परागकण वाढण्याची वाट पाहू नका: आजच ऍलर्जीसाठी तयार होण्यासाठी या 6 पायऱ्या सुरू करा

ॲलर्जी आणि अस्थमा नेटवर्कनुसार, उच्च परागकण संख्यांमुळे, युनायटेड स्टेट्समधील बहुतेक भागात ऍलर्जी असलेल्यांसाठी मे हा सर्वात वाईट महिना आहे.

“परागकण यांसारख्या वायुजन्य ऍलर्जिनच्या ऍलर्जीमुळे शिंका येणे, नाक वाहणे, नाक बंद होणे, नाक व घसा आणि लाल, पाणचट डोळे यांसारख्या लक्षणे दिसू शकतात,” असे ऍलर्जी केअर लंडनच्या ऍलर्जी सल्लागार डॉ स्टेफनी कायोडे स्पष्ट करतात, ज्यांना गवत तापाच्या लक्षणांचे वर्णन केले जाते. “ही लक्षणे उद्भवतात कारण परागकण ऍलर्जीमुळे श्वास घेताना नाक, डोळे आणि घशात जळजळ आणि सूज येते.”

सारखे भयंकर ऍलर्जी असलेले कोणीतरीपरागकणांना रेंगाळण्याची आणि लक्षणे सुरू होण्याआधी माझ्या घराचे ऍलर्जीपासून संरक्षण करणे हे माझे ध्येय आहे. हे कसे करावे हे शोधण्यासाठी, मी ऍलर्जिस्टशी बोललो.

1. एअर प्युरिफायर चालू करा

जर तुमच्याकडे असेल एअर प्युरिफायर तो तुमच्या कपाटाच्या मागे बसून धूळ गोळा करत आहे (दुसरा ऍलर्जीन), आणि आता ती पुसून बाहेर काढण्याची योग्य वेळ आहे.

“इनडोअर एअर प्युरिफायर, विशेषत: उच्च-कार्यक्षमतेचे पार्टिक्युलेट एअर फिल्टर असलेले, आपण आपल्या घरात श्वास घेत असलेल्या हवेतील परागकण आणि वायू प्रदूषक काढून टाकण्यासाठी प्रभावी आहेत, त्यामुळे ऍलर्जीची लक्षणे सुधारतात,” कायोडे म्हणतात. जास्त हवा प्रवाह दर असलेले एअर प्युरिफायर या उद्देशासाठी अधिक प्रभावी असतात कारण ते जास्त हवा फिल्टर करतात.

HEPA फिल्टर हे परागकण, धूळ, मूस आणि अगदी जीवाणू आणि काही विषाणू यांसारखे हवेतील कण कॅप्चर करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, जसे की CNET लॅब टीमने शोधण्यासाठी 12 एअर प्युरिफायर मॉडेल्सची चाचणी केली तेव्हा आम्हाला आढळून आले. रोग प्रतिबंधक सर्वोत्तम मॉडेल.

नॉन-परागकण वायु प्रदूषक कॅप्चर केल्याने ऍलर्जी कमी होण्यास मदत होते, कायोडे स्पष्ट करतात, कारण हे प्रदूषक आपल्या वायुमार्गांना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि परागकण बदलून ते अधिक ऍलर्जी बनवू शकतात. याचा अर्थ असा की समान किंवा कमी परागकण पातळी अधिक गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात.

“तुमच्या जागेसाठी योग्य आकाराचे फिल्टर वापरणे महत्त्वाचे आहे आणि काही लोक जास्तीत जास्त परिणामकारकतेसाठी ते दरवाजाजवळ ठेवतात,” द ऍलर्जी एस्थेटिकच्या संस्थापक आणि शेफर्ड ऍलर्जीचे मालक मेगन डब्ल्यू. शेफर्ड जोडतात.

बेडरुम किंवा लिव्हिंग रूम सारख्या जास्त रहदारीच्या ठिकाणी एअर प्युरिफायर ठेवणे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, आपल्याला आवश्यकतेनुसार फिल्टर पुनर्स्थित करण्याची खात्री करणे आवश्यक आहे, कारण प्रत्यक्षात हे गलिच्छ किंवा अडकलेल्या फिल्टरमुळे होऊ शकते. ते प्रदूषक आणि ऍलर्जीचे स्रोत बनतात.

2. HVAC प्रणाली तपासा.

एअर प्युरिफायरसाठी फक्त HEPA फिल्टर वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. तुमच्यासाठी हीटिंग, वेंटिलेशन आणि वातानुकूलन प्रणाली देखील वापरल्या पाहिजेत आणि दर तीन महिन्यांनी किंवा आवश्यकतेनुसार बदलल्या पाहिजेत. या माहितीसाठी तुम्ही निर्मात्याच्या सूचना तपासू शकता.

शेफर्ड म्हणतात, “वसंत ऋतूपूर्वी ट्यून-अप शेड्यूल करण्याचे सुनिश्चित करा आणि बाहेरील युनिटच्या आजूबाजूला कचरा काढून टाका. “कंडेन्सेट ड्रेन लाइन (ज्या जास्त ओलावा काढून टाकतात) अडकलेल्या नाहीत याची खात्री करा.”

शक्य असल्यास, घरातील आर्द्रता 40%-50% वर सेट करा. तुमच्याकडे असल्यास तुम्ही हे देखील करू शकता मॉइश्चरायझर.

