्ये अनुवंशशास्त्र महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पर्यावरण, तणाव, पोषण आणि व्यायाम यासारख्या इतर घटकांमुळे उंचीची क्षमता देखील तयार होऊ शकते.

काही मदतीसाठी उंची पूरक आहारात बदलले. जरी हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये प्रवेश प्रदान करते, परंतु आपण हे संतुलित आहारात देखील शोधू शकता. मुले आणि पौगंडावस्थेतील लोक निरोगी आहार, व्यायाम आणि योग्य झोपेचे अनुसरण करून त्यांच्या उंचीच्या क्षमतेस समर्थन देऊ शकतात. दुर्दैवाने प्रौढांसाठी, एकदा आपली वाढ पॅनेल बंद झाल्यावर, उंचीमध्ये लक्षणीय वाढ मिळविण्यासाठी बरेच काही नाही.