3. परागकण अंदाजाचे निरीक्षण करा

आपण ते ठेवू शकता परागकण अंदाजांचा मागोवा घ्या Allergy Plus, My Pollen Forecast आणि Zyrtec AllergyCast सह ॲप्ससह. कायोडे हे करण्याची आणि परागकणांची संख्या जास्त असताना बाह्य क्रियाकलाप मर्यादित करण्याची शिफारस करतात. हे सहसा उन्हाळ्यात आणि पहाटे घडते, जेव्हा उबदार हवेमुळे परागकण वाढतात.

थंडीच्या, पावसाळ्याच्या दिवसांत, परागकणांची संख्या सामान्यतः कमी असते कारण पाऊस हवेतील परागकण धुवून टाकतो.

4. परागकणांना आतमध्ये आमंत्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करा

परागकण पूर्णपणे टाळणे अशक्य असले तरी, घरातील परागकणांचे प्रदर्शन कमी करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता. प्रथम, शेफर्ड खिडक्या आणि दरवाजे बंद ठेवण्याचा सल्ला देतात. तुम्ही परागकणांच्या अंदाजाचे पालन करत असल्यास, ज्या दिवशी परागकण जास्त असेल त्या दिवशी तसे करण्याचे सुनिश्चित करा.

शेफर्ड म्हणतात, “तुम्ही घरामध्ये आल्यानंतर तुमचे कपडे बदला आणि तुमचे केस परत बांधा किंवा तुम्ही बाहेर असाल तेव्हा टोपी घाला.” कायोडे पुढे सांगतात की तुमच्या डोळ्यांचे परागकण कमी करण्यासाठी तुम्ही सनग्लासेस देखील घालू शकता.

तुम्ही तुमची लाँड्री कोरडी करण्यासाठी बाहेर टांगली असल्यास, ती आत आणण्यापूर्वी तुम्ही ती बाहेर हलवावी.

तुमची ऍलर्जी किती वाईट आहे यावर अवलंबून, तुम्ही तुमच्या लॉनची गवत कापण्यासाठी किंवा इतर कोणीतरी निवडण्यासाठी व्यवस्था करू शकता. रोबोटिक लॉन मॉवर परागकणांचा संपर्क टाळण्यासाठी.

तुम्ही तुमच्या कारमध्ये चढत असतानाही तुम्ही खबरदारी घेऊ शकता. शेफर्ड म्हणतात, “गरम कारमध्ये जाताना, एअर कंडिशनरसह रीक्रिक्युलेशन सिस्टम चालू करा जेणेकरून केबिन हवा कारमध्ये अधिक परागकण न घेता पुन्हा वापरली जाईल,” शेफर्ड म्हणतात. कायोडे पुढे म्हणतात की परागकणांपासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या कारच्या खिडक्याही बंद ठेवू शकता.

5. गडगडाटानंतर सावधगिरी बाळगा

पावसामुळे हवेतील परागकण धुतले जात असताना, उच्च तापमानासह विशेषतः जोरदार गडगडाटी वादळाचे अवांछित परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे गवत ताप वाढू शकतो.

“गडगडाटी वादळे जमिनीतून परागकण निर्माण करू शकतात आणि परागकणांचे तुकडे हवेत पसरू शकतात, ज्यामुळे गंभीर ऍलर्जी होऊ शकते,” कायोडे स्पष्ट करतात. “गरम दिवसांमध्ये, परागकण जमा होतात आणि वादळाच्या वेळी हवेत सोडले जातात, ज्यामुळे गंभीर गवत ताप आणि दम्याच्या लक्षणांचा धोका वाढतो.”

6. तुमचे औषध कॅबिनेट स्टॉक करा

तुम्हाला ऍलर्जीची लक्षणे दिसल्यास किंवा त्यांना प्रतिबंधित करायचे असल्यास, तुम्ही तुमच्या अनुनासिक परिच्छेदातून इनहेल्ड परागकण काढून टाकण्यासाठी सलाईन नाक स्वच्छ धुवा वापरू शकता. माझ्या डॉक्टरांनी वापरण्याची शिफारस केली हात आणि हातोडा फक्त खारट अनुनासिक काळजी दैनिक फवारणी त्यामुळेच.

जर ते पुरेसे नसेल आणि तुमची लक्षणे तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणत असतील, तर कायोडे तुम्हाला ॲलर्जीची औषधे, जसे की अँटीहिस्टामाइन गोळ्या आणि स्टिरॉइड नाक फवारण्या सुरू करण्याविषयी चर्चा करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला देतात. तुमचे डॉक्टर दिवसभरात अँटीहिस्टामाइन्स घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात, विशेषत: ज्या दिवशी परागकणांची संख्या जास्त असणे अपेक्षित असते.

तळ ओळ

तुम्ही परागकण पूर्णपणे टाळू शकत नसले तरी, तुमच्या घरात असताना तुमच्या संपर्काला मर्यादा घालण्यासाठी आणि ऍलर्जी कमी करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता. HEPA फिल्टर वापरल्याने तुमची एअर प्युरिफायर आणि HVAC प्रणाली दोन्हीमध्ये तुम्हाला मदत होऊ शकते – फक्त फिल्टर बदलण्याची आणि वेळेवर देखभाल करण्याची खात्री करा.

काहीही मदत करत नसल्यास आणि तुमच्या ऍलर्जींमुळे तुमचे आयुष्य सर्रास चालू (आणि उध्वस्त) होत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी भेट घेण्याची वेळ आली आहे.